???? 減肥，女孩們終其一生都在追求的東西。

???? 但是你有沒有想過(guò)，在每個(gè)月都經(jīng)歷的特殊時(shí)期，以及人生中的特殊時(shí)期，如果不抓緊時(shí)間減肥，你可能生生的比別人多長(zhǎng)了十斤肉！

???? 所以小編今天就為大家介紹一下特殊時(shí)期女生們?cè)撛趺礈p肥。

經(jīng)期減肥

No.1

生理期來(lái)的1~7天（減脂紅利期）

???? 此階段生理期減肥的建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每周3～4次運(yùn)動(dòng)。建議不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。月經(jīng)初期是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過(guò)度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪?？梢赃x擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如自重訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練等。

No.2

生理期后的7~14天（減脂平快期）

???? 這一階段生理期減肥的加速減重方案建議是：運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天，每星期至少保持4天以上的運(yùn)動(dòng)量。抗阻、小負(fù)荷自重、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量，對(duì)于想要減輕體重的人來(lái)說(shuō)是最佳選擇。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是極高的，不去運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是浪費(fèi)。

備孕期減肥

No.1

堅(jiān)持鍛煉身體

???? 保持良好的身體素質(zhì)更利于受孕，所以準(zhǔn)媽媽們更應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上。做一些低負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，可以起到高效減脂的效果。

No.2

補(bǔ)充葉酸

???? 補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形，葉酸的最佳補(bǔ)充時(shí)間是懷孕之前3個(gè)月到懷孕的后3個(gè)月，每天應(yīng)補(bǔ)充0.4—0.8mg的葉酸。建議選擇包含葉酸的復(fù)合維生素更好，例如愛樂維等復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，對(duì)于備孕期的夫妻來(lái)說(shuō)就是個(gè)良好的選擇，可以提高懷孕幾率、促進(jìn)新生兒健康。

???? 在這些特殊時(shí)期只要注意一下，胖十斤的人一定就不是你了哦！