最近陪著孩子準(zhǔn)備期末考試，發(fā)現(xiàn)自己越來越緊張，其實(shí)自己也不知道在緊張什么。

但對孩子影響很大，因?yàn)閷懽鳂I(yè)變成了被批評的時間，我想這就是啰音吧。

下面我用情緒疏導(dǎo)五要訣給自己做情緒疏導(dǎo)：

情境：當(dāng)孩子寫作業(yè)出現(xiàn)錯誤或馬虎時。

感受和思想：1.我的感受是急躁，這么簡單的問題怎么還出錯呢？不是已經(jīng)做過很多次了嗎？現(xiàn)在還錯怪不得測試打不了100分！

2.我的感受是生氣，就是因?yàn)槟悴挥眯牟徽J(rèn)真總想著玩才會做錯這么簡單的問題！

3.我的感受是焦慮，如果一直這樣下去可怎么辦??？學(xué)習(xí)不好怎么能行呢？

4.我的感受還有不甘心，當(dāng)年自己就是父母太放手了自己沒有把握好考學(xué)的機(jī)會，我不能放手，也不想讓你長大后遺憾！

需求：我的需要是接納孩子的每個成長階段，陪伴和引導(dǎo)孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)好習(xí)慣，保護(hù)和激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，自我情緒平穩(wěn)自我解壓。

建設(shè)性想法：1.我的建設(shè)性想法是我把做錯題歸因到孩子不認(rèn)真、不用心、想著玩是武斷了，孩子有可能就是大意了，這是很正常的，想著玩也是很正常的，我不能左右孩子的思想，可以慢慢引導(dǎo)和陪伴，讓他自己調(diào)整自己的效率。

2.我認(rèn)為簡單的問題對于一年級的孩子來說可能是不簡單的，就好比剛學(xué)習(xí)用筷子或者剛學(xué)習(xí)扣扣子，要給孩子時間。

3.斷定孩子學(xué)習(xí)不好是我的焦慮，兒子學(xué)習(xí)一直很不錯的，也很自律，就算學(xué)習(xí)不好也不是天塌下來的事情。自己沒被滿足的期待自己負(fù)責(zé)，不能投射和強(qiáng)加到孩子身上。

建設(shè)性行動：1.自我情緒疏導(dǎo)，使自己情緒平穩(wěn)。

2.在孩子寫作業(yè)時詢問孩子是否需要陪伴。

3.陪伴時保持閉嘴，不發(fā)出啰音干擾孩子。

4.檢查作業(yè)時接納非滿分，不變成糾錯媽媽。

5.只指出錯處，不評判不說教，孩子不會時再和孩子復(fù)習(xí)方法。

6.給孩子成長時間和空間，不以自己認(rèn)知固封孩子的思想。

如果大家遇到情緒問題，可以使用簡單易操作的情緒疏導(dǎo)五要訣哦，用于自我疏導(dǎo)情緒并找到自己的需要，非常有效哦！

? ? ? ? ? ? ? ? ? 出書訓(xùn)練營第29篇作業(yè)（Candice張紅）