什么是內(nèi)在小孩？
內(nèi)在小孩代表了我們的童年經(jīng)驗(yàn)，代表了我們內(nèi)在最真實(shí)的感覺，最脆弱柔軟的那個(gè)部分。內(nèi)在小孩也非常需要愛。當(dāng)你成為你內(nèi)在小孩的爸爸或媽媽時(shí)，你要學(xué)會(huì)去接納你的內(nèi)在小孩的真實(shí)感覺，試著去擁抱它，不要抗拒它的感覺，也不急于要求內(nèi)在小孩馬上達(dá)到你的理想條件。
來(lái)信
J對(duì)心理學(xué)非常感興趣，學(xué)習(xí)了很多心理相關(guān)的課程，期待可以成為一個(gè)心理咨詢師。她說(shuō)學(xué)心理學(xué)的原因在于她的童年留給她的負(fù)面回憶，影響到她現(xiàn)在的生活。因此她想借學(xué)習(xí)心理學(xué)來(lái)幫助自己，讓自己得到成長(zhǎng)療愈，再把自己獲得的療愈與成長(zhǎng)貢獻(xiàn)給別人。
她提到，她的很多問題是跟童年經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，感覺童年的自己缺乏愛的照顧，即使她一直學(xué)習(xí)心理成長(zhǎng)課程，一直被教導(dǎo)說(shuō)“要愛自己”，雖然當(dāng)下感覺比以往要好一些，但她仍覺得無(wú)所適從，不知道怎么用愛自己的方法來(lái)讓自己變得更強(qiáng)壯。
安安老師在之前的節(jié)目中提到一個(gè)方法：由自己扮演自己的父母親，然后給自己愛。她就嘗試回到童年，讓自己扮演自己理想的完美父親，跟她童年的自己（內(nèi)在小孩）說(shuō)：你是爸爸的心肝寶貝，你好棒，我很愛你。她想在里面去尋找父親的肯定與關(guān)愛，然后療愈自己的內(nèi)在小孩。
但她說(shuō)完之后，好像心并沒有一種被療愈的感覺，反而很難過很委屈。她覺得很奇怪，也不知道怎么會(huì)有這樣的狀況，希望安安老師可以給些分析，讓她了解她的內(nèi)在小孩出現(xiàn)了什么問題。
內(nèi)在小孩出現(xiàn)什么問題了？
她的內(nèi)在小孩很難過、很委屈，很無(wú)助，很孤單，非?？释粣?。J很著急，還沒嘗試接納她的內(nèi)在小孩真實(shí)的負(fù)面情緒，還在抗拒她的內(nèi)在小孩的“無(wú)助與孤單”的感覺，便開始要求內(nèi)在小孩馬上就不哭不難過。J還提到說(shuō)，她抗拒這種感覺是因?yàn)橐磺卸家孔约?，怕自己?huì)掉下去之后就會(huì)被淹死。
安安老師對(duì)她說(shuō)，“你要去接納這個(gè)內(nèi)在小孩，就像你接納你自己的孩子，你的女兒一樣，去接納她的傷心與難過，不要急著要她馬上不哭，哭泣也是一個(gè)孩子的正常反應(yīng)。”
過了不久，J說(shuō)她的內(nèi)在小孩出現(xiàn)了，但她的內(nèi)在小孩非常生非常生氣。安安老師回復(fù)她說(shuō)，“很好，你開始看見她了，不要去抗拒她的任何感覺，放輕松去體會(huì)她的感覺，你感覺到她很生氣，她可以生氣。”等一陣子，我跟她說(shuō)，“你可以生氣?！边@時(shí)J已經(jīng)進(jìn)入跟她的內(nèi)在小孩“兩人合一”的狀態(tài)了，她問安安老師，“我很生氣，我很生氣被遺棄被忽略被欺負(fù)，我該怎么做？”
