人們常常對于營養(yǎng)有一種觀念，吃好喝好就是有營養(yǎng)。雖然從某些方面來講有一定道理，但是卻沒有考慮攝入之后營養(yǎng)能否吸收的問題，也沒有考慮到要促進營養(yǎng)吸收必須要加強運動。

運動分為有氧運動和力量練習，有氧運動主要是加強心肺功能和保護動脈，也就是健康我們的血液循環(huán)系統(tǒng)，讓交通暢通無阻，保證大后方的補給。力量練習主要是強化肌肉群，一個是有美體效果，二是發(fā)達的肌肉能消耗更多的養(yǎng)分，從而達到保持身材。

運動對營養(yǎng)物質的吸收有促進作用，運動是營養(yǎng)保健的重要部分。運動不僅可以消耗熱量，同時也會增強人體的新陳代謝，促進人體對營養(yǎng)元素的吸收。如若缺乏運動，即使補充了充足的營養(yǎng)物質，但是這些物質不能被均衡吸收，會造成肌肉松弛、肥胖無力、機能減弱、體力下降的現(xiàn)象。

因此，促進營養(yǎng)的正確打開方式是：一方面保持膳食平衡，提供足夠數(shù)量的熱量與各種營養(yǎng)素，來滿足人體正常生理需要；另一方面，必須堅持運動，來促進營養(yǎng)吸收。

而足夠的營養(yǎng)是保證運動效果的前提。但怎么樣保證身體能夠吸收到足夠的養(yǎng)分呢？第一個保證合理的飲食食材搭配，三餐分量搭配，三餐用餐時間搭配。因為餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。

運動和體力活動對血脂和脂蛋白含量均有積極作用，對于營養(yǎng)過剩的人群來講，運動可以消耗過剩脂肪，甚至可以使部分高脂血癥患者的血脂含量完全回復正常。運動和體力活動增加熱量的消耗，提高脂蛋白酶的活力，加速血液中脂蛋白的分解和消除，防止體內脂質成分的堆積，除去多余脂肪。如果飲食中有較多的脂肪，或飲食習慣喜好較多的脂肪，應當堅持運動，以預防肥胖的發(fā)生。

如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。 均衡的營養(yǎng)和適量的運動都是健康人生不可許少的基石，如果把兩者時間合理安排好了。

一方面合理的營養(yǎng)搭配有助于提高運動能力和促進運動后機體的恢復，是運動員保持良好健康和運動能力的物質基礎，對運動員的機能狀態(tài)、體力適應、運動后機體的恢復和傷病防治均有良好的效果。

另一方面合理的營養(yǎng)搭配可延緩運動性疲勞的發(fā)生或減輕其程度，有利于解決運動訓練中的一些特殊醫(yī)學問題（不同體育項目、不同環(huán)境、不同年齡期的特殊醫(yī)學要求），可保障肌纖維中能源物質（糖原）的水平穩(wěn)定，減少運動性創(chuàng)傷的發(fā)生率。

我是一顆梧桐樹。

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