好友FC是一個海拔中等，體態(tài)偏胖的人（176cm/100kg），高中時受學(xué)業(yè)所迫，一天90%的時間在教室0.5平米的位置上度過，外加各種零嘴誘惑，長成了名副其實的人模豬樣。體測跑完1000米，能喘氣半小時。
到了大學(xué)，這貨從'家里蹲'升級為'操場跑'，開啟每天長跑模式，不時在朋友圈發(fā)布5/10千米的軌跡圖，配勾搭煽情文字。
兩年過去了，他還真堅持了下來，陰差陽錯的成了網(wǎng)紅和男神。
如果你很滿足自己胖萌胖萌的狀態(tài)，不想打破這一和諧，您可以不用往下看，請繼續(xù)保持這份好心情。如果你體態(tài)偏胖，樂觀開朗又有一顆瘦子的心，接下來我可以給您提供福利。
首先，請認清兩個前提：
1）胖不是問題
2）懶才是惡根
如果你只每天在心里默喊100遍“我要變瘦”，然后該吃吃該喝喝該睡睡，堅持100天。嗯，我相信你會更胖的。身材的小船，說滿就滿。
對于從胖到瘦的問題，怎樣讓夢想照進現(xiàn)實？6個字，管住嘴邁開腿。
一、管住嘴
控制熱量攝入，減少脂肪囤積，從根源抓起。
在從胖子脫胎換骨為瘦子的過程中，夜宵錢可以省省了，和漢堡炸雞快快和平分手，沒喝的碳酸飲料不妨轉(zhuǎn)贈室友吧。
多吃新鮮水果蔬菜，少食油炸燒烤肉串，這些常識你們都懂的。（本文不是養(yǎng)生主題，這一點暫不做討論重點）
二、邁開腿
一個字：動。動起來，才能促進血液循環(huán)，促進熱量消耗。一些想減肥又愛偷懶的人，嫌動太累，不如靜坐靜躺舒服，所以總是'懶得動'，身材卻越坐越飽滿。
胖本身不是問題，懶卻是萬惡之首。
為了提高行動力，我?guī)湍阕鲞M一步具體化。關(guān)于如何動，你可以在下面自由選擇或增添：
1）2000/1500
男生每天跑2000米，女生每天跑1500米。
是不是初一聽，有點難？其實一點不難，因為我沒有讓你百米沖刺跑完全程。跑前做基本的熱身，頭幾天，你可以選擇慢慢跑完這段路。然后逐漸提高平均速度，并找到一個適合自己的均速堅持下來。對，關(guān)鍵是堅持。
不出幾個月，小肚腩沒有了，腰身收緊了，呼吸順暢了，整個人的氣質(zhì)和精神面貌也能明顯提升。另外，那些和我一樣需要1000或800米體測的朋友，再不用心慌。
安利一個小訣竅：輔助自己堅持跑下去，可以找一個志同道合的跑友（不是炮友），一塊奔跑。
現(xiàn)在只要不下雨，我每天都會約同一個女生繞我們學(xué)校夜跑，倆人在寂靜的小路上邊跑邊天南海北的聊，跑步被我輕松的堅持下來。
2）騎行
騎單車的好處：
1.強化血管，青春永駐
2.瘦身減肥，塑造身材
3.益壽延年，提升性功能
4.強健骨骼，防大腦老化
我是一個愛車的人。大一暑假，我花了兩天，頂著太陽背著行囊，從學(xué)校騎了300公里回家。去年1月1號，和學(xué)校的車友，組團參加了環(huán)杭州自行車賽。
4歲開始騎車，十幾年一路騎來的最大感受就是，肺活量6000+，體質(zhì)很好，很少生病。
在陽光周末，約上三五朋友去戶外踩單車，看看世界的美好。騎車是周期性氧化運動。騎行時，包括頸、背、臀、腹、腰在內(nèi)的數(shù)十塊肌肉都在消耗能量，所以慢慢你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，身上的脂肪已被向前滾動的車輪碾碎。
多方統(tǒng)計得出結(jié)論，一次勻速騎行20公里，就能產(chǎn)生減肥效果，當(dāng)然要經(jīng)常去做。溫馨提醒一點：騎車時一定要注意安全。
筆者正在杭州讀大二，大學(xué)里打算騎行川藏線或川西環(huán)線至稻城亞丁，有意向組團的同道騎友可以私信我哈。
3）play balls
球的種類很多，從NBA到網(wǎng)球四大滿貫、羽毛球世錦賽、世界杯足球賽，每一項球類比賽都有一大批忠實粉絲。
業(yè)余時間打打球，對于咱們年輕人來說是很好的娛樂消遣。除了能瘦身排毒，還能結(jié)識一大批朋友。球場上的情誼是最深厚純潔的。
羽壇一哥林丹和謝杏芳在省隊羽毛球訓(xùn)練時結(jié)緣，一步一步步入了婚姻殿堂；中國花樣滑冰隊雙人滑成員申雪、趙宏博，在溜冰場上搭檔練習(xí)雙人滑15年，成為“冰上情侶”。
說不上哪天，你也能在運動場上不經(jīng)意間和ta四目相對，相識相戀，然后耳畔回響起波叔那句扣人心弦的話：
那時候愛上一個人，不是因為你有車有房，而是那天下午陽光很好，你穿了一件白襯衫。
愛打球的人都不會太胖，至少正在變瘦的過程中。繁多的球類運動，我建議你至少練好其中一項，形成自己的競爭優(yōu)勢，特別是男生。在球場上揮汗如雨的身影，是最具有異性魅力的。
如果啥都不會打，那真得待在昏天黑地的寢室lol了嗎？你可以去學(xué)啊，你還年輕，現(xiàn)在開始為時不晚。Never too old to learn.
小結(jié)：
1）2000/1500
2）騎行
3）play balls
這三小項，能每天/周/月堅持1～2項，絕對是運動達人，你的業(yè)余生活一定健康又豐富多彩。至于胖不胖，已根本不是問題。
作為一個審美正常的人，我們總羨慕美女高挑纖細的身材，型男棱角分明的肌肉。可我看來，胖也是一種美。另據(jù)知名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》公布，全世界胖子的數(shù)量已經(jīng)超過了瘦子。
所以，胖不是問題，胖很正常的。胖的人更顯豐滿可愛之韻味，更有一顆寬廣的心。有一個成語就叫心廣體胖。
如果你想瘦身，那也很好。動起來，去盡情燃燒你的脂肪吧。而且，你定能前程似錦，因為胖子都是潛力股。
感謝您的閱讀，愿能有所幫助！
End.