安安老師并沒有立即回復(fù)她，我想要她去體驗(yàn)“被遺棄被忽略被欺負(fù)”的感覺，不要急著去逃開，而是給自己一段時(shí)間去接納，去擁抱這種感覺。唯有當(dāng)我們真正能夠去接納我們的感覺的時(shí)候，我們才有可能做回那個(gè)真實(shí)的自己，進(jìn)而產(chǎn)生的改變才有效果并能持久。很多時(shí)候我們的感覺和頭腦的想法是分離的，我們常常把眼光放在了外界，卻忘了關(guān)注我們內(nèi)在真正的感覺。當(dāng)感覺很痛苦很難受時(shí)，我們便想逃開，不想去理會(huì)它，覺得這樣可以讓自己舒服一點(diǎn)，但其實(shí)你只是在逃避它，或是將它藏在心底更深層的地方，并沒有去接納并轉(zhuǎn)化它。
當(dāng)時(shí)間再走多一會(huì)，安安老師問她，“你現(xiàn)在想象一下，如果一個(gè)孩子，被遺棄，被忽略，被欺負(fù)，她站在你面前，你會(huì)跟她說(shuō)什么呢？”J說(shuō)，“我會(huì)抱著她說(shuō)沒事了?！?/p>
安安老師對(duì)她說(shuō)，“那就是她所需要的，請(qǐng)你現(xiàn)在就是試著這么做，試著今晚就抱著她對(duì)她說(shuō)：沒事了，就算那個(gè)孩子還是在你的懷里，嗚嗚地哭起來(lái)，你都要抱著她，讓她盡情的流淚。”
這次J抱著她讓她哭，她沒有急著去安慰她什么，就只是單純的抱著她的內(nèi)在小孩，跟她說(shuō)沒事了。J并沒有去教導(dǎo)她什么大道理，沒有跟她說(shuō)很多話，但是J說(shuō)她感覺好溫暖。
J曾經(jīng)提到說(shuō)她失眠很嚴(yán)重，常常在睡覺時(shí)有一種好像被黑暗吞噬很孤單很寒冷的感覺，安安老師跟J說(shuō)，“抱著你的內(nèi)在小孩，就像你抱著你的孩子一起入夢(mèng)吧。今天晚上將會(huì)有不同于以往?！?/p>
第二天早晨，J發(fā)私信給我說(shuō)：非常地謝謝安安老師，整個(gè)晚上覺得真的是很溫暖很溫馨，就好像有人用愛來(lái)替她溫暖了被窩一樣。
怎么去跟我們的內(nèi)在小孩相處？
我們不要只看到自己的內(nèi)在小孩，有時(shí)我們也要去看到別人的內(nèi)在小孩，它可以幫我們更好地去理解別人。比如有些人的內(nèi)在小孩沒有真的成熟成長(zhǎng)起來(lái)，我們會(huì)看到他們會(huì)不停地討愛，要愛，甚至把討愛跟要愛當(dāng)成一種武器，去控制別人，并堅(jiān)持認(rèn)為自己是一個(gè)受害者。然后他們會(huì)說(shuō)，“如果你不這樣做，你就是不愛我”，“你可以不愛我啊，沒有關(guān)系，我去死好了”。當(dāng)他們的內(nèi)在小孩在不停地討愛跟要愛，就像一個(gè)坐在地上哭鬧、吵著要糖吃的孩子一樣，他們的內(nèi)在小孩要?jiǎng)e人來(lái)照顧，不知道自己其實(shí)有能力，學(xué)習(xí)對(duì)自己的內(nèi)在小孩負(fù)責(zé)。
因此，我們要懂得讓我們自己成為內(nèi)在小孩的母親或父親，成為真正的成人，去照顧我們的內(nèi)在小孩，而不是靠別人來(lái)照顧你的內(nèi)在小孩。
致讀者，安安老師的節(jié)目及文稿在保密提問者的身份并隱去可能推測(cè)出提問者個(gè)人信息的內(nèi)容后，其問答記錄可用于案例討論，學(xué)術(shù)報(bào)告或研究出版。
