引言：浪漫不都是一方說(shuō)了算——它是一條雙行道。
必須先讓自己快樂(lè)起來(lái)、積極美好的約會(huì)經(jīng)歷、要想讓愛(ài)情生活過(guò)得幸福圓滿，就必須滿足除親密關(guān)系需求以外的其他需求
體現(xiàn)在每天的擁抱、愛(ài)慕、相互支持，還有寬容理解的溝通中，更展現(xiàn)在有趣的約會(huì)以及子女一起玩耍，現(xiàn)在的我已不再完全依靠性來(lái)感受對(duì)邦妮的愛(ài)了
1、新時(shí)代的火星金星
積極地面對(duì)性格差異
2、從生活伴侶到精神伴侶
長(zhǎng)久深情的愛(ài)、浪漫、情感支持與良好溝通才是擇偶的首要標(biāo)準(zhǔn)。
更好的溝通技巧來(lái)減輕壓力，拉近兩個(gè)人之間的距離，產(chǎn)生更深厚的愛(ài)與激情
生活中最大的情感痛苦莫過(guò)于想愛(ài)而不去愛(ài)。
3、展現(xiàn)獨(dú)特的自己
我們內(nèi)心痛苦、生理壓力和精神折磨的最主要原因，就是我們自己有意無(wú)意地壓抑了獨(dú)特自我的多方面表達(dá)。
女人愛(ài)與被愛(ài)的女性需求；男性的獨(dú)立面追求的是成功，而非滿足與快樂(lè)
生活伴侶能帶來(lái)幸福與滿足，精神伴侶關(guān)系才能創(chuàng)造持久激情。
減緩壓力：男人—-只要提升睪丸素分泌；女人—提升雌激素分泌
4、差異讓激情持久
學(xué)習(xí)表達(dá)自身不同于伴侶的獨(dú)特自我
男性特質(zhì)的表達(dá)和溫柔、包容、合作和相互依賴等女性特質(zhì)的表達(dá)相結(jié)合，一個(gè)男人才有可能會(huì)愛(ài)上她，如果沒(méi)有就算一開(kāi)始時(shí)被深深吸引住了，那股激情也會(huì)消退得很快，因?yàn)樗粫?huì)從她身上感受到被需要的感覺(jué)。
女兒減壓—分享自己的感受
男人，最好的減壓是花一段時(shí)間待在自己的洞穴，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如看報(bào)紙、祈禱、冥想、看運(yùn)動(dòng)賽等這些都是洞穴時(shí)間。
我到底怎樣才能遇到自己的真命天子？
5、來(lái)自火星上的睪丸素
男人：睪丸素分泌是女人的十倍。
女人：雌激素分泌是男人的十倍。
情感關(guān)系中最大的問(wèn)題不在于男人有沒(méi)有生氣，而在于他向伴侶發(fā)泄生氣的情緒。
只要男人不失自信，他就不會(huì)情緒化
常見(jiàn)的睪丸素分泌活動(dòng)：1. 開(kāi)車
2. 做決定
3. 努力工作
4. 解決問(wèn)題（而非滿腹牢騷）
5. 做項(xiàng)目
6. 提高辦事效率
7. 提供無(wú)償服務(wù)
8. 發(fā)揮影響
9. 舍己為人
10. 祈禱、冥想或沉默
11. 禁食
12. 培養(yǎng)技能
13. 賺錢
14. 冒險(xiǎn)
15. 自信地面對(duì)挑戰(zhàn)
16. 成功
17. 勝利
18. 競(jìng)爭(zhēng)
19. 運(yùn)動(dòng)
20. 身體鍛煉（如跑步）
21. 親密的肢體接觸
22. 浪漫
23. 聆聽(tīng)
24. 研究
25. 開(kāi)玩笑或和其他男性朋友一起調(diào)侃各自遇到的問(wèn)題
只要花20～30分鐘的時(shí)間去做放松、無(wú)壓力的睪丸素刺激活動(dòng)，男人就可以重建足夠高的睪丸素水平
6、來(lái)自金星上的雌激素
健康良好飲食習(xí)慣，規(guī)律鍛煉，調(diào)整好自己的行為并運(yùn)用新的兩性關(guān)系技巧，就能把雌激素調(diào)理
表現(xiàn)為：情緒不穩(wěn)、經(jīng)前期綜合征、痛經(jīng)、抑郁、缺乏持續(xù)激情或吸引力，無(wú)法單獨(dú)享受時(shí)間或?yàn)樽约夯〞r(shí)間，還總感覺(jué)自己有很多事情都做不完，時(shí)間完全不夠用。
催產(chǎn)素都關(guān)系到他們對(duì)愛(ài)、仰慕、信任和安全的表達(dá)與感受
