? ? 最近未能很好地管理自己的情緒，今天特意聽(tīng)了一節(jié)情緒管理的視頻課：喵姐的#家庭教育#管理情緒不做大吼大叫的媽媽。

? ? 情緒需要管理，并非控制，要去疏導(dǎo)，緩解，不能通過(guò)嘮叨來(lái)解壓，否則是塤人不利己。

通過(guò)課程了解到有些人因?yàn)檫z傳，家庭環(huán)境因素，缺乏情緒管理能力以及自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)等原因，使得自己易發(fā)脾氣。

如何管理自己的情緒：

首先弄清楚當(dāng)你生氣時(shí)，你真正的情緒是什么？那些事讓你發(fā)怒？讓你焦慮？從而尋找到自己的情緒按鈕。

具體做到以下三點(diǎn)：

1.自我覺(jué)察：我怎么了？我為什么會(huì)這樣？

2.撤出沖突，平靜下來(lái)，不要指責(zé)對(duì)方，決定你自己做什么。

3.積極聯(lián)想（做一個(gè)積極的人，往好處想，從積極的方面看）

同時(shí)還要具體的列舉優(yōu)點(diǎn)，提到“你”的做法，也要提到“我”的感受。

反思：先管理好自己的情緒，再要求孩子，給孩子樹(shù)立榜樣，讓他以后也能管理好自己的情緒。