在生活工作中，每個(gè)人都離不開(kāi)當(dāng)眾發(fā)言，比如工作匯報(bào)，年終總結(jié)，開(kāi)會(huì)發(fā)言等等，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在公共場(chǎng)合講話是一個(gè)不確定的因素，所以心中總是充滿焦慮和恐懼。尤其是對(duì)于性格內(nèi)向不常說(shuō)話的人來(lái)說(shuō)，緊張的特點(diǎn)尤其明顯。

當(dāng)眾說(shuō)話的時(shí)候，因?yàn)槭艿絼e人的關(guān)注，所以大腦也把這個(gè)場(chǎng)面視為危險(xiǎn)區(qū)，所以我們的心跳快，緊張，這是正常的生理反應(yīng)。相信許多人在說(shuō)話之前都會(huì)有這樣的想法：如果說(shuō)的不太好該怎么辦“，“下邊的觀眾如果討厭該怎么辦”，“丟人了怎么辦”，滿腦子的疑慮和擔(dān)憂，讓自己越來(lái)越害怕。

那如何克服緊張呢？今天我就分享給大家兩個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。第一，感受緊張，可以在你的頭腦當(dāng)中去播放一個(gè)最讓你緊張的畫(huà)面，然后去體會(huì)你在身體上的感覺(jué)。問(wèn)問(wèn)自己可以放下這種感覺(jué)，覺(jué)得如果你可以安安靜靜的多問(wèn)幾次，你一定會(huì)有一種釋放緊張的輕松感。第二就是公開(kāi)表達(dá)的時(shí)候把你的準(zhǔn)備工作盡可能的做的詳盡一點(diǎn)。如果你需要演講，需要公開(kāi)發(fā)言，你可以試著把你的稿子背到滾瓜爛熟，背到像一加一等于二一樣，不需要思考，你出錯(cuò)的概率就會(huì)小很多很多。當(dāng)你成功的次數(shù)多了，你也就不會(huì)再對(duì)公眾發(fā)言緊張恐懼了。