一年中多吃這9種堪比黃金的“超級食物”
1.蘆筍：葉酸豐富 含有含菊粉，可促進大腸益生菌生長，非常有益人體
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2.菜花：抗癌能手 烹調(diào)菜花時應盡量縮短加熱時間
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3.蘑菇：含硒冠軍 白色草菇提取物可抑制前列腺癌細胞分裂，使腫瘤變小
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4.獼猴桃：水果腦黃金 獼猴桃中的多種天然物質(zhì)可有效殺滅口腔癌細胞
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5.番石榴：抗菌高手 番石榴可以使糖尿病危險降低25%。它還可以大大降低壞膽固醇水平
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6.核桃：促進睡眠 核桃含有豐富的維生素E，該維生素有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。
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7.無花果
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8.草莓
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9.土豆：營養(yǎng)豐富
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土豆可降低血糖水平，防止糖尿病。土豆中的外源凝集素具有抑制腫瘤生長的作用。
土豆含有糖體抵抗力、降血壓、預防心血管疾病。保健提示在人體所需的各種營養(yǎng)成分中，50%都可以在土豆中找到，因此，建議每天可至少吃一個小土豆。
9種蔬菜沒煮熟千萬別吃，有毒！
1.四季豆
2.鮮木耳（涼扮木耳，不能開水一燙，必須煮熟，再用涼開水沖過食用）
3.木薯
4.茭白
5.菠菜
6.蠶豆
7.鮮黃花菜
8.馬齒莧
9.薺菜（此菜因亞硝酸鹽原因，更不能吃隔夜菜，速凍餃子也要少吃）。
以下菜不能吃，不能吃，不能吃：！
1.發(fā)芽的土豆
2.腐爛的生姜
3.青西紅柿
4.長斑的紅薯
5.久存的老南瓜
6.變色的紫菜（涼水浸泡后的紫菜呈藍紫色）
7.未腌透的咸菜（放鹽量不足，腌制時間不滿8天）
8.過于胖大的豆芽.
切記！??！
健康生活，多吃新鮮蔬菜。除了蔬菜，還有一個我在本貼多次強調(diào)的雞蛋，是一個好東西。
男女夫妻生活，如果損耗過大，三個雞蛋滋補（古法補腎藥膳）方確實有用，用于緊急恢復元氣。
1.五味子燉蛋（雞蛋2個，五味子15克）
2.枸杞葉炒雞蛋（新鮮枸杞葉150~200克洗凈，雞蛋2只）
3.何首烏煲雞蛋（何首烏60克，雞蛋2只）《小伙伴們關注此號持續(xù)更新養(yǎng)生知識》
