今年暑假，一部笑料百出的喜劇電影《西虹市首富》帶紅了一批人和物！其中最為代表性的就是火箭少女們青春激揚(yáng)、清脆悅耳的歌曲：《燃燒我的卡路里》，可謂紅遍大江南北！
這首網(wǎng)紅歌曲，滿滿都是對(duì)健康生活的倡導(dǎo)！非常的正能量！九月伊始，我們就把她作為每天早上開車上學(xué)的第一首音樂，用來(lái)全家振奮精神，加油打氣哈！
那么，到底什么是卡路里呢？她是怎樣作用于人體的呢？我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中又要如何面對(duì)和看待她呢？今天，土人就用科學(xué)的角度，來(lái)簡(jiǎn)要說說卡路里的前世今生！
首先，卡路里是一種能量單位！度娘告訴我們：卡路里，簡(jiǎn)稱卡，縮寫為cal，由英文Calorie音譯而來(lái)，其定義為：在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。她現(xiàn)在主要是被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。
作為食物熱量的法定單位，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)單位是焦耳。歐洲普遍使用焦耳，美國(guó)采用卡路里，雖然中國(guó)的法定單位也是焦耳，但是因?yàn)檠匾u傳統(tǒng)，卡路里在我國(guó)也是被廣泛使用。
在商店和超市里擺放的很多食物包裝袋上，都有標(biāo)注所含能量，多少多少卡路里，讓你可以清楚地知道這個(gè)東西適不適合你！當(dāng)然她也是或者更多的是僅僅作為一個(gè)參考數(shù)值而存在！
真正的恐怖是這些熱量的疊加，量變引起質(zhì)變！比如：一個(gè)成年人，每天的基礎(chǔ)代謝大概是1200-1600卡（女生低一些，男生高一些）。你一天多攝入500卡，又沒消耗掉，一個(gè)禮拜就會(huì)多攝入3500卡，這就相當(dāng)于1斤的體重，一個(gè)月就會(huì)多4斤，三個(gè)月就長(zhǎng)10斤以上啦！
你攝入的熱量越多，也就是卡路里越多，人就越容易發(fā)胖！很多肥胖的人就是因?yàn)閿z入過多的食物，又缺乏有效的運(yùn)動(dòng)去消耗，從而導(dǎo)致體重過大！然后在生活中談“卡”色變！
于是，卡路里成為健身人群和肥胖人群非常關(guān)注的一個(gè)重點(diǎn)！我們體重的控制，身材的保持和雕刻，都和卡路里息息相關(guān)！所以，我們才希望大家一方面減少攝入，另一方面增加消耗！
也就是要管住嘴，邁開腿！也就是歌里唱的：拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，戒掉可樂戒油膩，來(lái)來(lái)深呼吸，高溫瑜伽仰臥起，平板啞鈴劃船機(jī)！燃燒我的卡路里！
而當(dāng)我們真正養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣后，其實(shí)卡路里就沒那么可怕了！我們提高的新陳代謝，高效運(yùn)轉(zhuǎn)的身體完全可以把多余的熱量消耗掉，我們就可以更好地享受生活享受美食啦！
所以，大家只要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和干凈的飲食，卡路里就不會(huì)成為你的天敵哈！加油哦！
福建土人林凱明（資深私人教練，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，土人精英私教工作室創(chuàng)始人）
