大家好，我是會長~

看到題目，相信大家都很疑惑？這么說吧，你有很大的可能也是糖癮患者！

很多人在日常生活中吃很多的甜食和米飯，飽受著糖的“摧殘”，然而卻對糖的壞處是一無所知，所以會長這期的科普還是很有必要滴~

糖癮，也就是吃糖導(dǎo)致的上癮。可別小看糖癮患者的人群，在我們當(dāng)代人的生活中，“糖癮”的存在比“酒癮”普遍的多得多。

那糖癮里的糖指什么呢？簡單的來說，這里的糖是是指碳水化合物。

碳水化合物的來源：

碳水化合物主要來源于谷物（如大米、小麥）、水果、蔬菜、糖類、豆類、種子、堅果和乳制品中的糖、淀粉和纖維素。

所有在加工食品、谷物、米飯、豆類、根莖類蔬菜、牛奶中以糖和粉形式出現(xiàn)的碳水化合物，進(jìn)入人體后幾乎都會很快的在血液中轉(zhuǎn)化成葡萄糖

也可以這樣說，淀粉就是一種高度濃縮的葡萄糖。

糖癮是如何形成的？

我們吃下大量含糖分的食物時，大腦中的神經(jīng)元——多巴胺受到刺激后分泌變多，接著會釋放一種類阿片物質(zhì)，激活大腦的獎賞中樞和快樂中樞，讓你覺得開心、快樂。

大腦快樂后，就會給神經(jīng)發(fā)話：好開心耶，好棒棒耶，吃糖太讓人開心了！我還想吃更多??！

隨著我們中“糖癮”的時間越來越久，我們腦中的多巴胺受體對糖也越來越不敏感。

也就是說，身體開始對糖產(chǎn)生耐受性，之前每天那一丟丟糖已經(jīng)完全滿足不了你了，你需要吃更多的糖，才能有之前那樣的愉悅感。

而且更過分的是，糖會刺激體內(nèi)荷爾蒙來阻斷瘦素的產(chǎn)生（瘦素是用來向大腦傳遞“已經(jīng)吃飽了”的信號）。

所以我們不會感覺到自己已經(jīng)吃飽了，只會吃的越來越多！??！所以有時候吃完一個蛋糕吃到停不下來，真的怪糖癮?。。?！

隨著糖癮的癮勁越來越大，你的自控力也越來越差，對甜味物質(zhì)也越來越有依賴性，逐漸的上癮。

吃不到糖的話滿腦子只想找糖吃，只要一段時間沒有吃到甜的，那戒毒反應(yīng)就會出現(xiàn)了，比如暴躁啊、焦慮啊、沒力氣啊...只有吃下糖，這種情況才會好轉(zhuǎn)

但是吃飽后，又開始后悔自責(zé)“?。课覄倓偢墒裁蠢?？？我怎么吃了這么多？？我還是人嗎”?。。?/p>

從此我們這群小仙女就開始陷入“糖癮”的惡性循環(huán)里，不可自拔！

然而糖這個心機(jī)婊帶來的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些（我下期發(fā)文就是寫“糖的危害——皮膚長痘變差變老“，記得關(guān)注哦）

而且我們吃進(jìn)去的絕大多數(shù)的糖來自于遍地的加工食品。我們吃下去的糖已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們身體需要的那個量！這么多好吃的，誰頂?shù)米眩?/b>

現(xiàn)在市面上至少有8成的加工食品都額外添加了糖分，現(xiàn)在我拿了大家最常喝的三款飲料，來看看它們的含糖量是多少！

看吧，我們不知不覺中，就已經(jīng)吃下去了這么多的“隱形糖”，僅僅是一杯奶茶，就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們每日所需的攝糖量，這真的太可怕惹~

好了，會長累了，今天關(guān)于糖癮的小知識就分享就到這了

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