前幾天，聽到一個(gè)年輕媽媽的苦惱，說自家小孩和同齡朋友相比個(gè)子矮不說，成績也不好。急病亂投醫(yī)，這個(gè)媽媽就一味給孩子喝牛奶、吃鈣片，搞的孩子現(xiàn)在看見奶制品之類的就想吐。
其實(shí)孩子成長發(fā)育遲緩，智力低下固然會(huì)有很多因素導(dǎo)致，但是往往很重要的一點(diǎn)會(huì)被家長忽略，那就是“腎虛”。
往往說到“腎虛”，大多人的反應(yīng)都是“男性專享”。但其實(shí)腎臟作為先天之本，任何人腎不好都會(huì)導(dǎo)致身體問題的出現(xiàn)。
小孩會(huì)出現(xiàn)發(fā)育緩慢、智力低下；女性腎虛會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、甚至不孕；男性腎虛會(huì)導(dǎo)致陽痿早泄；老年人腎虛會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、健忘癡呆等。
而腎虛也分為兩種，每個(gè)人的腎虛情況也不是一種。
腎陽虛
VS.
腎陰虛
腎陽虛人群通常會(huì)有畏寒怕冷、手腳冰冷、精神萎靡、腰膝酸痛、舌頭肥大、乏力氣色蒼白等表現(xiàn)。
腎陰虛人群往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、頭暈耳鳴、渾身燥熱、睡覺愛出汗。通常由于熬夜、壓力大、睡眠不好、操心壓力大所致。
注
如果身體出現(xiàn)這10個(gè)小信號(hào)，就要注意了，需要時(shí)要及時(shí)就診，以免延誤病情。
全身乏力，沒勁兒
腎功能不好時(shí)，廢物很難從尿液里排出體外。
胃口不好，不思飲食
腎功能減退會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫、腹脹等癥狀。
晨起容易惡心嘔吐
血中尿素氮增高，腸道會(huì)分解出很多的氨，會(huì)刺激腸胃粘膜，引起惡心嘔吐。
小便有泡沫
如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到尿里，就會(huì)起泡。
排尿量不正常
健康的成人每天排尿次數(shù)為4—6次，尿量約為800—2000毫升。次數(shù)和尿量過多過少都有問題。
尿蛋白和尿潛血
是腎臟有病的重要指證。
貧血
高血壓
痛風(fēng)、高尿酸血癥
尿路感染
而一顆健康的腎臟應(yīng)該是怎樣表現(xiàn)呢？如果能達(dá)到以下9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么就能稱得上為“黃金腎臟”。
送你8個(gè)性價(jià)比最高的養(yǎng)腎建議，從小事做起，杜絕疾病找上門。
食療有側(cè)重
食療補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛不同情況來選擇食物：
腎陰虛人群應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等，盡量少吃辛辣的、性溫?zé)岬氖澄铩?/p>
腎陽虛人群則要吃羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
有條件的話也可以擬幾個(gè)藥膳來吃，像是補(bǔ)腎的枸杞、黑豆、黑木耳等合理搭配，細(xì)心煮來吃會(huì)有很好的補(bǔ)腎效果。
最簡單有效的當(dāng)然是選擇已經(jīng)成型的相關(guān)產(chǎn)品，比如二十多種原產(chǎn)地優(yōu)質(zhì)食材、科學(xué)搭配的元?dú)鈱殻刻熘恍鑾追昼?，輕松有效身體棒！
生活方式要健康
控制體重，作息規(guī)律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等。
中醫(yī)常說“動(dòng)則生陽”，養(yǎng)腎過程中，適量的運(yùn)動(dòng)是不可或缺的，但是又不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，因此像是散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
穴位按摩
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。
平時(shí)可以常按揉或叩擊，摩擦腰部兩側(cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
注意節(jié)欲
谷老師很嚴(yán)肅的叮囑：不要過早地進(jìn)行性生活，頻繁手淫、放縱性欲，都會(huì)損耗腎精。
調(diào)節(jié)情緒，平和心態(tài)
中醫(yī)道：“恐則傷腎?！闭{(diào)節(jié)好自己的情緒，不要大喜大悲，能在一定程度上呵護(hù)腎臟。
常揉耳朵，益腎強(qiáng)身
“耳者，腎之官也”，刺激耳部，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，益腎強(qiáng)身。具體方法：雙手握空拳，以拇指、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
不能憋尿
積存的小便會(huì)成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。所以有尿一定要及時(shí)排出。
保護(hù)腰腳，抵御寒氣
腎經(jīng)起于足底，而足部和腰部很容易受到寒氣的侵襲。所以要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)和電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
特別提醒
如今補(bǔ)腎市場魚龍混雜，不要盲目追求所謂的補(bǔ)腎“佳藥”。濫用保健品不僅會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，而且凡補(bǔ)品均應(yīng)辨證論治，補(bǔ)錯(cuò)了反而會(huì)出其他的問題。
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