通過這幾天的學(xué)習(xí)，最大的收獲就是：情緒沒有好壞之分，消極的情緒也有積極的作用，而且我們不可能不產(chǎn)生消極的情緒，情緒從某種意義上來說是來幫助我們認(rèn)識自己的工具。

當(dāng)我們產(chǎn)生情緒的時候，說明我們的某些需求沒有被滿足。我們不必去關(guān)注情緒本身，甚至是想徹底消除這些情緒，而是要看到情緒背后的原因，為什么自己會產(chǎn)生這樣的情緒，通過對情緒的不斷覺察，來不斷地認(rèn)識和了解自己。

我有段時間陪孩子寫作業(yè)時，總是容易生氣，看到他寫得不好，做得不對，就憤怒了起來。原來，讓自己生氣的原因不在孩子，而在于我對孩子的期望超出了孩子的能力，我用一個更高的標(biāo)準(zhǔn)來衡量他，他沒有達(dá)到那個標(biāo)準(zhǔn)，我就生氣。

后來，我調(diào)整了自己的期待，接納了孩子就是現(xiàn)在的水平，然后，耐心地引導(dǎo)他學(xué)習(xí)，制定適合他學(xué)習(xí)水平的目標(biāo)，慢慢地就發(fā)現(xiàn)我不再因?yàn)樗谋憩F(xiàn)而生氣了，而是會看到他現(xiàn)在處于什么程度，我可以如何引導(dǎo)，我應(yīng)該把他放在一個怎樣的位置，而不是按照心里理想的標(biāo)準(zhǔn)來衡量他。

如此，孩子反而越來越喜歡學(xué)習(xí)，我也很少因?yàn)檩o導(dǎo)他寫作業(yè)而產(chǎn)生情緒。