刺激催產(chǎn)素分泌：身體觸碰、分享自己的感受（“金星式談話”是用于分享而非抱怨，不是為了解決任何問(wèn)題，而是為了讓女人回到女性的一面，讓男人回到男性的一面。
怎么做：
1.女人說(shuō)，男人聽(tīng)。
2. 她只需要分享自己的感受即可，千萬(wàn)不能對(duì)他有抱怨。3. 一定不能試圖去解決或糾正她。.4.最多分享8分鐘消極情緒后，也要花幾分鐘時(shí)間去講一些積極的情緒，向他表示感謝，然后再給他一個(gè)3～6秒的擁抱。5. 擁抱完了以后，不要說(shuō)話，雙方放松一下，感受沒(méi)有打斷和爭(zhēng)論，只有他在一旁靜靜聆聽(tīng)的感覺(jué)是多么美好。）
雌激素過(guò)高—-癔癥癥狀：這種臨床且非性愛(ài)性質(zhì)的下體愛(ài)撫確實(shí)能讓女性暫時(shí)增加睪丸素分泌
男人能給予女人最好的支持就是良好的溝通，主要就是需要他少說(shuō)多聽(tīng)，耐心傾聽(tīng)她的心聲。
只需要花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去做一件真正會(huì)讓自己伴侶更開(kāi)心的事情，睪丸素水平增加
男人若要維持激素平衡，尤其需要一份工作或兩性關(guān)系以外的其他睪丸素刺激活動(dòng)，而女人不同。女人需要的是豐富多彩的社交生活，還需要有很多的時(shí)間來(lái)做自己愛(ài)做的事。
7、服用激素的危害
多巴胺：人的愉悅、動(dòng)力、興趣和注意力有關(guān)
血清素：產(chǎn)生樂(lè)觀、感激和贊賞的感覺(jué)
伽馬氨基丁酸：產(chǎn)生快樂(lè)、幸福和愛(ài)的感覺(jué)
雌激素、睪丸素以及孕激素：影響大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生以及平衡
激素替代療法可能會(huì)導(dǎo)致患子宮癌、乳腺癌、心臟病、中風(fēng)以及血液凝塊的概率增加。
服用避孕類藥物已經(jīng)被指與抑郁有關(guān)聯(lián)。
女人的快樂(lè)與幸福主要來(lái)自能夠平衡對(duì)他人和對(duì)自己的愛(ài)和欣賞。雌激素讓女人擁有了欣賞他人的能力；而孕激素則會(huì)讓她們欣賞自己，了解自己能為他人做什么
8、女人、激素和快樂(lè)
催產(chǎn)素：減壓
情感紐帶：指在女人給予某種支持的時(shí)候，會(huì)得到另一種支持的回報(bào)。例子：依靠南方經(jīng)濟(jì)支持、情感支持（男人通過(guò)傾聽(tīng)和甜蜜的愛(ài)來(lái)表達(dá)關(guān)心、理解和尊重）
她一生中絕對(duì)不應(yīng)該讓一個(gè)男人變成催產(chǎn)素的主要締造者。（親子、寵物、家人、信仰、咨詢師、老板、教練、老師等等）
方法：1. 談?wù)搯?wèn)題
2. 談?wù)撽P(guān)系
3. 擁抱
4. 表達(dá)所見(jiàn)所感
5. 理發(fā)
6. 修腳
7. 按摩
8. 合作
9. 協(xié)調(diào)
10. 接受贊美
11. 接受幫助
12. 有足夠的時(shí)間做自己想做的事
13. 獲得額外的支持，為自己騰出時(shí)間
14. 感到安全
15. 禱告
16. 表達(dá)感激之情
17. 約會(huì)
18. 培養(yǎng)一段感情
19. 被兩性關(guān)系之外的情感打動(dòng)
20. 接受溫情
21. 自己的感受和需求得到關(guān)注
22. 接受道歉
23. 收到鮮花
24. 獲得主動(dòng)提供的幫助和支持
25. 收到留言和賀卡
26. 出席音樂(lè)會(huì)或參加社會(huì)文化
27. 收到允諾
28. 感覺(jué)受到關(guān)注
29. 感覺(jué)受到尊重
30. 有被愛(ài)的感覺(jué)
1. 約會(huì)時(shí)提出各種各樣的問(wèn)題：期待男人會(huì)對(duì)自己更感興趣2. 購(gòu)物.3.買新鞋/新的飾品回來(lái)戴4. 化妝 5. 著裝方式6. 穿性感火辣內(nèi)衣7. 贈(zèng)送禮物8. 幫助他人9. 為伴侶做飯或從其他方面照顧他10. 照顧孩子
雌激素：大腦興奮 孕激素：大腦平靜
