今天是什么日子

起床：4：49

就寢：22：29

天氣：晴，輕度污染，溫度21-26℃，日出時間4點42分。

心情：心情很好。這幾天的作息變得規(guī)律了，也開始重啟奮斗的人生，按照以前的規(guī)劃開啟心智模式改變之旅。早起，寫作，跑步，閱讀，學(xué)習(xí)，英語，每天的計劃都超額完成，感覺很舒服。

前段時間受外界影響太嚴(yán)重，方向偏離正確的軌道太多，現(xiàn)在正在往回拉，關(guān)注的焦點應(yīng)該放在內(nèi)在目標(biāo)而非外在目標(biāo)，這一點很重要，只有我們能掌控的內(nèi)在驅(qū)動力才能給我們帶來持久的成就感。

紀(jì)念日：心理解壓的日子。自從想通了工作上的一些事并且寫下來后，我的心理壓力小了很多，沒必要自己一個人強撐著，告訴用戶實話，讓用戶知道最真實的情況，無論從幫助用戶的角度還是從長期合作的角度都有好處，并且我也能減輕銷售中的不快樂，這才是我應(yīng)該采取的行動。

如果一個事物注定走向滅亡，那么我們應(yīng)該尊重事實，順應(yīng)規(guī)律，甚至采取行動加速其滅亡，不破不立，公司需要一場徹底的革命。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：

1.早起：4點30分前起床 最少265天；19/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；440/2200

3.寫作：晨間日記最少300日；68/300

4.讀書筆記52篇；1/52

5.見感思行知識卡片100張；12/100

6.閱讀：紙書60本；《半小時漫畫經(jīng)濟學(xué)3》6/60 結(jié)束

電子書15本；《小島經(jīng)濟學(xué)》4/60

7.閱讀紙書40頁最少220天；26/220

8.每天用英語15分鐘；300天。22/300

本月重要成果：

每天更新數(shù)據(jù)就是成長的記錄，我喜歡這樣的感覺。但也要注意保持克制的狀態(tài)，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，長期持續(xù)的行動才是成功的關(guān)鍵。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.閱讀紙書40頁；

2.跑步5公里；

3.寫作? 晨間日記D529；

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

1.閱讀紙書遠(yuǎn)超40頁；

開始有計劃的閱讀后，發(fā)現(xiàn)無論是瀏覽新聞還是看網(wǎng)絡(luò)小說都提不起太大的興趣，一有時間就想著閱讀，學(xué)習(xí)，聽書，一點也不想再浪費時間，浪費注意力了，好像前段時間那個瘋狂看玄幻小說的人不是我一樣。這樣的變化只是心理的變化，只是一時間心智的覺醒，好像每一年中總有一段時間會出現(xiàn)這種高效的狀態(tài)，干什么都有勁，干什么都有興趣，特別是自我提升方面尤其如此。

只是這樣的狀態(tài)能持續(xù)的時間不長，低迷和高漲總是交替出現(xiàn)，作為主人的我好像很難控制自己的情緒，有種隨波逐流的感覺。這也是我需要修煉的，對心智模式的修煉，讓高漲持續(xù)的時間更長點，讓低迷的狀態(tài)盡快調(diào)整過來。

2.跑步6公里，34分，5.8分/公里；

跑步前做了熱身運動，把身體活動開，開始就能跑起速度來，但跑下來膝蓋有點不舒服，這也是沒跑10公里的原因，雖然開始的時候速度起來了，但還是沒有徹底活動開。注意跑步的目的，我跑步不是追求速度，參與競爭，我是為了保持身體健康，為了減脂，所以重要的不是速度，是持續(xù)的時間，最少持續(xù)30分鐘以上，超過了30分鐘才開始燃燒脂肪，才會起到鍛煉的效果，所以速度并不重要，重要的是能多跑一段時間，舒服的跑一段較長的時間，這才是我的目標(biāo)，配速狀態(tài)好的時候可以拼一拼，但大多數(shù)的時候還是以慢跑為主。

3.寫作?晨間日記D528;

