2019.1月24日晨間檢視

圖片發(fā)自簡書App

昨日

事預(yù)則立不預(yù)則廢，時刻準(zhǔn)備著

自律是通往自由的最佳途徑

做事要有頭有尾，考慮善后

今天是什么日子：2019年1月24日星期四

中國沈陽，日出：7:06，日落：16：50

溫度：-9度，天氣：情

早起時間：5:00，晚睡時間：22:00

清晨自問

我今天的目標(biāo)是什么？做更好的自己每天一點進(jìn)步

我的終極人生目標(biāo)是什么？

快樂健康與家人幸福的生活

我今天如何與周圍的人相處？

平和接納/非暴力溝通

我今天要有怎樣的心情？

喜樂/開心

（第三個90天目標(biāo)）

* 開始CPA第二輪教學(xué)，整理CPA第一輪教學(xué)資料，逐漸形成體系化，特色化

* 堅持運(yùn)動：每天做健身操或運(yùn)動半小時，微微出汗

* 制定2019個人人生目標(biāo)和夢想清單

精進(jìn)--要事優(yōu)先滴答清單；

強(qiáng)化--運(yùn)動（鍛煉＆養(yǎng)成良好生活習(xí)慣）

持續(xù)--晨間日記/日檢視/周檢視/月檢視

B、【昨日，今日三只/】

【昨日三只】

?1.幫爸媽打掃衛(wèi)生

?2.備課CPA

?3.給爸按摩

【今日三只】

1.上課

2.備課CPA

3.休息

昨日收獲

1.小確幸：今天是本月CPA正常的最后一次課了，能好好的休息一下

2.學(xué)習(xí)與效能：

學(xué)熊貓小課

3.閱讀

熊貓優(yōu)勢計劃（每日15分鐘）一年學(xué)完30本

已學(xué)完1本

4.工作：CPA備課、上課

反思

1.立刻就做，多做重要不緊急的事情

2.控制自己的情緒，非暴力溝通

3.隨時把要事記錄在滴答清單中

4.做事要考慮后果

每日清單

- [x] 1月23日 洗漱上廁所

- [x] 1月23日 完成易效能作業(yè)

- [x] 1月23日 吃早餐

- [x] 1月23日 備課1小時

- [ ] 1月23日 做健身操

- [x] 1月23日 吃午餐

- [x] 1月23日 吃晚餐

- [x] 1月23日 刷碗收拾廚房

- [x] 1月23日 記賬

- [x] 1月23日 陪孩子玩1小時

- [x] 1月23日 晚上洗漱熱水泡腳

- [x] 1月23日 給孩子按摩講故事晚上睡前儀式

- [x] 1月22日 陪爸媽

【感恩分享】

習(xí)慣在養(yǎng)成之初，就像一根看不見的細(xì)線，但是我們每重復(fù)一次習(xí)慣，這根線就會變得更粗壯一點，最終他會變成一條粗壯的纜繩，把我們的思想和行為牢牢的拴在上面。

如果你有追求事業(yè)，熱愛生活，深愛家人，那么一定把健康當(dāng)成頂層設(shè)計，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠(yuǎn)離手機(jī)這類晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點起來提升或運(yùn)動。我始終相信，早睡早起身體好，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被選舉權(quán)。