一、自我教練20問

當(dāng)你希望以個人或團(tuán)隊的方式應(yīng)對特定的挑戰(zhàn)時，請使用這些問題。確定你希望達(dá)到的目標(biāo)，希望改進(jìn)的地方，需要解決的問題。寫下每一個問題的答案，用你認(rèn)為合適的方式詮釋它們。問題依照GROW的順序：目標(biāo)，現(xiàn)狀，選擇，意愿。

1.你想做什么工作?

2.回答這一系列問題后，你希望獲得什么(例如，第1步行動/策略/解決方案)?

3.與此問題相關(guān)的，你的目標(biāo)是什么?

4.你打算什么時候去實現(xiàn)它?

5.實現(xiàn)這一目標(biāo)對你有什么好處?

6.實現(xiàn)這一目標(biāo)還會讓誰受益，以何種方式讓他受益?

7.如果實現(xiàn)了你的目標(biāo)，那將會是什么樣的?

8.你將會看到/聽到/感覺到什么?

9.到目前為止，你已經(jīng)采取了什么行動?

10.是什么讓你朝著目標(biāo)前進(jìn)?

11.有什么阻礙了你前進(jìn)?

12.你有什么不同的選擇來實現(xiàn)你的目標(biāo)?

13.你還能做些什么?

14.每個選項的主要優(yōu)缺點是什么?

15.你會選哪些選項來采取行動?

16.你打算什么時候開始每個行動?

17.其他人能做什么來支持你，你什么時候會尋求幫助?

18.在采取行動方面，1～10分打分，你的承諾度有幾分?

19.如果不是10分，做什么會使它達(dá)到10分?

20.你會承諾做什么?( 注意：這也是一個選擇，可以選擇不做任何事情， 在后面回復(fù)的時候去看。)

二、十大強(qiáng)有力的教練問題

這個問題包涵蓋10個最佳的問題——是一個簡單而又深刻的問題清單。

1.如果我不在這里，你會怎么做?(我最喜歡的問題，常用來向憤世嫉俗的人證明教練不需要花很多時間，只需要一個強(qiáng)有力的問題!)

如果你知道答案，那會是什么?(這個問題不像聽起來那么愚蠢，因為它使教練對象可以超越障礙。)如果對方說，“我不知道”,你可以回應(yīng)“如果你知道的話，會怎樣呢?”

3.如果沒有任何限制，會是什么樣?

4.如果你的朋友處于你此刻的情境，你會給他怎樣的建議?

5.想象一下，你會和你想到的最聰明的人對話，他們會告訴你做什么?

6.還有呢?(在結(jié)束時使用這句話能喚起更多的思考。之后，短暫的沉默也可以給教練對象更多的空間去思考。)

7.下一步你想探索什么?

8.我不知道下一步該討論什么,你想討論哪個方向的話題?

9.真正的問題是什么?(有時用來幫助教練對象擺脫表面故事，直擊事情核心。)

10.1～10分，你的承諾度是多少?做什么能使承諾度達(dá)到10分?

三、理清目標(biāo)

在這次對話中，你想要獲得什么?————對話的目的。

這次對話的目的是什么?

聽起來你有兩個目標(biāo)，你想先集中在哪一個?

做什么能讓你更好地度過這段時間?

在我們對話結(jié)束時，你認(rèn)為最有幫助的事情是什么?

我們有半小時的時間，你希望從哪里開始?

如果有一根魔杖，對話結(jié)束的時候你希望它帶你去哪里?

你的夢想是什么?——————針對問題的目標(biāo)

你希望成為什么樣的人?

你會對自己說什么?

你能做什么?

其他人會對你說些什么?

你會擁有什么是現(xiàn)在沒有的?

想象3個月后，所有的障礙都被掃清，你已經(jīng)實現(xiàn)了你的目標(biāo)：

——你看到/聽到/感覺到什么?

——具體是什么樣的?

——人們對你說了什么?

——你感覺如何?

——有哪些新的元素?

——有哪些不同?

你有什么鼓舞人心的目標(biāo)?

你期望獲得什么結(jié)果?

它會給你個人帶來什么?

