時(shí)間分為物理時(shí)間和心理時(shí)間。物理時(shí)間是鐘表上的刻度，我們需要他來安排會(huì)議、趕火車、做飯，這是功能性的，是必要的，心理時(shí)間則是你大腦里揮之不去的過去和未來。

從進(jìn)化心理學(xué)的角度來看，我們的大腦并不是為了讓你幸福而設(shè)計(jì)的，它是為了讓你生存而設(shè)計(jì)的。為了在殘酷的自然界生存，這臺(tái)機(jī)器必須時(shí)刻做兩件事，第一，掃描過去，吸取教訓(xùn)，避免重蹈覆轍。第二，掃描未來，預(yù)測危險(xiǎn)，提前做好準(zhǔn)備。這就是為什么我們很難活在當(dāng)下的生物學(xué)原因。

你的大腦為了保護(hù)你，必須時(shí)刻活在那里。他會(huì)不斷的提醒你，五年前你在這個(gè)地方摔倒過小心，或者下個(gè)月可能沒有糧食了，快焦慮起來。在原始社會(huì)，這套機(jī)制救了我們的命，但在現(xiàn)代社會(huì)，這套機(jī)制成了我們的詛咒。因?yàn)楝F(xiàn)代人的危險(xiǎn)通常不是劍齒虎，而是觀念。你的大腦把老板的批評、同事的眼神、銀行卡的數(shù)字都當(dāng)成了生死存亡的威脅。于是他瘋狂地運(yùn)轉(zhuǎn)，試圖通過不停地思考過去和未來來解決這些問題。

問題是，生命只存在于當(dāng)下。請仔細(xì)思考一下，你這一生哪怕有一秒鐘是在過去或者未來中度過的嗎？你經(jīng)歷的所有事情都發(fā)生在當(dāng)下。過去只是記憶的痕跡，未來只是投射的幻象。真正的實(shí)相永遠(yuǎn)只有此時(shí)此刻，所有的壓力和焦慮本質(zhì)上都是因?yàn)槟愕纳眢w在這里，而你的腦子跑到了那里。舉個(gè)最常見的例子，你在洗碗，這本是一件簡單的物理動(dòng)作，水的溫度、碗的觸感、水流的聲音。如果你完全處于當(dāng)下，洗碗只是一件中性的事，甚至可能帶有某種禪意。但是你的大腦不答應(yīng)，他一邊指揮你洗碗，一邊把你拉到了未來。洗完碗還要輔導(dǎo)孩子作業(yè)。那道數(shù)學(xué)題我上次教了他三遍，他還是不會(huì)。這孩子是不是智商有問題？如果他考不上好初中怎么辦？如果他以后找不到工作怎么辦？看你的手在洗碗，但你的頭腦已經(jīng)演完了一部關(guān)于你孩子未來悲慘生活的電影。

過度的思考不僅不能解決問題，反而會(huì)消耗你解決問題的能量。當(dāng)你滿腦子都是對未來的恐懼時(shí)，你根本無法高質(zhì)量的處理當(dāng)下的任務(wù)。

如何切斷這個(gè)焦慮的回路？心理學(xué)給出的答案非常簡單：回歸感官，但極難做到。

思考是虛的，但感官是實(shí)的。當(dāng)你感覺焦慮來襲，大腦開始瘋狂編造恐怖故事時(shí)，不要去想去感覺，感覺你腳底踩在地板上的壓力，感覺你屁股坐在椅子上的觸感。感覺空氣吸入鼻腔的涼意，聽一聽窗外空調(diào)外機(jī)的嗡嗡聲或遠(yuǎn)處的車流聲。當(dāng)你把全部精力都集中在聽和觸的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腦停止了思考。因?yàn)橐庾R的帶寬是有限的，當(dāng)你全神貫注于感官體驗(yàn)時(shí)，你就不可能同時(shí)進(jìn)行概念化的思考。這一刻心理時(shí)間消失了，沒有了未來就沒有了焦慮，沒有了過去就沒有了悔恨，你只是純粹的存在于這個(gè)瞬間，這并不是一種逃避，這是一種極高維度的充電。就在這沒有思維噪音的片刻，你的大腦得到了真正的休息，你的直覺和智慧才有機(jī)會(huì)浮出水面。

我們總是急于趕路，覺得當(dāng)下只是通往未來的跳板；我們?yōu)榱送诵荻淌芄ぷ?，為了周末而忍受周一。如果你學(xué)不會(huì)在當(dāng)下這一刻活著，你就永遠(yuǎn)不會(huì)真正活著，因?yàn)槲磥硪彩怯梢粋€(gè)個(gè)當(dāng)下組成的。

從現(xiàn)在開始，把你的生活當(dāng)成一種目的，而不是手段。當(dāng)你在走路時(shí)就是走路，而不是為了到達(dá)目的地。當(dāng)你在喝水時(shí)就是喝水，而不是為了解渴。每一次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被大腦的噪音帶走時(shí)，不要責(zé)怪自己，只需要輕輕地把注意力拉回到呼吸上，拉回到你正在觸摸的那個(gè)物體上當(dāng)你不再試圖控制時(shí)間，時(shí)間就不再追趕你。當(dāng)你不再試圖通過思考來尋找安全感，真正的安全感就會(huì)在寂靜中降臨。這不僅是一種心理技巧，這是一種全新的生存方式。如果你已經(jīng)能夠嘗試著把注意力從那個(gè)喋喋不休的大腦中抽離出來，哪怕只是在路邊觀察了幾秒鐘那些飛馳而過的念頭，你就已經(jīng)邁出了心理自由的第一步。