《應(yīng)對(duì)焦慮》
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? ? ? 今天的地鐵時(shí)間我選擇了《應(yīng)對(duì)焦慮》這本書(shū)。選擇的理由其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲矣X(jué)得我自從畢業(yè)以后，貌似是一直都生活在水深火熱中，一種來(lái)源于各種環(huán)境、各種人群、各種事件等等所帶來(lái)的種種壓迫、困頓、沉悶、彷徨無(wú)措帶來(lái)的焦慮......
? ? ? 就像書(shū)中所說(shuō)，焦慮的來(lái)源多種多樣。來(lái)的莫名其妙，卻又讓人驚慌失措。但是我往往不知道它到底因何原因而產(chǎn)生。讀了這本《應(yīng)對(duì)焦慮》，我才知道焦慮來(lái)源于心理上、行為上以及生理上。而讀書(shū)前，當(dāng)焦慮來(lái)臨，我可能只顧著慌亂，如一團(tuán)亂麻，就忘記了我為什么而焦慮。大學(xué)剛畢業(yè)，我因?yàn)楣ぷ鞯倪x擇而焦慮。我會(huì)擔(dān)心同事間的關(guān)系不和睦怎么辦；換到一個(gè)新的工作環(huán)境而感到不適應(yīng)怎么辦；情商太低，和上級(jí)關(guān)系處理不好最終職業(yè)生涯一片晦暗等等該怎么辦......現(xiàn)在才明白這不是單純的焦慮，工作環(huán)境的未知體現(xiàn)了廣場(chǎng)恐懼癥；同事間的關(guān)系狀況來(lái)源于社交恐懼；而對(duì)自己領(lǐng)導(dǎo)的焦慮則來(lái)源于特定恐懼......我本人對(duì)于焦慮的體驗(yàn)可以說(shuō)是行家。書(shū)中應(yīng)對(duì)焦慮的主要觀點(diǎn)就是去直視自己擔(dān)心的人、事、物。一味的退讓?zhuān)惺芙箲]所帶來(lái)的壓迫，久而久之長(zhǎng)期的壓抑是否會(huì)形成外在表現(xiàn)的疾病......
? ? ? 所以應(yīng)對(duì)焦慮的重要性可想而知。我經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露氜D(zhuǎn)反側(cè)，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)變成失眠，以至于導(dǎo)致我第二天上班狀態(tài)極差。我很郁悶，因?yàn)槎际且恍┬∈?，有可能是我和朋友進(jìn)行交談的時(shí)候，我感覺(jué)我有哪句話(huà)沒(méi)有拿捏好火候，是否引起他的反感了，因?yàn)橛心敲磶资腌姷膶擂苇h(huán)境以及分開(kāi)時(shí)道別的語(yǔ)氣比平日溫度降了幾度。我知道這很矯情，但是恰恰是這無(wú)關(guān)緊要的小事卻會(huì)引起我的的焦慮。相反一些大事，如果我錯(cuò)了，你可以當(dāng)面批評(píng)我，但你不要讓我用心思去揣測(cè)你暗含的意思，這個(gè)過(guò)程往往就產(chǎn)生了焦慮。會(huì)想象一些嚴(yán)重的結(jié)局：這個(gè)朋友是不是以后處不了了？以后的相處是不是就有隔閡了？他是不是懷疑我的人品了？我們的心會(huì)不會(huì)漸行漸遠(yuǎn)最終感情淡了，就徹底破裂了？......
? ? ?我總結(jié)后，發(fā)現(xiàn)自己是強(qiáng)迫癥焦慮。不斷的去想，不斷的去揣測(cè)。包括戀愛(ài)中也是一樣，對(duì)方的一點(diǎn)點(diǎn)變化會(huì)在我的眼中越放越大，最后對(duì)方可能只是去打籃球了晚回我消息半個(gè)小時(shí)，我卻夸張到他是不是想要和我分手。這種焦慮給我?guī)?lái)了太多不愉快的經(jīng)歷，破壞了一段感情、毀壞了自己的形象、迫害了自己的身體、心理上的健康。讀書(shū)后，我決定有一個(gè)改變。那就是去直面恐懼。如果對(duì)方的一些動(dòng)作、眼神、話(huà)語(yǔ)挑起了我的疑惑、揣測(cè)，那么就直接去詢(xún)問(wèn)對(duì)方，也許遮遮掩掩，害怕場(chǎng)面尷尬而難以啟齒，結(jié)局總比你自己胡思亂想來(lái)的直截了當(dāng)，起碼你不用一直這么折磨自己。
? ? ?其次就是一個(gè)豁達(dá)的心態(tài)，其實(shí)沒(méi)心沒(méi)肺不僅僅是一個(gè)貶義詞，有時(shí)候它是一種評(píng)價(jià)者對(duì)于被評(píng)價(jià)者的嫉妒，羨慕對(duì)方的心態(tài)豁達(dá)，沒(méi)有煩心事，沒(méi)有焦慮。從今天開(kāi)始，營(yíng)造一個(gè)兩點(diǎn)之間線(xiàn)段最短的生活方式，直接一點(diǎn)，不要遮遮掩掩，生命短暫沒(méi)有多余的時(shí)間浪費(fèi)在沒(méi)有價(jià)值的事情上邊，畢竟大家不想為你的“迫害妄想癥買(mǎi)賬......
