? ? ? ? 昨兒個(gè)分享了出伏后的飲食習(xí)慣，今兒個(gè)分享生活習(xí)慣，一定要知道這五件事。
第一件：防中風(fēng)
? ? ? 出伏后，晝夜溫差大，一冷一熱，交替折騰，血壓波動(dòng)大，易誘發(fā)中風(fēng)。中風(fēng)，具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率的特點(diǎn)。
? ? ? 統(tǒng)計(jì)顯示，每12秒有一個(gè)中國(guó)人發(fā)生卒中，每21秒有一個(gè)中國(guó)人死于卒中。所以，在出伏后，一定要注意防中風(fēng)。
第二件：養(yǎng)護(hù)胃腸健康
? ? ? 出伏后，正是夏秋交替之際，晝夜溫差大、氣溫冷暖多變，脾胃功能較弱，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
? ? ? 胃病者，受冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸會(huì)發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性都較弱，此時(shí)，胃病極易復(fù)發(fā)！
? ? ? 因此，出伏后，保護(hù)胃部健康，常揉養(yǎng)胃穴。中脘穴，是任脈上的要穴，中醫(yī)認(rèn)為其能健脾和胃，補(bǔ)中益氣。經(jīng)常按揉，能使胃部感到舒適，對(duì)于緩解胃痛，效果更佳。位置：位于正中線上，臍上4寸處。
? ? ? 按摩中脘穴，可以選擇點(diǎn)揉法，或者摩揉法。
點(diǎn)揉：用手指，用力下壓，6秒鐘后將手離開(kāi)，重復(fù)10次
摩揉：雙掌重疊，或單掌，按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
第三件：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，應(yīng)適度
? ? ? ? 出伏后，進(jìn)入初秋，此時(shí)，是鍛煉身體的黃金季節(jié)?？筛鶕?jù)自己的情況，選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但秋天養(yǎng)“收”，此時(shí)，人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。爬山、慢跑、散步、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，可以增強(qiáng)肺活量，提高抗病能力。
? ? ? 值得注意的是，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，要特別注意防秋燥，每次鍛煉后，應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。具體可看昨日更新的內(nèi)容。
第四件：防“秋乏”，早睡早起
? ? ? 出伏后，人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。此時(shí)，起居作息，要相應(yīng)調(diào)整，保證充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時(shí)睡眠。
? ? ? 早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適時(shí)午睡，也利于化解秋乏，同時(shí)，也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
第五件：祛濕除寒
? ? ? 夏末秋初濕氣重，濕氣阻滯在脾胃中，就易傷身。特別是中老年人，脾臟功能下降，就更容易受到水濕的侵害。可以試試“出伏貼”，祛除殘余濕邪。
? ? ? 將漢古貼到肚臍上?腳底涌泉可以起到祛濕的作用。
? ? ? 驅(qū)寒可以一周采用艾姜足浴粉泡腳一次，其余時(shí)間用白水泡腳即可。記住了？做好這五件事，秋冬更健康呦！
注：泡腳方法
水溫：大于40度小于45度
時(shí)間：15-30分鐘
浸泡深度：至小腿處最好
器皿：木制桶、木制盆、足浴盆或一般的盆。
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