南懷瑾老師說過：“氣短命就短”，“氣長命就長”。這件事很不重要。
不會呼吸有什么壞處呢？
1.首先，一個人對呼吸沒有任何的覺察，他的毒素排不出去。呼吸不好沒辦法暢通到身體經(jīng)脈里面，頭腦不清明，昏昏沉沉，血氧含量不夠。呼吸不好，很多東西就堵塞在里了，情緒100%不穩(wěn)定。
2.由于血氧含量很低，睡眠不好。第二天沒有精神，就會惡性循環(huán)，也很難冥想，坐在那里不是犯困，就是跟內(nèi)在沒有鏈接，能量在身體里左沖右突的狀態(tài)，感受不到快樂。
3.最重要的傷害，一口氣堵在那里，情緒沒有釋放過，傷害沒有被忘記。埋藏在身體、靈魂、阿賴耶識的最深處。當(dāng)你開始釋放時，總要找個地方出來。像打坐放松釋放的時候，有生理反應(yīng)，通過身體排出來，有嘔吐的現(xiàn)象。
4.呼吸亂的時候，從氣態(tài)變成了液態(tài)，從液態(tài)變成了固態(tài)。氣態(tài)是氣，液態(tài)是痰，有一些是淤堵的血栓，大到固態(tài)是腫塊。像腫瘤、肌瘤、就是這樣來的，這只是病的一個方面。
所以說氣不順，就有千千結(jié)。
5.另外是心靈方面的感受。如果呼吸很緊張、緊繃，呼吸只能到喉腔，是最糟糕的一種。你的呼吸亂，身體就會很緊繃，腸胃里面堆積了很多的情緒，就變成了這樣的一種體質(zhì)。
6.呼吸是一種頻率，也是一種節(jié)奏，也能同頻共振。建議大家：呼吸不好的人，他所做的音樂、寫的書、拍的電影，都盡量少少去鏈接。
鐘擺實(shí)驗(yàn)：一個桌子上放了好多好多的小鐘擺，小鐘擺一開始，都有不同的方向，最后隨著頻率慢慢的變成一樣了。
這個說明：我們整體都是在同頻共振的場域里面，如果你自己的能量不夠，就會被很多你不喜歡的能量給帶走。
講一講呼吸的好處：
1.長長的呼出一口氣，讓肚子完全的癟下去，平常沒有呼出去的濁氣、病氣，完完全全的呼出去，更多的新鮮空氣就會慢慢進(jìn)入身體。
2.為什么強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性，如果只是當(dāng)成娛樂學(xué)一下呼吸法，調(diào)整一下身體，你很難去堅持。只有知道呼吸原來這么重要，你內(nèi)心的動力就會被煥發(fā)出來。
3.修行人比較重視達(dá)到靜定境界，也叫胎息的狀態(tài)。胎息還是比較初級的呼吸狀態(tài)，胎息是鼻子沒有呼吸，不是完全停止，還在非常輕微的進(jìn)出
修煉生命的基本功，能堅持下來就會脫胎換骨，都會煥然一新。
所說的“脈”不是微血管的神經(jīng)，其實(shí)是在一個相對更高維的空間。這個空間是生命在跟宇宙之間的交流、交通。它是肉眼看不到的。儀器也研究不出來，是無形無象的。只有拿你自身去做實(shí)驗(yàn)，當(dāng)你的修養(yǎng)功夫到達(dá)的時候，自然就會知道了。
很多領(lǐng)域開始進(jìn)行探究，很多儀器開始在測試。比如說：我們的脈輪、能量、經(jīng)脈、穴位。
《道德經(jīng)》好多人理解不了的原因：
就像螞蟻看懂三維世界生命是什么樣的?！兜赖陆?jīng)》是在長期辟谷狀態(tài)下，才能夠?qū)懗瞿敲疵?、那么智慧的語言。等你到了那種狀態(tài)，才知道原來它里面說的
“吾之大患，及吾有身”是什么樣的狀態(tài)。
當(dāng)你沒有了束縛之后，生命本來應(yīng)該是特別的自在、舒服、逍遙。呼吸真的對我們的生命的作用太大了。它就是我們內(nèi)在很大的一個寶藏。我們每天都跟寶藏在相處。
怎樣開始練習(xí)呼吸：
