___2018___年_6_月_8_日

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

一、今天發(fā)生的哪些故事，讓我覺(jué)得幸福和喜悅？我想感恩什么？

結(jié)束一周的工作，決定在周五就回家。吃過(guò)晚飯，坐在沙發(fā)上和母親聊聊天，好久沒(méi)有過(guò)的時(shí)光，而我也可以很平靜的說(shuō)說(shuō)心里話，那種感覺(jué)很幸福。

對(duì)于家的感覺(jué)，我有很多期待，但是每次在面對(duì)的時(shí)候，會(huì)自然的選擇逃避。那種想要被懂得的心，沒(méi)有得到想要的，似乎就開(kāi)始了封閉。

現(xiàn)在，更多的是，我在接受自己內(nèi)心本來(lái)的樣子，就慢慢的接受了外在的環(huán)境。而我，也可以從中慢慢的發(fā)現(xiàn)自己“可以有選擇”。

今天也發(fā)現(xiàn)自己跌落在情緒里，就很難分清一件事的實(shí)相是什么。而當(dāng)自己把情緒表達(dá)完，想要做的也會(huì)因此釋放，并非自己曾經(jīng)恐懼的那樣。

就像自己曾因?yàn)椤氨皇箚尽倍鷼?，最后把那種內(nèi)心的不滿、委屈表達(dá)出來(lái)后，并沒(méi)有像自己害怕的那樣被罵。而現(xiàn)在我也明白了，那不是“使喚”，只是一種尋求幫助。

我想感恩我所擁有的生命，健康、智慧的生命陪伴我體驗(yàn)此生的故事。我想感恩自己內(nèi)心的善良，愿意對(duì)自己真誠(chéng)。我想感恩自己的父母，他們也具有善良的內(nèi)心，善解人意，細(xì)心呵護(hù)我。

我想感恩我遇到的戰(zhàn)友，他們都是很努力的人，激勵(lì)我積極向上的活出一個(gè)好故事。我想感恩和我一起修行的同學(xué)朋友，有你們的共同練習(xí)和看見(jiàn)，讓我更加堅(jiān)定！

二、今天我被（或差點(diǎn)被）自己內(nèi)心的哪個(gè)“故事漩渦”給卷進(jìn)去？我做了什么，讓自己能夠穩(wěn)坐“臺(tái)風(fēng)眼”？

今天我被自己內(nèi)心的“小強(qiáng)”所控制，天然的認(rèn)為做事情就是應(yīng)該要怎么怎么樣？做不到然后給別人添麻煩是多么的可恥和糟糕……

于是，我陷入情緒的漩渦，埋怨、憤怒都出現(xiàn)了，同時(shí)內(nèi)心也有一個(gè)聲音，看看自己，你也沒(méi)有努力到哪里去？！別人沒(méi)有做好，你呢？你事先又做了什么？

自己從未掌握主動(dòng)，還要求凡事都完美，不滿意了，就自己生悶氣，快瞧瞧，這多可怕！

當(dāng)內(nèi)心的聲音開(kāi)始說(shuō)話，我想有沒(méi)有另外的方法處理這個(gè)問(wèn)題呢？我聯(lián)系了另外一個(gè)人，主動(dòng)溝通實(shí)際情況，于是內(nèi)心的情緒也慢慢消散了。

此刻，再去復(fù)盤(pán)這件事的過(guò)程，看到自己“對(duì)過(guò)程忽視，對(duì)結(jié)果認(rèn)真”的模式。對(duì)積極主動(dòng)有很多畏懼，所以拖著不要去主動(dòng)，卻也希望結(jié)果是完美的。當(dāng)結(jié)果不滿意，自己就會(huì)陷入情緒漩渦，有時(shí)更多的情況會(huì)對(duì)自己進(jìn)行攻擊。

當(dāng)情緒來(lái)了，先看見(jiàn)自己，看見(jiàn)內(nèi)在小孩到底要什么，然后呢……

三、今天我有沒(méi)有被別人的“故事漩渦”給卷進(jìn)去？（“那是你的故事，不是我的故事?！保┪沂侨绾斡X(jué)察到并退出的？

早晨聽(tīng)到同事的話語(yǔ)里帶有情緒，我想了想那也許是我的誤讀，當(dāng)即轉(zhuǎn)念，安排自己要做的事情并著手去做。

以前會(huì)被別人的“情緒”帶跑，想著你憑什么這樣說(shuō)話，然后就生悶氣，做什么都沒(méi)心思。

別人說(shuō)的一句話，經(jīng)過(guò)自己的認(rèn)知加工，可能早已偏離了原本的意思。要記得時(shí)常提醒自己，去掉情緒本身，只解讀字面意思，思考到底要做什么就好了。

