同樣是十年，
與其稀里糊涂地活過(guò)，
目的明確、生氣勃勃地活當(dāng)然令人遠(yuǎn)為滿意。
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《當(dāng)我跑步時(shí)，我談些什么》村上春樹
最近在追乘風(fēng)破浪的姐姐，看有的姐姐，把千八塊的貴婦面霜用來(lái)抹手。
其實(shí)貴婦面霜，之所以價(jià)格高昂，主要還是因?yàn)閾?jù)說(shuō)成分抗衰老。
肌膚抗衰老，最近真是好大的風(fēng)。
女生們除了要往臉上涂涂抹抹各種護(hù)膚品之外，還有些微針、美容儀、超聲波之類的招式，總之是為了減緩皮膚的衰老。
是不是智商稅，劉大喵就不想說(shuō)了，只想說(shuō)像微針什么的，看起來(lái)就挺疼的。
殊不知，人體的衰老，是全方位的，而衰老的開端，是從人的大腦開始的。
所以與其去買天價(jià)面霜抹臉，還不如從源頭解決問(wèn)題，從大腦的抗衰老做起。
人的大腦，衰老速度因人而異。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人類的大腦組織會(huì)萎縮，負(fù)責(zé)語(yǔ)言功能的顳葉和負(fù)責(zé)記憶的海馬體和負(fù)責(zé)行動(dòng)能力的額葉都會(huì)不同程度萎縮。
而多巴胺等讓人心情愉快的神經(jīng)遞質(zhì)，簡(jiǎn)稱快樂(lè)激素，也是促進(jìn)大腦活力的關(guān)鍵，但是這些快樂(lè)激素也會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而減少分泌的。
所以人們生活習(xí)慣和習(xí)慣是大腦抗衰老的關(guān)鍵。
2012年，愛(ài)丁堡大學(xué)曾經(jīng)對(duì)2000人進(jìn)行的多年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，人類的基因?qū)θ祟愔橇Φ挠绊懗潭仁请S著年齡的增加遞減的。
當(dāng)你11歲的時(shí)候，你的基因能夠影響你50%的智商，當(dāng)你70歲的時(shí)候，你的基因只能影響你1/4的智商了。
也就是說(shuō)，傷仲永的故事，也許只是因?yàn)樾r(shí)候仲永的智商，是由基因決定的。
而在他成長(zhǎng)過(guò)程中，由于不善待自己的大腦，導(dǎo)致人長(zhǎng)大了，大腦反倒先期衰老不再聰明了。
那如何做才能達(dá)到大腦抗衰老的效果呢？?
活到老學(xué)到老
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，受教育程度越高，大腦的衰老速度越慢。
所以大腦抗衰老的關(guān)鍵就是學(xué)習(xí)。
比如同時(shí)掌握兩種語(yǔ)言的人，老年癡呆的年齡會(huì)比只會(huì)一種語(yǔ)言的人推遲四年以上。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是學(xué)習(xí)是一種大腦運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)的腦子，就像多運(yùn)動(dòng)的身體一樣，對(duì)預(yù)防衰老有很大的好處?！?
良性社交 歡笑療法
高質(zhì)量的人際互動(dòng)，如朋友間的聚會(huì)，社交等對(duì)人的情緒有正向幫助，而情緒的正向幫助，會(huì)促進(jìn)人體的多巴胺分泌。
前面也說(shuō)過(guò)了，多巴胺是大腦重要的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，有了它，大腦就不容易衰老了。
但這里的社交活動(dòng)，還是指線下的，與真人進(jìn)行的令人心情愉悅的活動(dòng)。
在手機(jī)上刷抖音，朋友圈里點(diǎn)個(gè)贊，并不在這類社交的行列里。
生命在于運(yùn)動(dòng)?
運(yùn)動(dòng)健身，不但能促進(jìn)多巴胺的分泌，還能讓大腦中多種神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌更多。
所以就是運(yùn)動(dòng)健身，除了對(duì)大腦有好處，對(duì)全身的免疫力提升都有幫助。
就是如果是同樣的老人，運(yùn)動(dòng)的老人，比不運(yùn)動(dòng)的老人，記憶力要好很多。?
人口統(tǒng)計(jì)學(xué)家層就1300個(gè)健康人進(jìn)行生活習(xí)慣的跟蹤調(diào)查，四年后發(fā)現(xiàn)，愛(ài)宅在家里的老人比常出門的老人，癡呆幾率高了2倍。
而常出去的旅行、外出運(yùn)動(dòng)、社交的人，大腦的衰老速度會(huì)減緩很多。?
吃出來(lái)的青春健康?
淀粉和糖是大腦衰老的加速劑，而不飽和脂肪，魚類、橄欖油、牛油果之類的食物，是大腦的好朋友。
堅(jiān)果、含花青素的莓類水果，都是補(bǔ)腦的好東西。
另外，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)兒酒，對(duì)心腦血管有幫助。
總之，如果想一直乘風(fēng)破浪，保持內(nèi)心的年輕，高質(zhì)量的生活，還是需要花些心思在大腦的抗衰老上。
這些小方法說(shuō)來(lái)也不難，只要自律和堅(jiān)持，你就能擁有一個(gè)青春永駐的大腦。
資料清單：
書籍：
《運(yùn)動(dòng)飲食》
森拓郎
《微習(xí)慣》
斯蒂芬·蓋斯
《當(dāng)跑步時(shí)，我談些什么》
村上春樹