寫作最重要的就是找到一種可以長期持續(xù)行動下去的載體，長期持續(xù)才是我們應(yīng)該追求的目標(biāo)，長期持續(xù)我們才能享受寫作帶來的復(fù)利效應(yīng)，晨間日記就是很好的方式，特別是有模板后，降低了寫作的難度，讓我可以不假思索的長期持續(xù)行動下去。雖然每天寫的并不多，但效果很好，既能回顧每天的行動和思考，記錄每天的行動軌跡，心路歷程，也能反思反省自己的思想和行為，促進成長，還能定期回顧，其實定期回顧這一點我做的不好，包括時間統(tǒng)計法里的定期統(tǒng)計，分析優(yōu)化，包括理財記賬里的整理統(tǒng)計分析，做得都不好。我做的還可以的方面就是邁出了第一步，如實的記錄，保證了第一手原始資料的完整與豐富，但遲遲沒有邁出第二步，整理，統(tǒng)計，分析，優(yōu)化，行動。其實第二步最重要的是優(yōu)化后的行動，最終所有的改變必將落實到行動上。

財務(wù)檢視

昨天沒有花錢，時間和注意力利用也很好，感覺累了，感覺無所事事了也沒有強迫自己，而是起身出去走一走，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，休息10分鐘，然后回到座位上繼續(xù)處理工作事務(wù)或者自我提升，閱讀，學(xué)習(xí)，英語，每次進行都定時30分鐘，保持專注，感覺到注意力開始不那么集中的時候就停下來，換一種方式，調(diào)整調(diào)整，或者一邊閱讀，一邊寫讀書筆記，寫心得體會，寫感悟，把書中的知識和自身的經(jīng)歷，感悟，感想，行動指南結(jié)合起來，這樣的效果比純粹的閱讀好很多，把閱讀變成一種動靜結(jié)合的體驗，一種輸入與輸出交替進行的活動，哪怕只是幾個字，也改變了純粹輸入的狀態(tài)，變被動輸入為主動輸出，非常好的互動狀態(tài)，只要是寫出來一點點，即使只是幾個字，也說明在閱讀的時候我們正在思考，我們在閱讀的時候是活著的狀態(tài)，是和作者互動的狀態(tài)，有思考，有互動的學(xué)習(xí)才是真正的學(xué)習(xí)。

晨間日記也能起到這樣的效果，不過是每天回顧前一天的行動，思想，反省前一天的行為，也是活著的狀態(tài)，只要是思考了，就是活著的狀態(tài)，就會產(chǎn)生新的生機。

昨天妻子做的巧克力面包味道真不錯，本來只是因為餓了吃一點墊墊肚子的，哪知道不知不覺直接吃了大半個，而且我們一直在做數(shù)獨游戲，晚上都不想做飯和吃飯了。其實我下班前強烈的想去吃個火鍋或者串串香，炸串什么的，但回到家又不想出去了，再加上最近新冠疫情有了再次爆發(fā)的跡象，為了自己和家人的健康著想，還是在家自己動手做飯吃比較安全，盡可能的少出去吃。

人際的投入

自己對兒子和妻子的鼓勵太少了，其實他們都做的不錯，我應(yīng)該多給他們鼓勵。這一點上，妻子做得比我好多了，也愿意參與到鼓勵當(dāng)中去。其實每個人都希望自己的努力，自己的成長被肯定，所以我也應(yīng)該成為經(jīng)常鼓勵別人的人，特別是自己的家人，自己的親人，更需要經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點，經(jīng)常鼓勵他們，大家一起成長。

比如說兒子學(xué)游泳，在家里小游泳池里學(xué)憋氣，我的語氣和態(tài)度就不好，沒有起到太多的鼓勵作用；比如妻子花費了1個多小時終于成功推出了數(shù)獨的正確結(jié)果，我都沒有推出來，這是一種成就，我應(yīng)該給妻子更多的鼓勵，請她闡述推理的過程，這樣更能增加成就感，但我并沒有那么做，這是需要在以后的生活中注意的地方，多給家人鼓勵，家人也經(jīng)常給我很多鼓勵，我也要學(xué)著回饋家人。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《半小時漫畫中國史4》原來歷史也可以如此有趣，我還知道宋遼金西夏大理蒙古的關(guān)系與地理位置，原來蒙古帝國是如此強大，但歷史卻是如此短暫，猶如曇花一現(xiàn)，又如流星一般的消逝了，雖然元朝只有短短的98年，但對中國的影響是巨大的，對世界的影響也是巨大的，蒙古侵略世界的理由竟然是“來都來了”，太豪氣了。

從宋朝的歷史我們可以看出經(jīng)濟強大還需要靠強大的武力來支持；從元朝的歷史可以看出，武力強大也需要經(jīng)濟強大，經(jīng)濟強大才能持續(xù)；武力和經(jīng)濟是相輔相成，相互促進的關(guān)系，缺一不可。

《把時間當(dāng)做朋友》

《心流》

健康與飲食

今日步數(shù)：

今日鍛煉：

今日飲食：

好習(xí)慣打卡