話題#3：特別

這個話題會讓你花一點兒時間審視親密關系的目標。絕大多數(shù)親密關系都始于對特別感的需求。剛開始一段關系的時候，你會希望自己對伴侶來說很特別，希望對方喜歡跟你在一起勝過喜歡跟其他任何人在一起。你必須是對方心目中的第一位！

對特別感的需求會促使你試圖操縱或控制伴侶，確保你始終是對方的首要考慮，確保對方的一舉一動不會削弱你是“特殊人物”的地位。你會為伴侶劃定條條框框：他在私下或公開場合應該怎么說話、怎么做事，免得讓你覺得尷尬、不安全或微不足道，你永遠都要是最受尊重的那一位。畢竟，作為“特殊人物”，你必須站在金字塔的塔尖……而塔尖只夠一人駐足。

因此，追求特別感最終會導致你和伴侶陷入“如履薄冰”的危險狀態(tài)。這樣的親密關系中充滿種種限制，伴侶隨時可能辜負你的期望。這個話題是為了告訴你，對特別感的追求最終只會帶來悲傷、嫉妒、焦慮和失望。是時候以愛的名義放棄追求特別感了！

指導建議

追求特別感可以通過消極的方式，也可以通過積極的方式。有人會用疾病來吸引別人的關注，有人則發(fā)現(xiàn)，家財萬貫或事業(yè)成功會讓人刮目相看?，F(xiàn)在，你需要想一想，你一直以來是靠什么讓自己感覺或顯得特別。

請完全靠直覺，將以下句子補充完整。

·我比其他人特別，是因為我能______________。堅持實干

·我比其他人特別，是因為我是______________。溫和

·我比其他人特別，是因為我有______________。學習能力

·我比其他人特別，是因為我經(jīng)歷過____________。艱苦的獨立成長

·我比伴侶特別，是因為我________________。實干 落地

就這么一句一句往下寫，直到涵蓋了你所有的品質、財富、體驗、天賦、能力、外貌，也就是讓你脫穎而出、比你認識的人（包括伴侶在內(nèi)）都特別的東西。在讀下一段之前，請多花點兒時間做這個練習。

通常來說，人們做完這個練習后會有兩種不同的反應：不是備感驕傲，就是深感孤獨。如果你做完練習后備感驕傲，你可能很快就會意識到自己的問題出在哪里：為了保持這種高高在上的感覺，你必須不斷地尋找某些東西（特別是從伴侶那里尋找），不斷確認自己是特別的。

如果你深感孤獨，可能是因為你發(fā)現(xiàn)：

（1）不管你有多特別，總有其他人比你更特別；

（2）站在金字塔塔尖讓你孑然一身，遠離摯愛。

因此，對特別感的追求會帶來不安全感。只要意識到對特別感的需求會讓人越來越孤獨，你眼前的迷霧就會被驅散。你會更有意識地與伴侶互動。你越能意識到自己的潛在動機，對特別感的需求就越少。反之，你會更渴望從自己的獨特本質出發(fā)采取行動。同時，你也會大力支持自己的伴侶，讓他充分展現(xiàn)自己的本質（包括天賦、創(chuàng)意、智慧等）。你對伴侶本性的贊賞和鼓勵會進一步發(fā)揮作用，讓你意識到有些東西比對特別感的需求更能讓人滿足——那就是你的獨特性。

抱怨：直面內(nèi)心的需求不足

你越是抱怨，就越會感覺微不足道。

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話題#4：抱怨

如果你和伴侶總是相互抱怨，你在這段關系中就會有一定程度的不適感。抱怨就是表達對某人、某事沒能滿足你需求的不滿。抱怨也可以被視為一種表白，宣布伴侶讓你感到不舒服，而不是讓你覺得開心。你也許覺得，讓你開心是對方的首要職責。即使你沒有說出口，或者試圖掩飾，抱怨仍會是一股惡毒的力量，會強化你的軟弱、依賴性甚至是受害者心態(tài)。與此同時，抱怨會阻止你的美好品質“浮出水面”。因此，你抱怨的對象并不會因此而改變。相反，你越是抱怨，情況就越難有所改觀。

