春天是肝旺生發(fā)之時(shí)，春季養(yǎng)生尤其應(yīng)注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣調(diào)達(dá)，氣血循環(huán)通暢，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。
肝氣不舒癥狀有如下表現(xiàn)：
春天常常有人腿常抽筋、腹瀉、犯春困，這些都屬“肝旺脾虛”之癥，很多人易犯咳喘癥，咳嗽不止，是屬于“木火刑金'”，肝氣犯肺的緣故，口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側(cè)疼痛，這些都是肝氣排泄不利的表現(xiàn)。
春季養(yǎng)肝有如下好處：
1.春季養(yǎng)肝對(duì)皮膚特別有益，特別是對(duì)于女性朋友們以及媽媽們。養(yǎng)肝可以避免內(nèi)分泌紊亂。
2.養(yǎng)肝助消化
肝臟對(duì)于人體來說，是人體最大的消化器官，以代謝功能為主。所以要想消化好，一定要保護(hù)好肝臟。一旦肝臟受損傷，就有可能引起與消化道有關(guān)的疾病，例如惡心、嘔吐、胃口不佳等。
3.養(yǎng)肝可以使脾氣好
肝臟具有排毒、疏泄功能，如果肝臟不好，就有可能影響自身的情緒使人的情緒不容易受到控制，會(huì)變得暴躁、抑郁、易生氣。
春季如何養(yǎng)肝呢？
1、 首先要調(diào)情志
中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持良好的心情非常利于養(yǎng)肝血。當(dāng)情緒不高時(shí)，盡量去找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式，以疏泄掉不良情緒，千萬不要有心事硬憋在心里。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍。正應(yīng)了那句俗話：“萬病氣上來?！?/p>
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受，也不想找人傾訴時(shí)時(shí)，可以嘗試“噓肝法”，面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。
經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
首先，要早睡覺，最晚不起過晚上十一點(diǎn)。
中醫(yī)的子午流注中講:肝膽 在晚上十一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)最興盛。中醫(yī)講“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果晚上十一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，人體第二天的血液就會(huì)因夜間沒有充足時(shí)間完全解毒而富含毒素。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天盡可能擠出充足的時(shí)間休息，讓肝臟可以有足夠的時(shí)間發(fā)揮其解毒的作用，幫助人體清除疲勞的感覺。
3、慎勞心
淡泊明志，知足常樂。
4、節(jié)飲食
這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒煙少酒，以及不攝入一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。
中醫(yī)講:“肝主青色，青色入肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，就如人干的活多了，就會(huì)被累倒，會(huì)累出問題一樣。
同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)生在養(yǎng)肝！
喜樂之心，乃 是 良藥！
