如何讓自己的生活節(jié)奏慢下來?最近幾年，我們常常會(huì)聽到"過勞死"之類的詞，很多人覺得現(xiàn)在的生活的條件比起以前要好的太多，然而當(dāng)你對(duì)城市白領(lǐng)一族的生活狀況做下調(diào)查了解，結(jié)果顯示，目前白領(lǐng)一族最期望的休閑方式是和家人相處、和朋友聚會(huì)、讀書看報(bào)、看電影和健身。大多數(shù)的白領(lǐng)意識(shí)到健康的重要，但只有很少一部分人能夠定期鍛煉，更多的人都表示沒有時(shí)間，這成為生活中職場(chǎng)中中理想和現(xiàn)實(shí)差距最大的一項(xiàng)。
慢生活，給匆匆生命剎剎車
生活在職場(chǎng)快節(jié)奏中的都市白領(lǐng)，他們的生活就像奔跑一樣：為了不遲到，他們步履匆匆;為了趕時(shí)間，他們?cè)诳觳偷昀锢峭袒⒀?為了不錯(cuò)過客戶和老板的召喚，他們讓手機(jī)24小時(shí)開著;為了提升自己，“充電”學(xué)習(xí)進(jìn)速成班;為了工作，他們把兒女情懷拋在一邊……他們每天都在跟時(shí)針分針甚至秒針賽跑，腦海里只有“快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)”的概念。
“當(dāng)我們正在為生活疲于奔命的時(shí)候，生活已經(jīng)離我們而去”。從大學(xué)畢業(yè)到如今快“奔四”的王同學(xué)是一家公司的財(cái)務(wù)經(jīng)理。去年10月以前他一直對(duì)自己的狀態(tài)比較滿意，但去年11月發(fā)生的兩件事讓他深受震驚：一是，大學(xué)的同學(xué)猝死在辦公室，那是一位非常優(yōu)秀的軟件工程師;二是，單位體檢，他查出了多種身體問題，高血脂、高血壓、胃病、膽結(jié)石、腰椎間盤突出、脂肪肝。從震驚到郁悶到沉思到清醒，王同學(xué)花了整整半個(gè)月。這也是他工作多年來第一次休假。他打算換一種方式生活，放慢節(jié)奏，重建真正的幸?？鞓啡松?。
無休無止的快節(jié)奏生活給城市白領(lǐng)帶來豐厚的物質(zhì)回報(bào)的同時(shí)，也給他們帶來了心靈的焦灼、精神的疲憊、職業(yè)的枯竭以及健康的每況愈下。這些“和時(shí)間賽跑的人”終于發(fā)現(xiàn)，眼前的“快”已使自己迷失了生活方向，使自己離健康的生活和生命的本質(zhì)越來越遠(yuǎn)。于是，一種新的生活方式開始在他們中間流行———就是棄快從慢。
比如，有的人開始靜下心來讀一些《心靈雞湯》之類剖析情感、體驗(yàn)生活的文章;開始在工作中恢復(fù)曾被“快節(jié)奏”趕走的午茶或午餐時(shí)間，用于緩沖休息和人與人之間的交流;開始推掉一些可放棄的應(yīng)酬早早回家;開始把周末留給自己與家人、朋友間的團(tuán)聚……還有現(xiàn)在流行的很多佛系青年，佛系生活等等……
其實(shí)，“慢”是一種態(tài)度，一種生活方式，更是一種能力———慢慢運(yùn)動(dòng)、慢慢吃、慢慢讀、慢慢思考……
所有這些“慢生活”與個(gè)人資產(chǎn)的多少并沒有多大關(guān)系，只需要有平靜與從容的心態(tài)。當(dāng)盲目的大多數(shù)人被不斷增加的“快”要求并催眠的時(shí)候，少數(shù)清醒者有快樂生活的能力，是一種綜合了明確的方向感、超然的定力、聰明的游刃有余的能力。
其實(shí)，我個(gè)人也曾經(jīng)一直追求這種快節(jié)奏的生活，隨著年齡的增長(zhǎng)，多年的學(xué)習(xí)提升個(gè)領(lǐng)悟才知道自己人生最重要的是什么：就是好好活在每一個(gè)當(dāng)下，幸福比成功更重要。優(yōu)雅生活從自己慢下來開始。
如何讓自己慢下來：
可以通過讀書，畫畫，彈琴等等感興趣的事情讓自己慢下來。
還可以通過做冥想，其實(shí)讓自己慢下來，靜下來,需要長(zhǎng)期的冥想練習(xí)與每周團(tuán)體的冥想練習(xí)。
冥想的入門體驗(yàn)可以是簡(jiǎn)單的三步法：
1、盤腿打坐讓自己舒服即可，在心里用心默念：“我可以靜下來”。
2、手按額頭說：“我允許所有事、接納所有人，包括我自己”。
3、深呼吸閉上雙眼，每次說：“請(qǐng)?jiān)试S我”。用心去感覺心與頭腦的感應(yīng)。之后，可再換左右手感應(yīng)，雙手放在心臟部位，手心貼著心臟部位，靜坐一會(huì)。如果雙手有麻或冷，是狀態(tài)需要調(diào)整有待提高。雙手感應(yīng)不一，是內(nèi)心不平衡的一種狀態(tài)。直至內(nèi)心感受到一種平靜狀態(tài)，這需要我們很多時(shí)間堅(jiān)持去練習(xí)。
