今早在頭條看到一條消息，武漢大學(xué)搖感工程學(xué)院一博士后因科研課題造成精神壓力太大，從實(shí)驗(yàn)大樓跳樓身亡。

看到此消息，我想了很久，也沉默了很久，似乎明白了一些道理。試想，培養(yǎng)一名高學(xué)歷人才，父母及國家要付出多少成本。

讀上了名校，身居象牙塔的頂端，卻因一念之差，跳樓身亡。悲劇后面，給我們留下多少值得深思的話題。

美國斯坦福大學(xué)一項(xiàng)研究證明：我們的人生并不是獲得的越多就越幸福。在起初，人們會(huì)因?yàn)樽陨砘镜纳钚枨蠖Γ还苁莵碜杂谑澄?金錢，還是人際關(guān)系，在這個(gè)階段所獲得的東西和幸福感是同等增長的。

到達(dá)一定程度后，物質(zhì)上的擁有與幸福感曲線變得平緩，以前會(huì)以一件小事快樂許久，現(xiàn)在面對同樣的事情卻很難找到同樣的幸福感，需要更大的刺激，才能得到滿足。這在心理學(xué)上叫“邊際遞減效應(yīng)”。

仔細(xì)想想，我們的人生也大抵如此，可能很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，越長大，快樂感卻越來越難以產(chǎn)生。這就是邊際遞減效應(yīng)的體現(xiàn)。

對于案例中的這名博士而言便是如此，他在名校、又有如此學(xué)歷，已經(jīng)處于同齡人相對優(yōu)勢的位置。但對于更好地追求，可能會(huì)讓我們始終感受到理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間的巨大差距，這種強(qiáng)烈的落差感會(huì)使我們難以體驗(yàn)到足夠的幸福。

回顧過往，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，仿佛一直都在與他人賽跑。

小學(xué)的時(shí)候，家長總希望我們名列班級前茅，我們在他人的期待中活著；中學(xué)的時(shí)候，我們?yōu)榱擞懈玫奈磥?，拼命地朝著一個(gè)方向而努力，可能忽略的人生是多維的、成功的方式有很多種。

到了該結(jié)婚生子的年紀(jì)，我們仿佛又開啟了自己的社會(huì)鬧鐘，趕著去相親、成家，仿佛稍微晚一步，自己就變成了剩下的人，變成了一個(gè)loser。

但，這樣的人生真的是我們想要的嗎？這樣的人生真的足夠幸福嗎？

當(dāng)你感到不快，感到自己不知道前行的路在何方時(shí)，或許你應(yīng)該靜下來問問自己，我有沒有與自己和解？

在很多中學(xué)可能會(huì)開設(shè)這樣一個(gè)心理課，告訴孩子們?nèi)绾巍皭偧{自我”，更通俗來講就是與自己和解。

自我是方方面面的，有社會(huì)自我、心理自我、現(xiàn)實(shí)自我等，我們?nèi)绾伟堰@些理想與現(xiàn)實(shí)、不同方面的自我整合在一起，并去接納自己的全部，是非常重要的。

特別是對于一些青少年而言，他們對自我的定位不清晰，總希望自己是無所不能的，而這種強(qiáng)烈的落差，可能會(huì)讓他們產(chǎn)生一些消極情緒，甚至發(fā)生自虐，自殘，自殺等行為。

中學(xué)如此重視這門課的教育，是希望孩子們能夠?qū)W會(huì)接納自己的方方面面，知足常樂，而不是總抱著遺憾活著。然而有的人可能始終沒有辦法去完全接納自己，總希望自己能夠做得更好。

這種想法的確是可以值得鼓勵(lì)的，能夠讓我們有更多動(dòng)力去督促自己努力，但是，雖然有著更高的追求，我們也要去接納目前自己的境況，去接納這個(gè)真實(shí)的自己、不夠完美的自己。

心理咨詢有一種術(shù)語叫做“自我悲憫”。已經(jīng)有大量的發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常自我悲憫的人能夠體驗(yàn)到更多的幸福感、有更好的健康狀況。而對自己經(jīng)常自責(zé)的人，有更高的產(chǎn)生抑郁和焦慮情緒的風(fēng)險(xiǎn)。那么，什么是自我悲憫呢？

自我悲憫是人面對壓力事件時(shí)一種普遍的、初期的情緒反應(yīng)，指個(gè)體由于自己身體或精神上的痛苦引起的對自己的同情和由衷的悲傷。

這種包容自己的態(tài)度，能夠幫助我們更好地接納自己、與自我和解。

所以當(dāng)遇到負(fù)性事件時(shí)，讓我們不再一味地譴責(zé)自己，讓我們可以去接受自己的不完美，回歸到理性的期待中。

如果想要更具幸福感的生活，不妨有時(shí)候試著讓自己慢下來、學(xué)會(huì)去與自我和解，去自我悲憫！

世界雖然無情，我們一定要學(xué)會(huì)與自己和解。