晨間日記

5.20

1、每天20分鐘正念觀呼吸練習(xí)。

念頭很多

2、閱讀《跳出頭腦，融入生活》第11、12章。

聽了樊登讀書

3、運(yùn)用”看屏幕“、”我有一個(gè)想法“或”唱歌“三種之一，來進(jìn)行解離練習(xí)，每天至少一次。

看屏幕會(huì)忘記焦慮

后續(xù)三周21天的安排：

每周三天晚課20:00-21:30

每周二、四是訓(xùn)練，答疑、分享，周日是綜合個(gè)案

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