今天在群里，伙伴討論的火熱，關(guān)于叛逆、自我期待和父母的期待、還有自己的迷茫。聽(tīng)著伙伴的發(fā)言，她的迷茫我都懂，可是當(dāng)我說(shuō)話時(shí)我感受到“對(duì)方并非想聽(tīng)”，所以我隨即停止了發(fā)言，并把群消息調(diào)為靜音，退出了微信，專心做自己要做的事情。

我也會(huì)迷惑于朋友說(shuō)我“中毒太深”，說(shuō)出的話語(yǔ)都不太像勸慰人的話，我內(nèi)心深處有被不理解的痛，因而在微信里變得謹(jǐn)言慎行。

今天我用冉冉老師說(shuō)的“不要做淘寶客服，不要做老娘舅”來(lái)告訴自己“你可以不回復(fù)的”。

以前也會(huì)陷入到事情里面，非要掰扯出個(gè)道道，現(xiàn)在回想起“個(gè)人業(yè)，個(gè)人了”，會(huì)覺(jué)得時(shí)候和機(jī)緣也很重要。當(dāng)下，就先接受部分人的“不信任”，接受部分人還陷入故事漩渦里出不來(lái)……接受就好了～

而我自己也在練習(xí)覺(jué)察、看見(jiàn)自己，先照顧好自己。

我跟他人有纏縛的地方嗎？（“只要我還期待你看見(jiàn)我、認(rèn)可我、接納我、替我愛(ài)我的內(nèi)在小孩，只要我還在期待你按照我的意愿去生活，我就跟你纏縛在一起?！保┪沂侨绾斡X(jué)察到并解開(kāi)的？

期待被無(wú)條件的信任，期待被全然的認(rèn)可，原來(lái)這也是我對(duì)自己缺失的。

深呼吸，讓自己先靜下來(lái)，專心做好眼前事。

四、今天我改寫(xiě)了自己哪些“木馬程序”？

從__你應(yīng)該__到__我接受你當(dāng)下的選擇__

從__你憑什么__到__這是你的選擇，而我也有我的選擇_

看到藍(lán)天白云，心情就好了很多，突然間覺(jué)得自己很幸福的享受著大自然的美景，是一種愛(ài)，被自然所愛(ài)。

今天，我有覺(jué)察內(nèi)心，看見(jiàn)內(nèi)在小孩的傷心，好好的照顧她，帶她去看別樣的風(fēng)景。

六：我今天有朗讀過(guò)自己的最高人生故事版本嗎？我有聚焦我現(xiàn)階段的成長(zhǎng)主題嗎？

我自己的最高人生故事版本：

我是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、自信的女人！我擁有愛(ài)的能力，擁有獲得財(cái)富的能力，擁有獲得成功的能力！

現(xiàn)階段我的成長(zhǎng)主題是：靜心、學(xué)習(xí)、練習(xí)～

七：我的生命故事國(guó)境線有擴(kuò)大嗎？我做了哪些從前不會(huì)做的事？認(rèn)識(shí)了什么新朋友嗎？

看到自己能夠放下內(nèi)心的執(zhí)念，不再掉入他人的故事漩渦，接受當(dāng)下自己的選擇，我為自己感到高興。

讀書(shū)會(huì)周日下午開(kāi)啟，會(huì)有兩名新成員，期待！

我承諾全然的信任自己，有做到了！

不評(píng)判自己，給自己空間！

親愛(ài)的宇宙，請(qǐng)您幫助我實(shí)現(xiàn)_月收入5000+_的心愿，為此，我會(huì)調(diào)頻自己的每個(gè)細(xì)胞到_自信、勇敢、陽(yáng)光__的感覺(jué)頻率上。

我承諾讓自己先活在夢(mèng)想已成真的平行宇宙里，我時(shí)刻活在“夢(mèng)想是真”的喜悅中。

十、今天，我發(fā)現(xiàn)自己：可以給自己更大的空間與允許，同時(shí)也能認(rèn)真思考自己所做的，為自己的承諾負(fù)責(zé)，可以去做的是什么？這是我想要去創(chuàng)造的部分，不在等待了。

其實(shí)，我可以做出的新選擇有：在階段性的目標(biāo)跟前，更為積極主動(dòng)的去做自己想做的，同時(shí)也為自己確立邊界，相信自己的智慧所在。

我做出決定：我為自己的承諾的負(fù)責(zé)！

設(shè)計(jì)者：馬冉冉 版權(quán)所有，未經(jīng)許可不得擅用。