莎朗·莎茲伯格
美國靜心導(dǎo)師
能夠聽老人嘮叨就是孝順
一、均衡
二、專注
三、慈悲
四、彈性
五、溝通和聯(lián)結(jié)
六、正直
七、意義
八、開放的覺察
很多人都越來越深切地感受到八大問題：
1. 生活已經(jīng)和工作混在一起，好像沒有下班這回事。這個時候需要我們做到均衡。評定優(yōu)先級，給予每件工作適當?shù)淖⒁饬?，對于維持平衡非常重要。判斷一件事情輕重緩急時，可以問自己幾個簡單的問題：是否現(xiàn)在就要做？有多少人和這件事有上下游關(guān)系？現(xiàn)在就做和拖延下再做哪個好？
用務(wù)實的態(tài)度對待時間，一天8小時內(nèi)不可能完成15小時的工作量。明確自己的工作職責(zé)，不必神化上司，過度地予取予求。漠視自我需求，不可能創(chuàng)造快樂的職場。
一個小小的付出，試著每天做一件小小的、有意識的慈愛決定，也許是幫助別人按住電梯門，誠懇的說聲“謝謝”或頭腦清醒地專心聽某人講話等等。
2. 在做A任務(wù)的時候老想著B事情或C事件或D朋友或E餐廳。這時候需要我們做到專注。一心多用并不會提高生產(chǎn)力，注意力并不是無止境的，大腦一次只能專注于一件事情。無聊是因為不夠投入。
戒掉你的“拖延病”。導(dǎo)致拖延癥的五種心態(tài)分別是：①高估剩下來的時間。②低估工作的復(fù)雜度需要的時間。③高估第二天動起來的動機。④認為需要狀態(tài)好才能開始。⑤誤認為狀態(tài)不好時做出的成果不合格。
3. 其實非常討厭某些同事，甚至沒格調(diào)地暗暗憎恨他們，卻不得不與之為伍。這個時候需要我們做到慈悲。通往職場快樂的最大障礙，就是嚴厲、負面的評斷。無論是被評斷，還是去評斷別人，都會在團隊之間砌起一面墻，阻斷心靈的交流。
放大別人的好。即使有人的行為不討喜，他們也是想要把事情做對的人。
用寬容三要素，讓自己和別人變得更好。我們不完美，會犯錯，但我們可以學(xué)會重新開始。
4. 沉浸在深重的沮喪中，經(jīng)常感覺身心俱疲。這個時候需要我們做到彈性。
溫柔的照顧自己。無須將所有錯誤都攬在身上，重新開始就好。低潮時更要保持耐心和彈性。適時發(fā)泄情緒，平靜才會到來。
5. 感覺所有人似乎都很遙遠，一切都是公事公辦。這個時候需要我們做到溝通和聯(lián)結(jié)。
在工作以及其他任何場合，我們都可以運用以下三個準則有技巧地跟人溝通。① 這個信息是不是真實的？② 此時做這樣的溝通是不是有用？③ 思考一下，你即將說出口的話是不是出于仁慈而說？
6. 經(jīng)常不確定某些事情該不該做，搖擺于道德、法律、倫理、利益之間。這個時候需要我們做到正直。
當工作和正直相沖突時，我們就會覺得痛苦?？墒窃诠ぷ髦凶鲎约菏呛懿蝗菀椎模殘錾系膬?yōu)先級往往跟個人的價值取向相抵觸。
認清楚自己的意圖，不貶低自己的價值。瞬間沖動造成的行為就是意圖，也是我們所抱持的信念和渴望。一旦察覺到自己的意圖，以及它對應(yīng)的價值，我們就能更理性地看到它在行動中如何運作以及最美好的初衷如何受到環(huán)境的綁架。這樣，即便最后失敗了，你也不用貶低自己的價值。
7. 對工作、對自我、對未來、對所面臨的困難充滿疑惑。這個時候需要我們做到意義。
工作對你而言是什么，一份薪水？一種身份？還是一個夢想的實現(xiàn)？不同的回答，就決定了你在職場是否能感受到意義。
任何一個工作都可以意義重大，也都可以毫無意義，只取決于你看待它的眼光是怎樣的。工作三個層次：工作、事業(yè)、召喚。
但當你將工作視為一種召喚，你是出于熱情來做此刻的事情，那么，不管有沒有因此致富或出名，你都會感受到它的意義，因為意義就是它本身。
8. 覺得日復(fù)一日都一樣，太陽底下沒啥新鮮事，工作只是混口飯吃。這個時候需要我們做到開放的察覺。
從不同的視角，看到工作不同的樣貌。覺察是可塑的，我們時時刻刻都在選擇如何替真實上色。當你發(fā)現(xiàn)這一點，不管外在環(huán)境如何，都可以借此進入一個平靜的避難所。
結(jié)語
一直以來，人們視工作為限制，被工作所累所苦。可換一個視角，也許工作所滋生的問題并不是挑戰(zhàn)或侵犯，而是激發(fā)潛力、獲得智慧的邀請。
你或許被這邀請弄得驚慌、焦慮，但沒關(guān)系，坐在八大支柱下，我們永遠有重新調(diào)整和重新開始的能力。
