答：別說一千了，你每天五百都比只是躺在床上刷著手機(jī)激勵(lì)人心
但是
1000下 如此準(zhǔn)確的計(jì)數(shù)，難道買個(gè)笨重的計(jì)數(shù)器跳繩或者還沒瘦下來就入手一個(gè)昂貴的跳繩繩子么?
你以為我想鋼?
不，先上圖↓↓↓↓↓
這還只是三月到四月我跳繩之后的效果。
(什么?！想看我現(xiàn)在的? 看這個(gè)回復(fù)有沒有人贊先吧:)，要是人多我就更！)
當(dāng)然?。?！單純跳繩不可能達(dá)到這樣。
不過，跳繩是我很重要的一項(xiàng)訓(xùn)練！
并且要么是以有氧訓(xùn)練計(jì)時(shí)20——35分鐘
要么以高強(qiáng)度練肌肉爆發(fā)力為主，快速單搖一分鐘，或是，雙飛四十秒，而后間歇半分鐘在來兩組這樣子。
至于到什么程度，組數(shù)如何，因人而異
(什么，我居然可以跳這么久? 堅(jiān)持下來你也可以)
如果你的身體基礎(chǔ)比較差，那么用開頭的一天一千個(gè)也可以足夠你起步了。
就算一天五百，堅(jiān)持下來，你也會(huì)比前一個(gè)月的自己更好。
我想說的主要就是，當(dāng)你有一定條件，身體能適應(yīng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)的情況下
你不光要跳繩，
并且要想辦法跳的好，換方式，不要只是到了跳繩時(shí)間就拿著繩子練個(gè)熱身也不做，跳完也不拉伸，拍個(gè)照打個(gè)卡就結(jié)束了。
因?yàn)榍捌谌绻銏?jiān)持下來，效果肯定顯著，但是如果因?yàn)楹竺鏇]做好熱身，受傷了，停下來了，又或是你后面拍了照發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持發(fā)現(xiàn)改變不多開始?xì)怵H的時(shí)候，你可能就會(huì)困惑——難道現(xiàn)在我跳繩就沒用了?
不是的?。?！
就像是學(xué)畫畫，你學(xué)會(huì)了打型，后面的上色還沒學(xué)呢！
你可以單雙搖輪換變速跳嗎？
(什么?你不知道單搖雙搖是什么?百度??！ 或者從字面意思就看出了了，單搖就是雙腳一起跳或者單腳輪換跳，雙搖即雙飛，就是視頻后面跳一次甩兩次)
最后，怎么熱身，怎么拉伸，很重要
但是寫到這我不敢寫下去了，
因?yàn)槲也幌虢o你一碗雞湯，但是摻了點(diǎn)劣質(zhì)配料，起初你喝的興起，后面不愛喝了，或者，受傷了，一味的喝，喝出問題了。
同時(shí)我也怕無人回應(yīng)，我的一廂情愿熱情滿滿付諸空氣。
所以，若有人感興趣，想聽，好奇，甚至說好奇我怎么健身，練腹肌，想了解我的跳繩方式等等，我都愿意在下面分享。
碼子不易，干貨怕長(zhǎng)時(shí)間處于陰蔽之處而發(fā)餿，還望理解！??！
