一、“時(shí)間”是朋友還是敵人？
剛剛跨過(guò)2018， 迎來(lái)如期而至的2019，一年新的開(kāi)端本來(lái)應(yīng)該愉悅面對(duì)，但對(duì)于羅振宇來(lái)講，可能算“出師不利了”，誰(shuí)是羅振宇，他呀，中國(guó)傳媒大學(xué)博士，10年前一直在中央電視臺(tái)負(fù)責(zé)主持和策劃工作，后續(xù)打造知識(shí)型視頻脫口秀【羅輯思維】，半年內(nèi)成為全新的互聯(lián)網(wǎng)知識(shí)社群品牌，2016選擇投資網(wǎng)紅“Papi醬”3000萬(wàn)，短短數(shù)日，卻又迅速“撤資”，創(chuàng)立線上知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)【得到APP】，告知天下，要專注，要All in，截止到2018年6月，【得到】的用戶量突破2000萬(wàn)大關(guān)，作為品牌營(yíng)銷的一環(huán)，羅振宇在每年都會(huì)開(kāi)展“時(shí)間的朋友”跨年演講，演講內(nèi)容包括不限于回顧一年的心得和收貨，展望未來(lái)的趨勢(shì)。如今已是第三個(gè)年頭。但是，這兩天一篇“羅振宇的騙局”迅速各大自媒體上躥紅，引發(fā)大面積轉(zhuǎn)發(fā)，文章尖銳的指出現(xiàn)在的人既不想被超越，更不想落后，只能選擇高效的吸收和學(xué)習(xí)，羅振宇正是抓住這點(diǎn)，販賣焦慮，不是提供知識(shí)，從付費(fèi)知識(shí)平臺(tái)上獲取的知識(shí)是結(jié)果，沒(méi)有思考的過(guò)程，無(wú)法構(gòu)建認(rèn)知，走進(jìn)怪圈“學(xué)了跟沒(méi)學(xué)一樣”，最后還有一個(gè)段子形容當(dāng)下知識(shí)焦慮的年青一代：
“如果你每天還在看耶魯公開(kāi)課，
上3W咖啡聽(tīng)創(chuàng)業(yè)講座，
知乎果殼關(guān)注無(wú)數(shù)，
36氪每日必讀，
對(duì)馬云的創(chuàng)業(yè)史了如指掌，
對(duì)張小龍的貪嗔癡如數(shù)家珍，
喜歡羅振宇勝過(guò)喬布斯，
逢人便談互聯(lián)網(wǎng)思維……
那你應(yīng)該還在每天擠地鐵?！?/p>
對(duì)于文章的觀點(diǎn)，我既不認(rèn)同，也不反駁。但是我認(rèn)為【得到APP】這樣的知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)還是很有價(jià)值的，通過(guò)他人的分享能夠拓寬視野，至于對(duì)于課程的判斷和篩選，更多是依靠自己的洞察力。
今天來(lái)討論“焦慮”到底是什么？怎么徹底根治？
二、“焦慮”是誰(shuí)？
回顧你的學(xué)生時(shí)代，會(huì)不會(huì)覺(jué)得那時(shí)候幸福指數(shù)很高，沒(méi)有人情世故，不擔(dān)心生活，更沒(méi)有經(jīng)濟(jì)壓力，只有單純的學(xué)習(xí)和玩樂(lè)。那時(shí)候，之所有幸福感那么強(qiáng)，是因?yàn)椤盁o(wú)知”，在學(xué)校這個(gè)小范圍，極少的受外界信息影響，作為學(xué)生既無(wú)法觸及大人們生活的苦惱，跟同學(xué)的對(duì)比基本只存在于學(xué)習(xí)的維度上，相對(duì)單一，無(wú)形之間幫我們擋住了很多干擾，不學(xué)習(xí)，不玩，又能干什么呢？
長(zhǎng)大后，生活中有柴米油鹽的干擾，工作中有發(fā)展的干擾，玩樂(lè)有時(shí)間精力的干擾，全民普及移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的今天，中國(guó)人平均使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)5小時(shí)，密度越來(lái)越大的信息透過(guò)屏幕傳遞到我們的大腦中，任何細(xì)小的干擾信息都會(huì)被放大。
“同樣是25歲，他年收入已過(guò)30w”
“不想一輩子當(dāng)基層，只需掌握這三個(gè)秘訣”
“工作兩年年，我如何從課程顧問(wèn)變成運(yùn)營(yíng)總監(jiān)”
“不想30歲后悔，現(xiàn)在改變還來(lái)得及”
……….
