??????? 最早看哈佛的幸福課是在幾年之前了，當(dāng)時(shí)雖然也常常被課程中的某個(gè)點(diǎn)或某幾句話擊中，有種瞬間醍醐灌頂?shù)母杏X，但總是過不了多久就淡忘了，最終提起幸福課來，就只剩下“很不錯(cuò)”這個(gè)干扁扁的評(píng)價(jià)了。

??????? 最近一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，再次接觸到積極心理學(xué)領(lǐng)域，又想起幸福課來，于是又找來視頻從頭看起，沒看多久，那種“看了就忘”的狀態(tài)又出現(xiàn)了，猶豫了下，還是決定認(rèn)認(rèn)真真來做個(gè)筆記，雖然短期來看可能會(huì)耗費(fèi)更多的時(shí)間和精力，但長(zhǎng)期來看這個(gè)付出還是很值得的。

??????? 真正開始做筆記之后，才深刻的領(lǐng)會(huì)了那句“輸出是最好的輸入”。作為正式的大學(xué)課程，老師在備課時(shí)一定是有著自己的框架和思路的，但是為了課程不那么枯燥、比較易懂，又一定會(huì)將精要的知識(shí)融匯到各種場(chǎng)景和例子中，甚至有些臨場(chǎng)發(fā)揮和遷移比喻，而我要做的，就是從整堂課的視頻中，重新領(lǐng)會(huì)和抽取出原本的知識(shí)框架和思路。這就好像老師本來有一把鹽，在上課的時(shí)候呢，將它們?nèi)鋈胍怀厮校赃_(dá)到靈動(dòng)易懂的效果，而我則需要在這池水中，重新抓回那把鹽，撈取到課程的“干貨”，加之視頻中并沒有呈現(xiàn)課程的PPT，而老師的講述卻常常是在默認(rèn)聽者能看到PPT的前提下進(jìn)行的，在這種背景下去總結(jié)，其艱難程度可想而知，一堂80分鐘的課程，平均需要五六個(gè)小時(shí)才能做完簡(jiǎn)短的筆記。不過也正因如此，鹽才能被牢牢的握在手中，再也不會(huì)像水一樣看過就流過，最后還是兩手空空了。

?????? 筆記做了幾堂課之后，我開始考慮，既然這么耗費(fèi)精力做的筆記，是不是可以找個(gè)地方分享出來呢，既能當(dāng)做自己的記事本，方便以后時(shí)時(shí)翻看，如果同時(shí)還能有幸?guī)椭接兄瑯有枰娜?，豈不是更有價(jià)值？于是就有了現(xiàn)在你看到的這篇文字。

?????? 在正式分享筆記之前，先整體介紹下課程的結(jié)構(gòu)，幸福課正式的課程共有22堂，其中除了第20堂課由Shawn代課之外，其余均由Tal講授，課程的內(nèi)容分配如下：

課程結(jié)構(gòu)圖

????????? 關(guān)于我接下來要分享的課程筆記，有兩點(diǎn)需要提前說明：

???????? 1、筆記還是按照每堂課來劃分。從內(nèi)容大綱圖可以看出，Tal的課程，往往是一個(gè)話題穿插在幾堂課中，也就是說，同一堂課上，可能會(huì)結(jié)束前一個(gè)話題，開啟下一個(gè)話題。但是為了更容易對(duì)應(yīng)到視頻，更方便查找和回看，本次筆記還是按照每堂課一篇來記錄。

???????? 2、關(guān)于筆記的內(nèi)容，既不是完整的記錄整堂課的全部錄音，也不是簡(jiǎn)單的羅列課程涉及的知識(shí)點(diǎn)。這兩種形式的筆記，我在網(wǎng)上都曾經(jīng)見過，前一種太過細(xì)碎、沒有結(jié)構(gòu)感和重點(diǎn)，比較浪費(fèi)時(shí)間，而后一種又太過于干扁，難以吸收具體內(nèi)容。這次的筆記比較傾向于隨堂記錄，在整理出整堂課脈絡(luò)的基礎(chǔ)上，會(huì)增加適當(dāng)?shù)睦雍驼f明，達(dá)到能夠理解的目的即可。如果需要進(jìn)一步了解全部?jī)?nèi)容，可以找對(duì)應(yīng)的課程視頻來看，相信有了筆記的框架印象，再去看視頻課程也會(huì)更容易理解吸收。

???????? 最后想說的是，在心理學(xué)領(lǐng)域，我也只是一個(gè)初學(xué)者、門外漢，這次僅僅是把自己的學(xué)習(xí)筆記做個(gè)分享，難免有疏漏錯(cuò)誤之處，希望各位諒解和指正。