親測效果

甜蜜的負(fù)擔(dān)

無謂場合時間，無論困與不困，抱娃坐摟娃躺，一夜醒十次都能立即開始施行，有效放松入眠，并且對焦慮暴躁情緒有可察覺的緩解作用。
原本是我尋來養(yǎng)生健體的方法，卻成就了攻克失眠的妙方，這就是我今天要推薦的“藥王六字訣”。

藥王六字訣

“噓xu、呵he、呼hu、呬si、吹chui、嘻xi”這是唐代道士、藥王孫思邈的養(yǎng)生六字訣，網(wǎng)上有關(guān)于它的海量信息介紹，我不會修行，也講不了中醫(yī)，我只知道這六字訣對失眠真的好用。
二胎后我的身體象被掏空，僵痛酸軟，扎辮子撐不開皮筋走路只能挪，哺乳和帶娃使得我無法用藥和休養(yǎng)(人生艱辛盡管咬牙接招)，膳食慢補(bǔ)與見縫插針的運(yùn)動是我突破困境的思路，網(wǎng)上有很多老年健身方法(身體嬴弱似病老太)，我尋得一首《孫真人衛(wèi)生歌》：
“春噓明目本扶肝，
夏呵心火可自閉，
秋呬定收金肺潤，
冬吹肺腎得平安，
三焦嘻卻除煩熱，
四季常呼脾化餐，
切忌出聲聞口耳，
其功尤勝保神丹”。
據(jù)這歌謠所講“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字對應(yīng)保養(yǎng)人體的“肝、心、脾、肺、腎、三焦”，并且它簡單，輕松，方便，作者高大上，作用口碑有據(jù)可查…
簡直是為我量身打造的健身之法！在練習(xí)后養(yǎng)生健身效果短期沒感覺，卻發(fā)現(xiàn)它很催眠！
看到這你也許要說：
這無非是一個靜心呼吸吐納，還說得這么神乎其神，沒意思。
我想說：
吐納方法的來源可靠，有章可循，有效可考實(shí)在太重要了，它能給人信心，讓我們用篤定虔誠的心去執(zhí)行吐納，能更快進(jìn)入狀態(tài)達(dá)到效果。

方法要點(diǎn)

在進(jìn)行六字訣吐納時，據(jù)說可以坐著或躺著，雙手護(hù)住丹田；也可以配合動作
“肝若噓時目睜睛，肺知呬氣手雙擎，心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時須撮口，三焦客熱臥嘻寧?！边€可以在吐納時想象相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的流動匯聚，甚至進(jìn)行神奇的修道…
由于我看娃無暇空手，所以只進(jìn)行了最簡單的“動嘴”：
無論站坐臥姿勢如何，只要娃不吵，我就可以開始閉目放松，吸口氣，慢吐噓xu(呼吸吐納六次)、接下來呵he、呼hu、呬si、吹chui、嘻xI皆是吐納六次，一共六六三十六次，完成一個周天。
在吐字的時候不要有旁人可以聽見的聲音，默默的用口型把那個字融化在氣流里。
剛開始只管按順序吐納，熟練后可在吐納時想象相關(guān)身體部分在排污納新，還可根據(jù)季節(jié)比如春天養(yǎng)肝多練“噓”，眼睛養(yǎng)生多練“噓”…花樣很多，大家盡可以網(wǎng)上搜尋。
我在哄孩子睡后，用的最簡單的辦法“只動嘴”，往往在剛開始幾個呼吸間就睡著了，半夜孩子有動靜，我安撫好孩子又開始呼吸吐字，很快又睡著…屢試不爽。
如果幾個呼吸不行，你就來一個周天，一個不夠來三個…直到睡著。
因?yàn)槟阆胂笾碌淖?，想象著身體部分的改善，想象著自己越來越健康…心里慢慢平靜放松放空，就能安眠。

結(jié)束語

那就這樣淪陷吧！
做了媽咪真?zhèn)ゴ螅?br>我有什么好掙扎，
舒適好眠回來啦！
各位辛苦的父母，如果我的辦法能幫助到你，或讓你獲益一二，請給我你的笑臉，大家開心我開心！
如果你是準(zhǔn)媽媽，自己帶娃的新媽媽，二胎媽媽，老媽媽…先來一個擁抱好么！因?yàn)槟阋欢ê臀乙粯?，因?yàn)榭赐扌量?，被失眠虐成各種藍(lán)瘦、香菇。幸好我現(xiàn)在已打敗媽咪失眠癥，希望也能幫助你擺脫失眠痛苦。