是不是一直想跑步總是沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，感覺(jué)太痛苦了，跑完再也不想跑了，那是因?yàn)槟悴恢烙形⒘?xí)慣，它可以幫助你改變當(dāng)下的處境，從零到一的微小變化。

001.什么是微習(xí)慣～

顧名思義要足夠微小，要養(yǎng)成好習(xí)慣，給未來(lái)的自己定一個(gè)目標(biāo)，比如愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天從一個(gè)俯臥撐起開(kāi)始，每天堅(jiān)持做一個(gè)。

002.從一開(kāi)始～

每天一個(gè)俯臥撐，每天堅(jiān)持寫(xiě)100字，每天看兩頁(yè)書(shū)等等開(kāi)始。

003.培養(yǎng)好習(xí)慣～

最多一次可以培養(yǎng)兩到三個(gè)好習(xí)慣，這樣不會(huì)有什么難度更容易堅(jiān)持下來(lái)。

004.了解習(xí)慣大腦～

了解大腦對(duì)習(xí)慣規(guī)律，對(duì)養(yǎng)成好習(xí)慣，有更好幫助，讓再堅(jiān)持的時(shí)候，知道也是大腦的一個(gè)微小的馴化。

005.動(dòng)力vs意志力～

動(dòng)力只是一時(shí)興起。意志力才是長(zhǎng)久之計(jì)，微習(xí)慣只需要消耗微量的意志力，就可以完成微習(xí)慣，只需趴下起來(lái)就完成了一個(gè)俯臥撐，這么簡(jiǎn)單。

006.微習(xí)慣特點(diǎn)～

微習(xí)慣沒(méi)有截止日期，每天堅(jiān)持完成微習(xí)慣，給你超乎想象的驚喜。

007.日積月累～

微習(xí)慣是一種復(fù)利行為，將會(huì)一天比一天做的更好，甚至更多。

008.良好的心態(tài)～

因?yàn)樽銐蛭⑿〉牧?xí)慣，不會(huì)帶來(lái)負(fù)面抗拒的影響，心態(tài)上也會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)好很多，每次完成微習(xí)慣，都是在激勵(lì)自己，為未來(lái)的自己在想做的事。

009.習(xí)慣要足夠小～

前面也說(shuō)過(guò)了，要小到不用費(fèi)力就可以完成，這樣更容易堅(jiān)持下去，承大腦不注意就已經(jīng)完成了。

010.堅(jiān)持帶來(lái)大改變～

養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，是需要一輩子去完成它！

天下無(wú)難事，只怕有心人。找對(duì)的方法，做對(duì)的事，養(yǎng)成好的習(xí)慣！