之前，借著寫(xiě)《好好學(xué)習(xí)》這本書(shū)讀書(shū)筆記的機(jī)會(huì)，我寫(xiě)了一篇題目為《你會(huì)學(xué)習(xí)嗎》的文章（原文鏈接http://www.itdecent.cn/p/77318b48ed80），為讀者朋友展示了我深度學(xué)習(xí)的具體操作流程。

這個(gè)流程同樣可以運(yùn)用在公眾號(hào)或者簡(jiǎn)書(shū)干貨文章的閱讀上面。下面我為大家拆解閱讀發(fā)憤的草莓的微信公眾號(hào)干貨文章《揭秘習(xí)慣神秘面紗的“314”》具體流程：

第一，用思維導(dǎo)圖梳理閱讀內(nèi)容框架。

習(xí)慣培養(yǎng)的314

第二，總結(jié)最重要知識(shí)點(diǎn)。運(yùn)用心理學(xué)的生成效應(yīng)，用自己的話(huà)復(fù)述文章中的主要知識(shí)點(diǎn)。

習(xí)慣的三個(gè)層次類(lèi)型：身體習(xí)慣、行為習(xí)慣、理念習(xí)慣。

理念習(xí)慣，可以通過(guò)身體習(xí)慣和行為習(xí)慣升華而成。但培養(yǎng)難度最大。

身體習(xí)慣、行為習(xí)慣好比水面上的冰石，影響較小，理念習(xí)慣好比水面下的冰石，影響更大。

習(xí)慣的循環(huán)鏈條為暗示→行為→獎(jiǎng)賞。一旦暗示啟動(dòng)，好比扳動(dòng)按鈕開(kāi)關(guān)，必須做出相應(yīng)的行動(dòng)。暗示和行為通過(guò)及時(shí)的獎(jiǎng)賞得到進(jìn)一步的強(qiáng)化。

獎(jiǎng)賞形式多樣，可以是物質(zhì)的，也可以是精神獎(jiǎng)勵(lì)，但一定要及時(shí)獎(jiǎng)賞。

習(xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成的原因在于在某一個(gè)節(jié)點(diǎn)上出現(xiàn)了問(wèn)題，比如暗示開(kāi)關(guān)啟動(dòng)，沒(méi)有立馬行動(dòng)，或者后續(xù)的獎(jiǎng)賞沒(méi)有及時(shí)到位。

習(xí)慣養(yǎng)成好比找對(duì)象談戀愛(ài)的過(guò)程，會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段，未知期→探索期→調(diào)整期→鞏固期。

培養(yǎng)習(xí)慣的四個(gè)階段

少即是多，不能一次培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣。

教育孩子就是培養(yǎng)好習(xí)慣，從小培養(yǎng)孩子每天早睡早起，每天閱讀，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。

第三，升華理念。

培養(yǎng)習(xí)慣要注意鏈條循環(huán)的每一個(gè)節(jié)點(diǎn)。每一個(gè)環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，才能確保習(xí)慣的養(yǎng)成。比如我每天跑步的習(xí)慣，暗示是鬧鐘響分享漫步人生音頻到朋友圈，換上跑鞋，打開(kāi)悅跑圈app，立馬開(kāi)始戶(hù)外漫步跑。

在探索期和調(diào)整期一定要運(yùn)用自己的意志力，強(qiáng)化習(xí)慣的養(yǎng)成，度過(guò)這個(gè)階段就會(huì)進(jìn)入優(yōu)化鞏固期，習(xí)慣成自然。

習(xí)慣的好壞直接決定著一個(gè)人能取得成就的大小。

凡做出巨大成就的人，都是擁有許多優(yōu)秀習(xí)慣的人，這些習(xí)慣包括身體習(xí)慣、行為習(xí)慣和理念習(xí)慣，起決定性作用的是理念習(xí)慣。所以一定要通過(guò)培養(yǎng)身體習(xí)慣和行為習(xí)慣，逐步培養(yǎng)理念習(xí)慣，比如通過(guò)寫(xiě)反思日記培養(yǎng)自我覺(jué)察習(xí)慣。

第四，明確下一步行動(dòng)，付諸實(shí)踐。

關(guān)于下一步具體行動(dòng)，可參考這個(gè)格式：動(dòng)詞+關(guān)鍵名詞+想要達(dá)到的效果。

我的下一步行動(dòng)：

培養(yǎng)寫(xiě)反思日志的習(xí)慣提升自我覺(jué)察思維能力。

習(xí)慣暗示啟動(dòng)，立即行動(dòng)建立條件反射。

第五，堅(jiān)持分享利他。

我為人人，人人為我。我會(huì)把這篇文章的學(xué)習(xí)心得分享到朋友圈和聽(tīng)友會(huì)，讓更多人一起受益，充分發(fā)揮無(wú)形朋友圈的監(jiān)督力量，讓我持續(xù)精進(jìn)學(xué)習(xí)。

第六，給作者留言。

滿(mǎn)滿(mǎn)的干貨，這篇文章讓我明白了習(xí)慣的三種類(lèi)型，培養(yǎng)習(xí)慣的循環(huán)鏈條和四個(gè)階段，對(duì)培養(yǎng)好習(xí)慣有非常棒的引領(lǐng)指導(dǎo)作用。

溫馨提示：

與其一口氣讀10篇干貨文章，不如把讀10篇干貨文章的時(shí)間用在精讀一篇干貨文章上面。大腦具有“輸入慢，輸出快”的特點(diǎn)，凡事講究適度原則，閱讀也一樣。如果過(guò)量閱讀，貪多嚼不爛，大腦根本不吸收，等于白白浪費(fèi)時(shí)間，這也驗(yàn)證了“少即是多“的道理。

真正的學(xué)習(xí)是在行動(dòng)之后。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

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