心理表征的概念

即視覺形象，當你提到某個概念時，腦海中的形象是什么，可預測未來和做出無意識決策，解釋信息，組織信息，預演制定計劃。

學生之間的差別，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳的覺察自己所犯的錯誤，也就是說，他們的心理表征多么有效。

如何在無導師的情況下創(chuàng)建心理表征？

遵循3F原則

專注(focus),反饋(feedback)以及糾正(fix it)

將技能分解成一些組成部分，以便反復的練習，并且有效的分析確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決他們，解決一個給予小小獎勵。即邊干邊學，適時調(diào)整策略，沒有捷徑。

我們只有努力去復制杰出人物的成就，失敗了就停下來，思考為什么會失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。

保持動機的方法

弱化停下腳步的理由

留出固定的時間來練習，不受所有其他義務和分心的事情所干擾

人士做兩件有益的事情

保證充足的睡眠并保持健康

練習課的時間限制在一小時左右

增強持續(xù)前行的傾向

?內(nèi)在動機

內(nèi)心的渴望

?外在動機

不斷練習，可以看到結果，比如愉快，有稱贊，此時技能本身成為動機。

和自己達成一個協(xié)議，將盡自己最大的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段，然后再放棄，到那時，也許你就不會放棄了。

最強烈的方式是社會動機:聚集同類小團體，為了共同的目標，共同進步