上一章我們學(xué)到了大腦的閱讀是可以訓(xùn)練的。那么我們該如何訓(xùn)練我們的閱讀腦呢？書中給出了七大建議。
一、時刻關(guān)注你的大腦。
當(dāng)我們準(zhǔn)備去閱讀的時候，首先要了解我們大腦的偏好。
1.簡潔化。大腦第一個偏好是喜歡簡潔的，而討厭復(fù)雜的東西。對于紅樓夢這些作品，我們依然會在閱讀的過程當(dāng)中感覺到疲憊，因為他的文字實在太多了。但如果有一個連環(huán)畫版，或者是圖解版，我想會受到很多人喜歡，這正是因為大腦偏愛簡潔。
所以在閱讀的時候，如果能配上一些簡潔的圖，會遠(yuǎn)遠(yuǎn)比一大段文字說明更有說服力。
2.結(jié)構(gòu)性強。大腦的第二個偏好是喜歡結(jié)構(gòu)性強的東西。也就是說，結(jié)構(gòu)越清晰的大腦就越容易記住。書中舉了一個例子，有一本書叫習(xí)慣的力量，這本書里面的內(nèi)容很難記住，但是如果用一個結(jié)構(gòu)圖，就會發(fā)現(xiàn)這本書講的三個要點，整本書的結(jié)構(gòu)就一目了然了。
所以，為什么我們要去畫思維導(dǎo)圖，或者學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，因為思維導(dǎo)圖就是一種非常清晰的結(jié)構(gòu)化的表現(xiàn)方式。
3.圖像化。大腦還有一個偏好，就是喜歡圖像化的東西。也就是說，大腦喜歡看圖。圖像是人類大腦中天然的基因里自帶的東西。書中給出了一個mvp——最小化可行性產(chǎn)品，圖像化解釋的例子。mvp就是先找一塊能漂浮在水面上的木板，再基于這塊木板，把它改造成一艘小船；然后基于小船再進(jìn)一步改造成大船，這條船的，改造過程就是迭代。書中用一張圖就能把非常專業(yè)的文字很清晰的呈現(xiàn)出來。
4.獎勵自己。
大腦的最后一個特點就是有獎勵自己的偏好。獎勵不是只膚淺的外在獎勵，比如獎金由獎勵自己吃一頓，我們要尋找一些深層次的內(nèi)在獎勵。例如你讀完一本書后，覺得特別有收獲。你把讀書心得發(fā)到朋友圈介紹給大家，這樣就會得到一群人的贊美。得到認(rèn)可，是一種深層次的、隱形的內(nèi)在獎勵。
所以了解了大腦的偏好，我們要時刻關(guān)注我們的大腦。不能讓大腦感到害怕和緊張，而是要讓大腦覺得在做某件有意思的事，讓大腦覺得非常好玩，增強執(zhí)行的意愿，并給予大腦蔣莉的暗示。
第二、控制好你的精力。時間管理就是精力管理。經(jīng)歷就像，一塊蓄電池的電量，都是有限的，我們每天早上起來，這塊蓄電池是充滿電的狀態(tài)。
無論是早上閱讀還是晚上閱讀，其實差別不大，關(guān)鍵是能不能找到我們精力最充沛的時間段進(jìn)行閱讀。所以，要在精力充沛的時候去閱讀，不要在精疲力盡的狀態(tài)下閱讀。
第三、利用好你的注意力。心理學(xué)上有一個很著名的原理，叫做雞尾酒會效應(yīng)。也就在酒吧里面，別人一叫我的名字，一下子就引起我們的注意。因為大腦對自己關(guān)心的事情會特別在意。
所以我們在閱讀的時候，要做一些標(biāo)記，標(biāo)記的是一些關(guān)鍵詞，或者是一些重要的內(nèi)容，我們通過簡單的標(biāo)記，眼睛一下子就能看到這些重要的內(nèi)容，當(dāng)我們第二遍第三遍再去看這本書時，就能找到內(nèi)容的關(guān)鍵點。
利用好你的注意力，帶著你的問題和目的去讀書，這樣一來，你就能從一本書中很快的找到需要的內(nèi)容。
