6分鐘神奇的早起：

第一分鐘：心靜or冥想or感恩

想象一下，早晨你在平靜中醒來，打著哈欠，伸了個懶腰，臉上帶著微笑。你開始忙碌的一天前，用1分鐘的時間讓自己心靜。你可以祈禱自己將要開始的旅程一切順利，或者你可以開始冥想，將注意力集中到自己的呼吸上。清空大腦、放松身體，讓所有壓力都隨風(fēng)而逝。

第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言

大聲朗誦每日的自我肯定宣言，告訴自己擁有無限的潛能。然后，思考今天的當(dāng)務(wù)之急是什么。一旦你將注意力聚焦在最重要的事情上，你的內(nèi)在動機(jī)將會大幅增強(qiáng)。大聲喊出你真正具備的能力，這會讓你更加自信；重溫自己的決心、意志和目標(biāo)，能讓你再次充滿活力。馬上開始行動，為獲得自己真正想要的人生奮斗不息。

第三分鐘：盡情地想象未來

閉上眼睛或看著愿景板，進(jìn)行具象化訓(xùn)練。具象化包括你實現(xiàn)目標(biāo)時的感覺。想象今天自己一切順利，享受工作，和家人或其他重要人士一起談笑風(fēng)生，輕松完成一天的任務(wù)。你似乎看到了這種場景，感覺到它的存在，體驗到其中的快樂……

第四分鐘：寫下讓自己感激的事情

用1分鐘寫下讓你感恩的事物、自豪驕傲的事物，以及你承諾當(dāng)天要做到的事情。如此一來，你就能為自己塑造一個充滿力量、斗志昂揚(yáng)、自信高漲的心態(tài)。

第五分鐘：靜靜地讀一頁書

拿起一本勵志書，用1分鐘的時間讀一到兩頁。如果從書中學(xué)到一個新觀點，你可以將它運(yùn)用到生活中，提升你的工作表現(xiàn)，或者改善人際關(guān)系。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一些新事物時，它能讓你的思維變得更敏捷，精神更振奮，甚至讓生活變得更加多姿多彩……

第六分鐘：動起來

站起來，最后1分鐘用來鍛煉身體。你可以跑步、跳繩，做俯臥撐或者仰臥起坐。重點是要提高你的心率，激發(fā)身體機(jī)能，并保持專注。

6分鐘似乎轉(zhuǎn)瞬即逝，早起6分鐘看起來多么容易做到，但從來沒有想過6分鐘可以做這么多事。知道到做到的距離似乎特別遙遠(yuǎn)。怎么辦呢？我想最好別想太多，聽話照做就好了。

最近兩天深深感覺到情緒的起伏對如何度過一天影響有多大。所以每天笑著醒來，自信、充滿活力、帶著感恩開始一天，確實特別重要。加油，你是做大事的人，不要被情緒左右。