能跑步一周的人很多，能堅(jiān)持10年的人卻很少。不知道愛(ài)跑步的你是否發(fā)現(xiàn)，隨著“跑齡”的增加，跑步的“副作用”就會(huì)越來(lái)越明顯。如果沒(méi)有堅(jiān)定的決心，千萬(wàn)還是別再跑步了！因?yàn)榕懿綆?lái)的“副作用”實(shí)在是太多了，一般的人根本承受不住！
副作用1：光吃不胖，浪費(fèi)食物
一旦開(kāi)始跑步，你身上的脂肪就會(huì)被大量消耗，食量慢慢增大。除此之外，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么吃也不會(huì)胖了，吃了好像沒(méi)吃，極其浪費(fèi)糧食。這是因?yàn)?，跑步能燃燒大部分脂肪，也意味著你需要補(bǔ)充更多卡路里，特別是當(dāng)你進(jìn)行了一場(chǎng)長(zhǎng)距離拉練之后。什么“三高”啊、啤酒肚啊、中年福啊，統(tǒng)統(tǒng)都是浮云。因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的你，身材已經(jīng)變得越來(lái)越緊致有型了。并且，一旦開(kāi)始跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原先喜歡吃的漢堡、薯?xiàng)l、炸雞腿都成為了如今眼里的“毒藥”。你開(kāi)始選擇更為健康且低熱量的飲食，并且很少出去吃，更愿意自己做著吃。
副作用2：沒(méi)辦法沉迷于手機(jī)
一旦開(kāi)始跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再喜歡把一整天的時(shí)間都浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)的世界，更愿意放下手機(jī)，走出去，與跑友約個(gè)跑，用更加積極健康的方式面對(duì)生活。一旦開(kāi)始跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在各行各業(yè)的朋友都已經(jīng)有了，因?yàn)榕懿皆屇銈円黄鹆骱?，最終成為志同道合的人。
副作用3：生活方式趨于“老年化”
一旦開(kāi)始跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所做的一切都會(huì)以健康為前提，什么年輕人專屬的抽煙、喝酒、熬夜、晚睡都早已進(jìn)入了你的黑名單。而且一旦你開(kāi)始跑步，你的自信心就會(huì)增加。你會(huì)感覺(jué)生活和體重從此不會(huì)再失控了。當(dāng)你穿上緊身褲時(shí)，你也會(huì)覺(jué)得自己變美了。你也會(huì)被動(dòng)加入到更多的正能量滿滿的“中老年”圈子里，輕松幫助你找到和你興趣相投的朋友們。不過(guò)，能有人一起談天說(shuō)地，分享跑步的樂(lè)趣，不香嗎？
副作用4：花錢越來(lái)越“講究”
一旦開(kāi)始跑步，不再會(huì)跟風(fēng)購(gòu)買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品了，為了能讓自己跑得更科學(xué)、更健康，了解了許多專業(yè)名詞，對(duì)裝備強(qiáng)烈的追求轉(zhuǎn)換為以實(shí)用為主，苛刻挑選，但是遇到對(duì)的就會(huì)毫無(wú)猶豫的為此買單。
副作用5：比同齡人思維更敏捷
一旦開(kāi)始跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己再也不用擔(dān)心會(huì)患上健忘癥，因?yàn)榕懿侥茴A(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。甚至有時(shí)候，會(huì)讓你比年輕人的反應(yīng)還要快呢！跑步還有益于激活大腦灰色物質(zhì)的增長(zhǎng)，有著提高腦力的作用。人在堅(jiān)持跑步的過(guò)程中，會(huì)增加大腦的血液流動(dòng)，促進(jìn)腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明。不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在一群人之中，跑步的人總是顯得精神最好，面色紅潤(rùn)、容光煥發(fā)，讓人都忍不住想多看兩眼。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，他們所表現(xiàn)出來(lái)的源源不斷的充沛體力，也會(huì)在潛移默化中讓外在氣場(chǎng)發(fā)生改變。同時(shí)由于形體發(fā)生了改變，體內(nèi)各種激素的分泌也會(huì)讓人的魅力值大大提升，舉手投足，一個(gè)個(gè)都散發(fā)出一股男神女神范兒。
副作用6：再也沒(méi)去過(guò)醫(yī)院
常規(guī)的跑步就能讓你的身體提高對(duì)一些諸如引起感冒之類細(xì)菌的免疫力。一旦開(kāi)始跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己都很久沒(méi)去過(guò)醫(yī)院了，什么感冒、三高啊都已經(jīng)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。因?yàn)榕懿匠四芴岣咝姆喂δ苤猓€能很大程度 上強(qiáng)身健體！
副作用7：越活越年輕
要問(wèn)跑步的副作用是什么?那就是我們無(wú)法和同齡人一起慢慢變老。一旦開(kāi)始跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己竟然無(wú)法體會(huì)到衰老帶來(lái)的“新鮮感”，反而越活越回去了，就像年輕小伙子一樣充滿朝氣。原因不難解釋，笑一笑十年少。跑者是一群快樂(lè)的人，因?yàn)槲覀兡荏w會(huì)到跑步高潮，跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放松。如果你壓力過(guò)大，去跑步就對(duì)了。
副作用8：
有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人群發(fā)生膝蓋疼痛的概率為21.1%，以前跑步現(xiàn)在停止不跑的人群的概率為25.3%，而從不跑步的人群其膝蓋疼痛的概率為29.6%！
因此，在合理的跑量范圍內(nèi)，堅(jiān)持正確的跑步姿勢(shì)，跑步會(huì)使得你的關(guān)節(jié)擁有更加持久的耐力。這讓你還有什么理由不跑起來(lái)？
因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能把粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)地撕裂開(kāi)來(lái)、把僵化的肌肉慢慢活動(dòng)開(kāi)。
副作用9：
跑步1小時(shí)，少活1小時(shí)。多數(shù)人不去運(yùn)動(dòng)，理由都是沒(méi)時(shí)間。沒(méi)時(shí)間是個(gè)最站不住腳的借口，背后就是一個(gè)字“懶”，從來(lái)沒(méi)看見(jiàn)過(guò)誰(shuí)生病了沒(méi)時(shí)間去看，不想運(yùn)動(dòng)，不愿意抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不過(guò)是“不想、不愿、不屑和不敢”。
不妨在椅子上坐好，摸著肚子這樣問(wèn)問(wèn)自己？是怕浪費(fèi)時(shí)間？還是不愿……
互聯(lián)網(wǎng)年代，人們很容易“裝作很忙”，其實(shí)背后的原因是缺乏時(shí)間管理。跑步不會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間，跑步就像一位武士需要定期保養(yǎng)自己的寶劍一樣，工欲善其事，必先利其器，人要干好活，身體首先要健康。
所以，千萬(wàn)別去跑步了，因?yàn)樗鶐?lái)的“副作用”真的會(huì)讓你的人生發(fā)現(xiàn)天翻地覆的改變。或許這些改變，在每天看來(lái)沒(méi)有任何區(qū)別；在每月看來(lái)差異也是微乎其微；但在每5年來(lái)看的時(shí)候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時(shí)候，也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝。并力爭(zhēng)要和它們相伴到底，那就繼續(xù)堅(jiān)持下去吧！要記住，跑步不是和別人攀比，而是不斷的超越自己！