時間規(guī)劃是怎樣的?

可以確定哪些里程碑?關(guān)于它們的時間規(guī)劃又如何?

如何將這個目標(biāo)分解成更小的目標(biāo)?

實現(xiàn)這個目標(biāo)對你意味著什么?

這個過程對你的重要性是什么?

你還想要什么?

一個好的結(jié)果會是什么樣?

一個成功的結(jié)果會是什么樣子?

成功完成任務(wù)后會是什么樣子?

你現(xiàn)在努力的目標(biāo)是什么?

你什么時候需要達(dá)到這個結(jié)果?

四、反映現(xiàn)狀

目前正在發(fā)生什么?

這對你有多重要?

在1～10分范圍內(nèi)，如果理想的情況是10分，你現(xiàn)在的狀態(tài)是多少?

你希望到達(dá)幾分的狀態(tài)?

你對此感覺如何?

這對你有什么影響?

你的主要任務(wù)是什么?

這如何影響你生活中的其他方面?

你在做的哪些事情支持你實現(xiàn)自己的目標(biāo)?

你在做的哪些事情阻礙你的目標(biāo)的達(dá)成?

它還會影響誰?

目前的情況如何?

現(xiàn)在到底發(fā)生了什么?

你現(xiàn)在的主要關(guān)注點是什么?

還有誰參與/受影響?

你個人對結(jié)果有多少控制權(quán)?

到目前為止你采取了什么行動?

有什么內(nèi)部阻力阻止你采取行動?

你已經(jīng)擁有哪些資源(技能、時間、熱情、支持、金錢等)?

還需要其他什么資源?

這里真正的問題是什么?

這里的主要風(fēng)險是什么?

你已經(jīng)擁有哪些資源?

到目前為止，你的計劃是什么?

在這里你能依靠自己的是什么?

你最自信/最不自信的是什么?

五、路徑選擇

你能做什么?

你有什么想法?

你有什么選擇?

還有別的什么嗎?

如果還有其他，會是什么?

過去的經(jīng)驗證明什么是可行的?

你能采取什么措施?

在這件事情上，誰能幫你?

你能夠在哪里找到相關(guān)信息?

你將如何去做?

你可以采用哪些不同的方法來處理此問題?

你還能做什么?

如果有更多的時間/控制權(quán)/金錢，你會怎么做?

如果能從頭再來，你會怎么做?

你知道誰更擅長這個?他們會怎么做?

哪些選擇會帶來最佳結(jié)果?

哪一種解決方案最吸引你?

你能做些什么來避免/減少這種風(fēng)險?

你如何改善這種狀況?

現(xiàn)在，你打算如何做這件事?

你是怎么想的?

還有什么可行的方案?

還有什么覺得可行的想法?

永久性解決方案會是什么樣的?

你能做些什么來避免這種情況再次發(fā)生?

你有什么樣的選擇?

我在這方面有一些經(jīng)驗，如果給點建議會對你有幫助嗎?

六、行動意愿

你將做什么?

你將如何做?

你什么時候去做?

你將和誰說這件事?

你將去哪里?

在那之前你需要做什么嗎?

對于采取的行動，你的承諾度是怎樣的?

什么才能使你做出這種承諾?

你選擇哪個選項?

你將如何衡量成功?

第一步是什么?

你具體打算什么時候開始?

是什么阻礙了你早點開始?

發(fā)生什么事會妨礙你采取行動?

有什么個人因素阻止你采取行動?

你將如何減少這些阻礙因素?

還有誰需要了解你的計劃?

你需要什么支持?從誰那里能獲得支持?

你將如何獲得這種支持?

我能做什么來支持你?

你能做些什么來支撐自己?

你對采取這項行動的承諾度是多少(在1～10的范圍內(nèi))?

誰來采取行動?

你下一步要做什么?

你什么時候邁出第一步?

什么時候能完成?

你對這一行動的投入是什么?

可能會發(fā)生什么事情阻止你采取行動?

你還能向誰尋求幫助?

你還需要什么?

你會采取什么具體行動?

你如何知道它可行?

最佳的選擇是什么?

你會做些什么來確保這一切發(fā)生?