指導建議

首先，如果你抱怨過某種情形，你抱怨的是什么？

請將下列句子補充完整，這可能會對你有所幫助：

·我的伴侶沒有給我_____。經(jīng)濟安穩(wěn)的生活

·我的伴侶對我_______。暴怒不理解

·我不喜歡伴侶總是_____。批判抱怨

·我能看得出，伴侶在_____的時候不關注我的感受。暴怒

既然抱怨總是跟沒有得到滿足的需求息息相關，那么關注“是什么需求沒有得到滿足”就行了。這讓事情變得簡單多了，因為感覺有人愛、受重視、被接納是人類的基本需求，你的抱怨一定跟“伴侶似乎沒有給我什么”有關。

從這個角度思考問題，再做一遍前面的練習，這一次重點關注沒有得到滿足的需求：

A.我的伴侶沒有給我_____。經(jīng)濟安穩(wěn)的生活

B.我的伴侶沒有讓我感覺到（在符合的選項后面打鉤）有人愛____受重視____歸屬感____。

A.我的伴侶對我_____。體貼理解

B.我的伴侶沒有讓我感覺到（在符合的選項后面打鉤）有人愛____受重視____歸屬感____。

A.我不喜歡伴侶總是_____。

B.我的伴侶沒有讓我感覺到（在符合的選項后面打鉤）有人愛____受重視____歸屬感____。

A.我能看得出，伴侶在_____的時候不關注我的感受。暴怒

B.我的伴侶沒有讓我感覺到（在符合的選項后面打鉤）有人愛____受重視____歸屬感____。

當你關注這些需求的時候，請同時關注自己內(nèi)心的抱怨。請注意，在抱怨的時候，你覺得自己有多么微不足道。這會引發(fā)易怒、怨恨、沮喪或悲傷。最重要的是，請注意它對你的身體有什么影響，它讓你感覺多么虛弱、多么無力。抱怨就像旋渦，會把你吸進去，讓你遠離被人愛、受重視和歸屬感，而這些才是你真正想要的東西。想要逃離旋渦，就需要動用意志。你不需要壓抑或否認抱怨，只需要勇敢地承認自己的需求，拒絕被旋渦吸進去。請注意，盡管只要是人都會有需求，但你的真實本性勝過任何需求。

今日反思：

我最近有一種泡沫破滅的感覺，之前一直想考各種證 為了證明自己的能力 用證書去證明 ，最近一個證都不想考了 內(nèi)心強大的感覺不是那一本證書。

置身于被接納的環(huán)境 我覺得證書不重要了 跟我搭檔的協(xié)同 賦能特別贊 很溫暖 讓我感受到被接納被溫暖到 我好像不再那么高壓去顯示自己要配得上主咨詢師位置 我愿意承認我就是這樣子 內(nèi)心不強大 說話不漂亮 我害怕跟那些能力強的一起合作 我合適的合作對象是這種溫暖接納的 這樣我還能發(fā)揮我有的東西 我并不是那么無能

在我不夠強大 還不能充分理性認識自己對待自己的時候 我盡量找滋養(yǎng)自己的氛圍和環(huán)境 先把自己養(yǎng)起來再說

其他能力如何 并不是證書 主咨詢師 這些位置就能給予的

無論在哪個位置，內(nèi)心是不是成熟很重要

不是兒童狀態(tài)的弱小

不是父母狀態(tài)的要求

我就是我，投身于體驗中的人吧，我有害怕? 恐懼? 高興? 悲傷? 緊張? 不自信??我可以試著把這些說出來

我害怕評論的感覺好像小了一點

我現(xiàn)在想想我為什么不喜歡自己?我不知道自己有什么值得喜歡的?我沒有得到足夠多的喜歡的反饋，所以我也不知道自己有哪些值得喜歡的??我的認知里面都是不喜歡??好像我沒辦法自己去調(diào)整視角去喜歡自己?我需要得到別人說的很多很多賦能 慢慢去確認一些值得欣賞的部分?我不需要去虐自己 要善待自己一點?

由此我也想到給予孩子更多的贊美認可?孩子也可以給予我認可?我與孩子彼此是滋養(yǎng)的 互相給予的??我現(xiàn)在內(nèi)心是很脆弱的 我兜不了別人?我也不想兜了?每個人都要自己去為自己的需求努力爭取