????? ?人與人之間的差別是能量的差別，每個(gè)人得能量等級(jí)是不一樣的，同樣的24個(gè)小時(shí)，你是如何度過，就決定了你跟別人的差異。 我們周圍也有很多大咖，成功的人士，他們身上有一個(gè)共同的特點(diǎn)，他們每天精力充沛，元?dú)鉂M滿，家庭、生活、事業(yè)平衡的很好，他們是怎么做到的呀？其實(shí)這一切的秘密就是能量管理。

??????《精力管理》的作者吉姆·洛爾在書中給了我們精力來源的四個(gè)渠道：身體，情緒，思維，意志。這四個(gè)方面看看似平常，鏈接起來卻是一個(gè)很高級(jí)的方法。如何管理自己的蓄水池 按照量補(bǔ)給的4個(gè)源泉，分別是體能，情感、思維和精神。

????? ?第1個(gè)來源是體能 體能對(duì)所有人都是可以去補(bǔ)充的，跟體能補(bǔ)充比較重要的有3個(gè)方面：

????? 第一：睡眠，睡眠質(zhì)量，保證每天深度睡眠，天天熬夜的睡眠質(zhì)量是不會(huì)好的，睡覺質(zhì)量好相當(dāng)于充電，如果睡眠質(zhì)量不好，一定要去想辦法改善。我一般11點(diǎn)之前入睡，早上5點(diǎn)起床，中午休息20分鐘，晚上到家吃完飯小睡15-20分鐘，然后睡覺之前的精神狀態(tài)比較好。大家可以按照自己的節(jié)奏養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。????

????? 第二：運(yùn)動(dòng)，可以分泌多巴胺，像我我現(xiàn)在參加運(yùn)動(dòng)健身打卡，一開始堅(jiān)持起來比較困難，但是慢慢的身體適應(yīng)起來，不覺得難受，運(yùn)動(dòng)后那種酣暢淋漓的感覺實(shí)在是太好了。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們可以邊跑邊聽書看直播，身體補(bǔ)充體能的同時(shí)，大腦也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

????? 第三，飲食：我們每天按時(shí)攝入健康營(yíng)養(yǎng)的食物，身體健康，精力充沛。如果總是在極度饑餓或者過度進(jìn)食中徘徊的人，不得不面對(duì)精力不足或分散等問題。 有時(shí)候我們心情不好的時(shí)候，比如吃個(gè)甜品，或者周末跟家人吃個(gè)大餐，瞬間心情就好了。 所以就從上面3點(diǎn)快速補(bǔ)充，我們的能量會(huì)快速補(bǔ)充回來。

????? 第2個(gè)來源是情感 情感方面有3個(gè)：

??? 1. 親密關(guān)系：你的妻子，你的愛人，才是那個(gè)除了父母之外，最愛你的人，是陪你走完這一生的人。真正陪你一生的就是你伴侶，所以修煉親密關(guān)系，相互扶持，彼此滋養(yǎng)，把事業(yè)和家庭一起經(jīng)營(yíng)好。

??? 2. 親子關(guān)系：每天為自己留出陪伴小孩子時(shí)間，這段時(shí)間可以給他們講睡前故事，大一點(diǎn)的小孩一起聊今天發(fā)生的事情等等，增進(jìn)親子關(guān)系。

??? 3. 親人關(guān)系：我每周會(huì)給家里人打一個(gè)電話，一段時(shí)間會(huì)買一些營(yíng)養(yǎng)保健品，關(guān)注他們身體狀況，血壓，血脂等指標(biāo)。當(dāng)然除了跟家人的情感，你還會(huì)有跟同事，跟上級(jí)，跟朋友這些情感關(guān)系，都是重要的能量，加入高能量朋友圈，這就是情感的力量。

???? 第3個(gè)來源是思維 思維，就是指我們所獲得的新知，我們所掌握的技能，我們的技能的精進(jìn)，我們所擁有的創(chuàng)造力。永遠(yuǎn)不要放棄對(duì)自己的投資。 前兩天看到余秋雨老師幾年之前的一次演講：尋找遠(yuǎn)方的自己，開創(chuàng)圈外的生命，他說， 一個(gè)生氣勃勃的一個(gè)學(xué)生，過幾年看到他，他成為一個(gè)平庸的人，好多年輕人都這么感覺，我以后要結(jié)婚，要找工作，要做什么，買房子等等，自己就是這個(gè)圈子的了。他們一畢業(yè)以后很快就被一個(gè)圈子圍住了，把你的生命要耗費(fèi)很多，陳舊的專業(yè)結(jié)構(gòu)又要把你的生命耗費(fèi)很多，過時(shí)的工作模式又要把你的生活消耗很多。結(jié)果很快你覺得我的生命不夠了，所以我們不斷提醒自己，要一直做這么一件事情，那就是不斷地設(shè)定起點(diǎn)，不斷地突破圍城，不斷地提醒自己，你有一個(gè)更精彩的生命。

???? 第4個(gè)來源是精神 精神空虛了生活也就沒什么意義了，做自己感興趣的，當(dāng)我?guī)椭鷦e人，別人覺得收獲好多，我們精神能量就爆棚。當(dāng)今天朋友圈發(fā)圈得到很多人點(diǎn)贊，今天你老板夸贊你工作好棒，創(chuàng)造你的價(jià)值，所以精神就是價(jià)值感，意義感，使命感，興趣愛好相關(guān)的，當(dāng)我們做有意義的事情，做自己感興趣的事情，做有使命感的事情，我們就覺得特別精神，這就是精神所帶來的能量。

?????? 以上就是能量補(bǔ)給的4個(gè)方面，相比較于我們單一角度的能量補(bǔ)給，我們一定要想辦法從多個(gè)角度來做能量補(bǔ)給。 比如今天一整天全部補(bǔ)充到了。早上起來思維上讀了一本好書并做了讀書筆記，在分享之前，我做完了今天身體鍛煉打卡任務(wù)，體能得到了補(bǔ)充還有今天中午吃了一段健康的午餐，我現(xiàn)在的分享精神補(bǔ)足了，同時(shí)我今天的群內(nèi)好多朋友捧場(chǎng)，在完成這么一次分享，我的能量感非常充足。所以我一整天我全部補(bǔ)充了。盡可能多維度補(bǔ)充。 這樣我們的能量值就會(huì)特別的高。