即時反饋即是指發(fā)出的事物立刻返回發(fā)出的起點并產(chǎn)生影響。

在即時反饋中，從反饋對象上可以分為內(nèi)部反饋和外部反饋，從反饋的結(jié)果上可以分為正面反饋和負面反饋。

內(nèi)部反饋：通過自身的經(jīng)歷、知識，以及已獲取的信息，對所發(fā)出的事情進行自我反思。例如自省，自查，自糾。

外部反饋：通過外部因素的指導(dǎo)、交流、學(xué)習(xí)對所發(fā)出的事情進行調(diào)整。例如同行交流，教師指導(dǎo)等等。

在整個反饋過程中，獲得的反饋速度越快越準確，越能調(diào)整在運行過程中存在的不足，倘若反饋回來的速度較慢，或者是負面反饋，那么自我很有可能會選擇放棄。

美國有一位著名籃球教練約翰-羅伯特-伍登。他在執(zhí)教加州大學(xué)洛杉磯分校棕熊隊的27年中拿到了10個NCAA冠軍，包括空前絕后的7連冠(1967-1973)，同時他所執(zhí)教的球隊還曾獲得88場的連勝紀錄。他是如何取得這么高的成就呢？

據(jù)發(fā)現(xiàn)，伍登教練在執(zhí)教過程中只花5%/6%時間用在批評or激勵自己的球員（一般籃球教練常用的執(zhí)教方法），而花75%的時間對球員每做的一個動作發(fā)出指示，做出具體的反饋，讓球員不停的做出調(diào)整、練習(xí)，以達到最優(yōu)，最后幫助球員取得成功，這其實就是即時反饋的例子。

同樣，為什么我們會沉迷于游戲中呢？是因為我們殺一個小兵都能夠獲取積分，不斷增加自己的經(jīng)驗值以獲得更高的自我滿足，而在現(xiàn)實中，可能付出了很多努力和心血卻沒有成就感，即是這種反饋可能是負面反饋，或者是反饋的回路較長。

不過，需要注意一點的是，盡管每次的動作均有反饋，若是反饋的結(jié)果較為一致，那么會隨著時間次數(shù)的延長，對于這種反饋很有可能會當(dāng)成理所當(dāng)然，并不認為是一種反饋了。