社會(huì)紐帶產(chǎn)生孕激素，情感紐帶產(chǎn)生雌激素和催產(chǎn)素
與他人建立社會(huì)紐帶
1．玩紙牌或棋盤游戲
2．從事體育或其他團(tuán)隊(duì)活動(dòng)
3.一起唱歌
4．和許多人一起學(xué)習(xí)瑜伽或其他課程
5．和他人一起做一頓飯
6．花時(shí)間和有相同想法與感受的父母或家人相處
7．在女性支持小組或其他分享相同經(jīng)歷的主題會(huì)議上進(jìn)行分享
8．在孩子就讀學(xué)校的募捐活動(dòng)或其他慈善活動(dòng)上捐款
9．參加聚會(huì)或女性之夜，坐下來(lái)與朋友一起分享
10．參加音樂(lè)會(huì)，和朋友一起跳舞
自我發(fā)展活動(dòng)
1．養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣或鍛煉身體，從而改善健康
2. 花時(shí)間學(xué)習(xí)新技能
3．讀一本自己真正想讀的書(shū)
4．嘗試自己一直想嘗試的新食譜
5．留出時(shí)間整理和打掃屋子
6．騰出時(shí)間留意自己的想法、情緒和感受
7．練習(xí)冥想
8．讀書(shū)、看電視節(jié)目或看電影，學(xué)著融入角色
9．從事園藝活動(dòng)
10．在大自然的環(huán)境中鍛煉或散步
11．洗一個(gè)燭光泡泡浴
12．聆聽(tīng)美妙的音樂(lè)，一個(gè)人翩翩起舞
睪丸素
覺(jué)得她沒(méi)有足夠的時(shí)間或支持來(lái)實(shí)現(xiàn)做好工作的目標(biāo)
生理期的五天中，所有的激素都很低
接下來(lái)的五天內(nèi)，雌激素處于較低但開(kāi)始上升的時(shí)期，即工作紐帶
下來(lái)五天的排卵期內(nèi)，雌激素水平會(huì)翻倍，這時(shí)候，她最需要情感紐帶
在周期的最后12～14天，她最需要的是社會(huì)紐帶
籌備一個(gè)浪漫約會(huì)或外出的最佳時(shí)間是在她生理期結(jié)束后頭五天內(nèi)，但去赴約的最佳時(shí)間是在生理期后的第二個(gè)五天。
9、你們的時(shí)光，我們的時(shí)光和我的時(shí)光
關(guān)鍵就在于把“你們的時(shí)光”（工作紐帶）、“我們的時(shí)光”（情感紐帶）和“我的時(shí)光”（社會(huì)紐帶與自我發(fā)展）調(diào)到最佳平衡狀態(tài)
我現(xiàn)在幾乎每一天都會(huì)給太太四個(gè)擁抱：一個(gè)是我們起床的時(shí)候，一個(gè)是我們出發(fā)去上班的時(shí)候，一個(gè)是我們下班回家的時(shí)候，還有一個(gè)是我們上床睡覺(jué)前。
如何讓男人死心塌地：抗利尿激素是男人與伴侶建立情感紐帶的生理激素。
男人難以從洞穴里出來(lái)的其中一個(gè)原因就是他們不知道女人到底有多么需要他們?cè)诰癜閭H關(guān)系中給予新的情感支持
男人越是感覺(jué)自己一定能滿足伴侶的需求，他就越會(huì)被她吸引。
10、女人需要傾聽(tīng)，男人需要欣賞
男人：在生氣時(shí)、休息時(shí)或思考時(shí)的表情原來(lái)都是差不多的
有壓力時(shí)：先做一些洞穴時(shí)間里讓自己冷靜下來(lái)?？梢哉移渌嘶蚪叹殹⑿睦碜稍儙熈?，也可以做禱告或冥想或登山、打高爾夫、和男性朋友出去散散步等。也可以寫(xiě)日記
標(biāo)有“喜好”的信封：每當(dāng)有請(qǐng)求的時(shí)候，他們就會(huì)寫(xiě)下來(lái)，裝在信封里。首先，他們會(huì)用最少的語(yǔ)言指出他們想要的改變，然后再以一種友好有愛(ài)的方式把請(qǐng)求表達(dá)成一種非命令性的喜好。以這樣的方式提出請(qǐng)求就能確保另一方不用馬上做出回應(yīng)。而且在某種程度上，這也會(huì)讓命令或控制的感覺(jué)少很多。在雙方每周只分享一次喜好，且里面還包含滿滿的愛(ài)的建議時(shí)，它的效果就會(huì)達(dá)到最大
例子：我連續(xù)三天給你收拾了衣服。你收拾好自己衣物的時(shí)候，臥室看起來(lái)就會(huì)非常整潔。我知道你也不是每次都會(huì)把衣物扔到地上，而且在其他方面也幫了我很多忙。如果你能記得收拾自己衣物的話，我會(huì)很高興的。感謝，我愛(ài)你。”
