??調(diào)伏身心:游泳，練毛筆字

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動(dòng)幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯(cuò)。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)。

??持續(xù)醒覺：

每個(gè)人都可有自由自在的人生，都可活出一番大境界。世界上有兩樣?xùn)|西，一樣是用眼睛看得見的，比如花草樹木、山川河流、日月星光；還有一樣是眼睛看不見的，比如思想、智慧、情緒，需要用心才能覺察。

袁枚在《隨園詩話》里提到楊萬里的話：“從來天分低拙之人，好談格調(diào)，而不解風(fēng)趣，何也？格調(diào)是空架子，有腔口易描，風(fēng)趣專寫性靈，非天才不辦?！蹦馨讶ツ甑脑鹿鉁氐浇衲瓴畔戮?，這是需要幾分性情和天分的。

其實(shí)，人之最大的不自由，是心靈的不自由。如果心靈沒有達(dá)到自由的境界，身到何處，也是不自由?？膳碌氖强床煌干睿杀氖窃谑≈胁荒茏园?。而一個(gè)智者，是在認(rèn)清生活真相之后，依然熱愛生活。

成熟的人不問過去，聰明的人不問現(xiàn)在，豁達(dá)的人不問未來。一個(gè)智慧的人，活在自己自由自在的心境里?！坝曛猩焦?，燈下草蟲鳴?！比松粓?，有幾人懂你？又有幾人知心？二三莫逆友，三五知心人，已是一生福分。

發(fā)怒是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己；煩惱是用自己的過失折磨自己；后悔是用無奈的往事摧殘自己；憂慮是用虛擬的風(fēng)險(xiǎn)驚嚇自己；孤獨(dú)是用自制的牢房禁錮自己；自卑是用別人的長處詆毀自己。

做事講究的是“事來心應(yīng)”“事去心止”?！笆聛怼保徽撌呛檬逻€是壞事，都應(yīng)從容應(yīng)對?！笆氯ァ?，只要事情做過了，不論好壞都已過去，不管高興或悲傷都已無益，就應(yīng)做到“心止”。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個(gè)祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會了分享，學(xué)會了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。