30天寫作第10天：作為一個(gè)小學(xué)生媽媽，學(xué)會(huì)管理情緒太重要了！
昨晚10點(diǎn)多才回家，回家孩子已經(jīng)睡了。
等早晨問(wèn)孩子作業(yè)都寫完了嗎？答寫完了。
群里有媽媽發(fā)了作業(yè)內(nèi)容，我一核對(duì)，基本上沒(méi)做。
我一下子就炸毛了，頭腦里一個(gè)聲音冒出來(lái)”我怎么教育出這樣一個(gè)孩子！“
聲音提高了八度：”你昨天回家都做什么了？為什么作業(yè)沒(méi)完成？“
孩子解釋……
“你別再給我解釋了，你的理由多的是，今天回家，我要發(fā)現(xiàn)你的作業(yè)沒(méi)做，看我怎么收拾你！平時(shí)對(duì)你太好啦！”
小艾意識(shí)到繼續(xù)說(shuō)下去，自己肯定會(huì)說(shuō)出更難聽(tīng)的話，于是，出門坐地鐵上班去了。
在路上，感覺(jué)到自己憤怒與委屈的情緒，憤怒來(lái)源于對(duì)孩子的無(wú)奈，委屈來(lái)源于沒(méi)人能幫助自己，自己還需要和另一個(gè)斗智斗勇。
但我知道，我必須給自己處理一下情緒，不然濃度這么濃的負(fù)面情緒，一定會(huì)影響自己今天的狀態(tài)，最重要的卡住的負(fù)面情緒還會(huì)影響自己的身體。
通常在地鐵里的一個(gè)多小時(shí)我是戴上耳機(jī)聽(tīng)課，今天我沒(méi)有這樣做，也許去聽(tīng)課是一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移情緒，但并不是駕馭情緒的好方法。
首先，我感受自己的情緒，憤怒和委屈在我身體里，在嗓子和胃部，感覺(jué)到這種不舒服的感受；
如果從1分到10分，1分是情緒的最低分，10分是情緒濃度最濃，我此刻在幾分？8分。
然后，我問(wèn)自己，假如10年過(guò)后了，我如何看這件事情，我還會(huì)這么生氣嗎？
當(dāng)然不會(huì)這么生氣。
但這樣問(wèn)自己會(huì)不會(huì)是一個(gè)自我安慰呢？這也是人們?cè)隈{馭情緒的時(shí)候經(jīng)常容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤，人們總會(huì)覺(jué)得只有把自己卡在負(fù)面情緒里，才不是自我安慰，如果你用了一個(gè)方法而讓自己情緒沒(méi)那么激烈，一定是在自己給自己安慰，也就是所謂的阿Q精神。
其實(shí)，阿Q和駕馭情緒之間的區(qū)別就是有沒(méi)有行動(dòng)，如果僅僅靠一個(gè)問(wèn)題，10年以后你還會(huì)在意這件事情嗎？答：不在意了。然后結(jié)束。
那確實(shí)可以說(shuō)是有點(diǎn)阿Q.但如果在這之后，通過(guò)一個(gè)抽離問(wèn)題，讓自己的情緒濃度沒(méi)剛才那么濃，比如，此刻我的情緒濃度就下降到5分。
很多時(shí)候，情緒濃度如果太濃，人們根本無(wú)法思考，一旦降低了情緒濃度，思考也重新回來(lái)了，這個(gè)時(shí)候才能找出更加合理的辦法。
那我為什么對(duì)孩子不做作業(yè)這件事情這么生氣？
因?yàn)槲蚁Ｍ⒆幽軐W(xué)會(huì)自我管理，而不是總要讓大人盯著。
在讓孩子學(xué)會(huì)自我管理這件事情，作為家長(zhǎng)你能做些什么呢？
我覺(jué)得我要給孩子制作一個(gè)放學(xué)寫作業(yè)的清單，原來(lái)是讓她自己做清單，結(jié)果經(jīng)常不做，現(xiàn)在我要按照周給她做清單，協(xié)助她知道自己每天的學(xué)習(xí)任務(wù)有哪些。通過(guò)完成清單來(lái)學(xué)會(huì)自我管理。
那接下了的一小步行動(dòng)是什么？
去到單位后第一時(shí)間先完成這個(gè)清單。
其實(shí)到這里，我的情緒濃度已經(jīng)降到了3分。但我還是繼續(xù)給自己做了一下清理療愈，因?yàn)閷?duì)一件小事情激發(fā)這么濃的情緒，除了當(dāng)下事件，還有一種可能是過(guò)去某些未處理的情緒導(dǎo)致的。雖然此刻不知道，但就是存在著。
于是，我繼續(xù)了聽(tīng)了一路療愈音樂(lè)。
一個(gè)女人，學(xué)會(huì)情緒管理是多么重要的事情??！