對(duì)女人來(lái)說(shuō)，對(duì)方的傾聽(tīng)和尊重是她們最為感激的；而對(duì)男人來(lái)說(shuō)，另一方對(duì)他們說(shuō)的話和做的事給出積極的反應(yīng)，且無(wú)論何時(shí)都盡可能對(duì)他們犯的錯(cuò)誤給予中立的反應(yīng)則是他們最為感激的。尤其當(dāng)一個(gè)女人忽略或最小化一個(gè)男人的過(guò)錯(cuò)時(shí)，他甚至還會(huì)更加感激。只有在伴侶已經(jīng)接收到很多表示欣賞的信息時(shí)，他們才會(huì)更容易聽(tīng)進(jìn)并且回應(yīng)你的請(qǐng)求。
欣賞：
有三句非常簡(jiǎn)單的話可有效提升男人體內(nèi)的睪丸素水平。
· 男人說(shuō)話的時(shí)候，只要是言之有理，就盡量回應(yīng)他：“有道理。”
· 男人說(shuō)話的時(shí)候，只要是好的想法，就盡量回應(yīng)他：“好主意！”
·男人說(shuō)話的時(shí)候，只要他是對(duì)的，就盡量回應(yīng)他：“太對(duì)了！
有三句非常簡(jiǎn)單的話可有效刺激女人體內(nèi)的雌激素水平。
· 女人說(shuō)話的時(shí)候，盡量看著她，說(shuō)：“繼續(xù)講?！?/p>
·女人說(shuō)話的時(shí)候，盡量看著她，說(shuō)：“還有呢？”
· 女人說(shuō)話的時(shí)候，盡量看著她，說(shuō)：“跟我解釋一下×××?！?/p>
通過(guò)每天額外花五分鐘的時(shí)間聽(tīng)女人訴說(shuō)苦惱，她就會(huì)感受到你的關(guān)注、傾聽(tīng)和欣賞
11、男人的需求VS女人的需求
女人更需要個(gè)人情感上的關(guān)愛(ài)，男人更需要個(gè)人情感上的成就感。
用小小的舉動(dòng)或言語(yǔ)來(lái)表達(dá)出個(gè)人情感上的關(guān)愛(ài)，就像當(dāng)初約會(huì)時(shí)他主動(dòng)地展現(xiàn)出的那種愛(ài)和支持
女人發(fā)自內(nèi)心表達(dá)的信任、接納和欣賞卻是他的主食。她的欣賞會(huì)讓他體會(huì)到成就感，而這是他降低壓力的重中之重。相反，她的尊重、理解和關(guān)懷卻是他餐后的甜點(diǎn)。
火星的人生目標(biāo)是創(chuàng)造改變，而金星的人生目標(biāo)是開(kāi)心快樂(lè)。
人生的意義和目標(biāo)對(duì)女人來(lái)說(shuō)是甜點(diǎn)，但卻是男人的主食；同樣，人生的愛(ài)和幸福對(duì)男人來(lái)說(shuō)是甜點(diǎn)
若想要男人對(duì)你付出更多，那就給他更多的信任、接納和欣賞吧。
12、火星與金星的相遇
男：
“讓我給你一個(gè)擁抱吧?！薄拔液脨?ài)你”
只要女人贊美男人努力工作，使男人感覺(jué)很好，就會(huì)降低他的壓力
女人需要男人的關(guān)心、理解和尊重來(lái)緩解壓力，而男人也同樣需要她的信任、接納和欣賞來(lái)緩解自身的壓力
13、沒(méi)有抱怨的兩性關(guān)系
“讓我們安排更多的時(shí)間待在一起吧。你什么時(shí)候有空告訴我好嗎？”
“最近幾天都看不到你，我想你了”
“嗨，你把所有的櫻桃都吃光了，下次留一點(diǎn)給我哈”
少提要求，多給表?yè)P(yáng)，才是感情升溫的秘密
他整體上覺(jué)得這段感情越成功，就會(huì)越愿意付出更多。
不請(qǐng)自來(lái)的建議、批評(píng)、抱怨和評(píng)論顯然不是愛(ài)的表現(xiàn)
你的承諾、性格和崇高的愛(ài)都將會(huì)讓個(gè)世界更美好。
后記：
更高層次愛(ài)的不同表達(dá)方式：1．平等相依
2．更深的同情3. 內(nèi)在智慧4. 大膽的勇氣
5. 雙贏讓步 6. 驚人的創(chuàng)造力
7．不厭其煩的耐心8. 理性的堅(jiān)持9．真摯的謙虛10．激發(fā)好奇心11．由衷的感激
12．扎根于心的純真