四、提升你的專注力。在特定的時間里，只專注的，做一件事情是特別重要的。用好番茄鐘，常用的番茄鐘工具有很多，一個叫潮汐的軟件，這個軟件實際上是一個番茄鐘。我們可以在開始做閱讀練習(xí)時，嘗試使用番茄鐘。
番茄中會規(guī)定25分鐘的時間里，不允許干別的，必須專注的看書。
所以我們讀書的時候要專注，提升你的專注力，如果覺得有難度，可以嘗試用番茄鐘來幫助自己。
第五、鍛煉你的記憶力。如何把重復(fù)的內(nèi)容從短時記憶直接存在大腦的硬盤里呢？很簡單，只需要一遍遍的重復(fù)就可以了。
我們通過書上的文字符號，得到了一些重要的信息，這些信息就變成了短時記憶，暫時存放在我們的大腦里，我們需要反復(fù)的提取和存儲，才能把這些短時記憶變成長期的記憶。
我在閱讀的時候會提煉重點，之后會加入一些個人的觀點，然后再去重構(gòu)一遍內(nèi)容。這整個過程結(jié)束后，你就會發(fā)現(xiàn)自己對這些內(nèi)容處理了三遍，而這三遍處理的過程就是對知識的，重復(fù)，因此這些內(nèi)容在我們的頭腦中就深深的扎根了。
想要記住某些重要內(nèi)容的時候，反復(fù)熟悉就好，這種反復(fù)熟悉最好的方式有可能是分享，這種反復(fù)的分享，反復(fù)的測試，都是對知識的熟悉過程。
第六、面對你的壓力。心理學(xué)家，曾經(jīng)定義，犀牛為一種將個體注意力完全投注在某種活動上的感覺。一旦進(jìn)入心流狀態(tài)，我們就很容易沉浸其中，不覺得疲憊，這些事情有些難度和壓力，但我應(yīng)付得過來。
閱讀，有三種狀態(tài)，第一種是，焦慮的狀態(tài)，感覺有壓力，想快點讀完。第二種是無聊的狀態(tài)，感覺讀這本書好無聊，好枯燥。第三種是心流狀態(tài)，是在讀某書的時候，你就會忘記時間的流逝，到底是花了25分鐘還是一個小時會完全忽略掉。我們出于這種心靈的狀態(tài)，可以流暢的與作者交流。
閱讀就是要讓我們的能力，和要應(yīng)對的挑戰(zhàn)剛好匹配。如果你要讀的書比較困難，那我們就先挑容易的。當(dāng)難度降低以后，我們進(jìn)入到心流狀態(tài)會變得容易。
所以提升閱讀能力的過程實際上是這樣的，我最開始進(jìn)入一個新的領(lǐng)域，可以試著先從一些入門級的書著手。比如你要研究系統(tǒng)思維，可以先找一些入門級的書。想，第五項修煉這本書系統(tǒng)思維的概念，用五個故事來講，把一個很難的概念變成了一個個的故事。
所以當(dāng)你面對壓力時，要從簡單的內(nèi)容入手，在一點一點的加大難度，就可以慢慢的進(jìn)入心流狀態(tài)。一旦進(jìn)入心流狀態(tài)，就不會覺得閱讀是一件枯燥，無聊和有壓力的事情了。
第七、養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。如何才能養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣？要讓自己患上閱讀饑渴癥，其實方法很簡單。在接下來21天里，挑一個每天最適合的時間點，在第一個星期每天用五分鐘的時間閱讀，第二個星期每天用十分鐘的時間閱讀，第三個星期增加到每天閱讀15分鐘，以此類推。
所以要強迫自己養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，每天讀多久都可以，只要包里有一本書，能隨時拿出來看，閱讀的習(xí)慣，就可以慢慢養(yǎng)成，毫不費勁。
