圖片發(fā)自簡書App

001 顛覆性的觀念

我們一向認為利用好碎片化時間，能提高工作效率和改善生活質量，但作者告訴我們這些并不是事實。

002 環(huán)境影響

干凈整齊、光線明亮的環(huán)境，可以幫助提高心理能量。尤其是偏藍色的白光會讓思考更加清晰、注意力更加集中。

003 能量姿勢

雙手交叉放在腦后，雙腿翹到桌子上，這種姿勢會讓你覺得充滿能量。能量強時每個人表現(xiàn)出來的理解力、創(chuàng)造力和決斷力優(yōu)于平時。

004 運動讓你更專注

運動不僅會提高一個人的思維能力，還能調節(jié)你的情緒。運動對情緒的積極影響，會在運動后的30分鐘里達到高峰。

005 飲食對精神狀態(tài)的影響

利用調整飲食來對抗心理疲憊，碳水化合物能提高短期記憶力，而蛋白質則更能令人集中注意力。即使輕微缺水，也會對我們的心理能量和表現(xiàn)力產(chǎn)生負面影響。

006 充分利用好抉擇點

俗話說：磨刀不誤砍柴工。寧愿每次花五分鐘時間去抉擇什么是最重要的，也不要把時間浪費在毫無意義的事情上。

007 管理好心理能量

許多小決定和不良情緒會消耗更多的心理能量，要主動在不重要的事情上控制自控力的消耗。

008 如何補充心理能量

當我們太過疲憊或情緒波動很大時，需要迅速補充一下心理能量。三種方法：

① 緩慢的深呼吸

② 盡情的大笑一場

③ 短暫的打個盹兒

009 放棄一些無用之事

跳出傳統(tǒng)思維，放棄一些可做可不做的事情，并且要很愉快的接受這是一種策略性的選擇。

010 無需對抗分心也能更專注

大腦天生無法長時間保持專注，所以要給自己一些喘氣的機會。偶爾讓自己發(fā)發(fā)呆或讓思緒天馬行空。