你試圖在生存的夾縫中尋求呼吸的空間，卻不料任何一口喘息的機(jī)會(huì)都充斥著關(guān)于壓力，信息過(guò)載的時(shí)代，焦慮躲不過(guò)，還被加速。前騰訊的產(chǎn)品大神梁寧老師分享過(guò)，焦慮屬于恐懼，恐懼是邊界受到了侵犯，因?yàn)閭€(gè)體差異化的原因，面對(duì)同樣的侵犯對(duì)象，有些人受到侵犯，會(huì)憤怒，有些人會(huì)恐懼，舉個(gè)例子：
狐貍會(huì)通過(guò)尿液來(lái)畫(huà)地盤，如果同類越過(guò)地盤界限，會(huì)因憤怒發(fā)起攻擊。
如果是一頭獅子越過(guò)界限，那就會(huì)恐懼而逃跑。
那會(huì)不會(huì)有異常勇敢的狐貍敢跟獅子較勁呢，也有，但是極少，這個(gè)狐貍表現(xiàn)出來(lái)就是憤怒而不是恐懼。
所以，我們處在的空間，大部分的恐懼都來(lái)自對(duì)現(xiàn)狀的不滿，對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，它們就是獅子，怕被超越，怕落后，所以你“知識(shí)焦慮”了，想成長(zhǎng)，期待哪天你成為獅子，和他正面對(duì)決。我之前分享過(guò)人的大腦第一選擇永遠(yuǎn)是直接過(guò)濾思考的信息，所以我們渴望“快吸收，快回報(bào)”，體現(xiàn)在于，報(bào)很多課，買很多書(shū)，尋求短期掌握知識(shí)，有時(shí)候明知道一分耕耘，一分收獲，但就是控制不住，想以小博大，最終只能空手而歸，演變成“聽(tīng)了那么多道理，可依舊過(guò)不好這一生”，因?yàn)檠剑?b>理性永遠(yuǎn)是把人往回拉，而人做決策都是情緒，感性的一面驅(qū)動(dòng)，就像你明知不可能，偏想試一試一個(gè)道理，最終你還是你，變不成“獅子”。
三、怎么消除“恐懼”內(nèi)化出的焦慮
如何建立自己的智慧系統(tǒng)解決焦慮，我之前分享過(guò)一篇【我該不該繼續(xù)做課程顧問(wèn)，我來(lái)告訴你】，想明白你想要什么，要放棄什么，承擔(dān)什么責(zé)任，一切的方向都會(huì)明朗。
今天我想再分享一個(gè)自己實(shí)踐過(guò)多年，相對(duì)“捷徑”提升自己的方法。記住5個(gè)法則；
1、 當(dāng)焦慮的時(shí)候，找出自己恐懼什么，是什么束縛了雙手，是什么讓你戴著枷鎖前進(jìn)？
2、 當(dāng)看到類似”做好3點(diǎn)，25歲年薪過(guò)100w”標(biāo)題時(shí)，羨慕歸羨慕，不妨多一些質(zhì)疑，這個(gè)社會(huì)有多少比例這樣的人，這3點(diǎn)我能做好，其他人也都能做好，那豈不是都可以成功，文章作者這么寫(xiě)背后的目的是什么，吸引點(diǎn)擊？引導(dǎo)變現(xiàn)？多問(wèn)兩句，理性那一面就能把你“拉”回來(lái)了
3、 “可專注、可分解、可練習(xí)、可反饋”，一個(gè)階段，1個(gè)月，2月，3月或者更長(zhǎng)，只專注一個(gè)項(xiàng)目，設(shè)置可達(dá)到的目標(biāo)，再拆解成幾個(gè)小目標(biāo)，制定在什么時(shí)間內(nèi)刻意練習(xí)并達(dá)到小目標(biāo)，建立一個(gè)有效反饋機(jī)制來(lái)檢測(cè)學(xué)習(xí)效果，每個(gè)小階段都確認(rèn)自己掌握程度和下一個(gè)階段的目標(biāo)。
4、 設(shè)置專門的時(shí)間練習(xí)，我其實(shí)不太贊成利用碎片化時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)槠胀ㄈ说乃伎寄芰?，思維框架沒(méi)那么強(qiáng)，短時(shí)間的練習(xí)很難保證連貫性和思考深度。反而在某一時(shí)間段內(nèi)，把手機(jī)調(diào)成靜音，在一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境集中練習(xí)效果更佳。
5、 注重速度和效率，學(xué)習(xí)也要講求投入產(chǎn)出比，比如我每天早上9點(diǎn)固定復(fù)習(xí)100個(gè)單詞，一般時(shí)間是15-20分鐘，如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，我一定會(huì)反思我的專注力。另一方面，學(xué)習(xí)利用工具幫助自己提高效率也很重要，比如我能記住Excel大多數(shù)快捷鍵，在做報(bào)表的時(shí)候就會(huì)事半功倍。
遵循項(xiàng)目管理中的PDCA循環(huán)，即計(jì)劃（plan）、執(zhí)行（do）、檢查（check）、處理（act），通過(guò)對(duì)前4個(gè)法則循環(huán)復(fù)盤，幫助我們不斷優(yōu)化執(zhí)行，提高效率。
1、P (plan) 計(jì)劃，包括方針和目標(biāo)的確定，以及活動(dòng)規(guī)劃的制定。
2、D (Do) 執(zhí)行，根據(jù)已知的信息，設(shè)計(jì)具體的方法、方案和計(jì)劃布局；再根據(jù)設(shè)計(jì)和布局，進(jìn)行具體運(yùn)作，實(shí)現(xiàn)計(jì)劃中的內(nèi)容。
3、C (Check) 檢查，總結(jié)執(zhí)行計(jì)劃的結(jié)果，分清哪些對(duì)了，哪些錯(cuò)了，明確效果，找出問(wèn)題。
4、A (Act)處理，對(duì)總結(jié)檢查的結(jié)果進(jìn)行處理，對(duì)成功的經(jīng)驗(yàn)加以肯定，并予以標(biāo)準(zhǔn)化；對(duì)于失敗的教訓(xùn)也要總結(jié)，引起重視。對(duì)于沒(méi)有解決的問(wèn)題，應(yīng)提交給下一個(gè)PDCA循環(huán)中去解決。
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四、總結(jié)
今天我們了解了移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及，加速了信息傳遞，大量的內(nèi)容加速了焦慮，本質(zhì)是“他人”和“未來(lái)”侵犯了邊界，讓我們陷入了恐懼，通過(guò)對(duì)恐懼的探索，理性的思考，設(shè)定專注的目標(biāo)并有效執(zhí)行，反饋，過(guò)程中學(xué)會(huì)用工具和PDCA循環(huán)來(lái)優(yōu)化效率等5大法則消除恐懼內(nèi)化出來(lái)的焦慮。