每天練一下呼吸法、冥想、打坐、持咒(持咒堅定你的信仰之外，疏通你的氣脈、經(jīng)絡(luò)，脈絡(luò)，好處超級的大。讓你的氣脈越來越清凈，越來越干凈。把里面那些堵塞的、粘稠的、雜亂的這些給沖出去，持咒的好處太多了)。
跟地球，它是在一種高度的和諧的狀態(tài)。當(dāng)你一旦去接觸地球這樣的呼吸、韻律的時候，你的生命就被感動了。這時候舞劍也好，還是其他方式也好，就變成了一種生命的療愈。當(dāng)時李白看到公孫大娘舞劍的狀態(tài)的時候，他內(nèi)在呼吸就對應(yīng)上了，知音的感覺就產(chǎn)生了，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越語言的一種表達(dá)。所以現(xiàn)在也挺有意思的。像中國最早的美學(xué)都是來源于道家，正是因?yàn)樾扌羞@樣的一個原因，這樣的氣息和自然契合，是美學(xué)的最高境界。
作業(yè)是兩種呼吸法：
第一個呼吸法：
1.可以舒服坐在椅子上，或者盤腿而坐，叫清理經(jīng)絡(luò)的呼吸控制法。是清理我們經(jīng)絡(luò)的，也叫左右鼻孔交替呼吸控制法。就是左邊和右邊兩個鼻孔交替的呼吸，有效的平衡鼻腔里面的氣流，調(diào)節(jié)身體的內(nèi)循環(huán)，平衡左右大腦凈化身體的左右脈，也可以清理毒素，增強(qiáng)氧氣的供應(yīng)。讓生命之氣破除障礙去順暢自由的流動，達(dá)到平衡。非常有效的去提神，可以很快的回歸到生命的基準(zhǔn)線。
2.是初學(xué)者，可能對冥想、打坐，還沒有感覺的，每天練5~10分鐘。方法是：你先吸滿一口氣，接下來，用右邊的拇指按住右邊的鼻孔，然后從左鼻孔呼出去。然后從左邊的鼻孔吸進(jìn)來，再用右手的無名指按住左邊的鼻孔，然后用右鼻孔呼出去，就這樣完成了一輪調(diào)息。
3.每天重復(fù)去做，記得呼氣和吸氣都要均勻，不要特別急促。五分鐘就可以校準(zhǔn)你的能量，讓你的身心通暢、舒服，充滿動力的呼吸法。也可以疏通身體的九條經(jīng)絡(luò)，甚至美化你的肌膚。同樣對你感冒的癥狀和提升專注力、改善睡眠，都有作用。
南懷瑾老師也介紹過這個方法。他說這個很厲害的，是屬于道家、密宗不傳之秘的初步方法。
有一句話叫做：“法不輕傳”，你要好好去體會。
南懷瑾老師說：中午之前練習(xí)，用左鼻子呼吸，下午用右邊的鼻子呼吸。任何時候、任何地點(diǎn)都可以去做。
4.經(jīng)常注意你呼吸，脾氣也會變好、心情也會變開朗。如果呼吸沒有太多感覺，試著用手拍拍你的胸腔，或者握成拳，敲打敲打你的胸腔，你會把這里堵塞好多的情緒於堵的痰，給排出來。去拍通了之后，往往拍幾口痰出來，呼吸也會好一些。
5.當(dāng)你做完了之后，你的覺察力也慢慢的會提升。身體不舒服、難過、發(fā)脹、發(fā)酸、發(fā)癢、發(fā)麻，很容易找到身上的問題所在了。
第二個呼吸法：
第二個呼吸法，是特別有效果的，是普拉提叫做橫向呼吸法。
這個橫向的呼吸法，除了改善我們的心情平衡能量之外，可以激活我們一些不常用到的深層肌肉，還可以改善腸胃問題，還可以瘦腰。對呼吸幫助特別大。這個呼吸法是可以躺著練習(xí)的，你可以躺著聽課，聽著冥想都可以進(jìn)行。如果有睡眠的問題，在睡前可以一邊聽著冥想，一邊去練。把雙手放在兩邊的橫側(cè)的肌肉這里，慢慢的吸氣，把它頂開，呼氣的時候感覺整個陷下去。
希望大家把這兩個呼吸法練一練。把呼吸調(diào)整過來。氣順了，運(yùn)就順了。做完，然后去冥想，睡覺。明天起來，會發(fā)現(xiàn)眼睛比平常更明亮、膚色比平常更有光澤。
