10分鐘極簡(jiǎn)健身：打造優(yōu)美下半身

讀書感受

  1. 對(duì)健身有一些基礎(chǔ)了解。
  2. 運(yùn)動(dòng)的鍛煉次數(shù)應(yīng)該按幾個(gè)為一組，分別鍛煉2~3組。這樣才是有效果的。不然每次都只是一組。
  3. 運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)要制定的情緒清楚，而不是模棱兩可。
  4. 算是一本下菜讀物吧。
  5. 下班之后累不想鍛煉，要分清楚是身體累還是腦袋累。如果是腦袋累，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，反而能紓解疲乏。
  6. 鍛煉的方法，其實(shí)就是讓輸入的熱量少于消耗的熱量。管住嘴，邁開腿。就可以了。

思維導(dǎo)圖

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