【前言】
群聊干貨摘錄的目的，一是將有用的內(nèi)容整理總結(jié)，便于學(xué)習(xí)理解;
二是讓成員間的溝通更高效，沒時間爬樓的人可以看看摘錄，就不會錯過重要知識點了;
三是，幫以后進(jìn)群同學(xué)補(bǔ)課用;
四是，便于日后對知識的整體梳理和理解。
【聲明】版權(quán)歸“中醫(yī)減肥”群里提問回答的各位老師同學(xué)。如果錯誤之處，敬請指正。
【正文】
001
問：早上可以適當(dāng)鍛煉嗎？
答：不宜特別早，植物在夜里是吸收氧氣釋放二氧化碳的，要經(jīng)過一段時間的光合作用之后，空氣才會相對新鮮，而且早晨人的陽氣雖然開始生發(fā)，但仍處于萌芽狀態(tài)，劇烈運動這個時候最容易傷陽，這個時候站樁最好了。。運動的最佳時間是九點后脾經(jīng)當(dāng)令，這會兒人的陽氣已經(jīng)充分生發(fā)。
002
問：孩子一生日了？晚上睡覺總出汗。不開空調(diào)熱得不睡覺。
答：這絕對不是熱的。。別再開了，一個是沒用，一個是會讓孩子身體更不好。。這基本就是先天腎氣不足。。
睡著之后陽氣入里，體表衛(wèi)氣不足，氣不固表。試試睡前給孩子用手橫搓腰底吧。
最好中醫(yī)面診。
003
問：孩子發(fā)燒是應(yīng)該散熱啊還是蓋被子捂著?。?/p>
答：要辯證，風(fēng)寒感冒需要捂汗，積食發(fā)燒不能捂。
004
推薦，這是兩年前我看過的一部艾灸宣傳片，兩年來百看不厭，今天分享給大家，不管是初學(xué)者還是已經(jīng)熟悉艾灸的同學(xué)都希望你們安靜的看完。
http://video.crystalcg.com/vcloud/app/Html/video54.html?from=groupmessage&isappinstalled=0
005
馬上就要到白露節(jié)氣，每個節(jié)氣都是艾灸的好時機(jī)。
問：節(jié)氣灸，就是指在那個節(jié)氣當(dāng)天灸？
答：按王教授的說法，每個節(jié)氣的前一天灸。當(dāng)天也可以。
006
問：需要增肥，什么時候合適？
答：增肥我沒經(jīng)驗，胖人多陽虛，瘦人多陰虛，瘦人的問題其實比胖人復(fù)雜的多，胖人更多是生活習(xí)慣造成的，瘦人可能有很多是天生體質(zhì)方面的原因，或者后天經(jīng)歷過大病。。從春夏陽陽，秋冬養(yǎng)陰的角度說，瘦人在冬天調(diào)理最好。
007
問：白露節(jié)氣什么時間灸最好？
答：艾灸時間盡量選在上午。不要空腹，飯后半小時，灸后不要碰涼水。
008
秋冬的養(yǎng)生問題我也在考慮，秋冬也是為來年的減肥做準(zhǔn)備，我初步計劃從秋分開始，進(jìn)行秋冬養(yǎng)生的打卡，是為了為來年減肥儲備能量，春夏秋冬其實就是一個能量收放的輪回，沒有收就沒有放...
009
上下午工作時段的中間點，都要出來走走，久坐傷陽。
010
關(guān)于上午水果的論述，我還想補(bǔ)充說一些：與其他季節(jié)相比，秋天相對來說是最適合吃水果的，春吃芽，秋吃果，秋天是水果收獲的季節(jié)，酸味的水果更有助于秋天的收斂，也可以緩解秋燥的發(fā)生，關(guān)于水果我給出的原則就是“應(yīng)季、本地、適量”，應(yīng)季的水果攜帶當(dāng)季之氣，正所謂“食其時百骸理”，非本地水土種植出來的水果，我們脾胃對其適應(yīng)能力就差，像香蕉、火龍果、芒果這些寒涼我們北方根本沒有適合其生長的水土，我們的脾胃也會自然的對其排異。。少量食用水果，不超過脾胃運化水濕的能力，其實并沒有太大的危害，關(guān)鍵是每個人都是否能掂量好自己脾胃的運化能力。。其實蔬菜原本也是屬于寒濕之物，但我們通過烹飪和蔥姜蒜等佐料，對其寒性濕性都做了有效的祛除，而水果很難進(jìn)行烹飪，但是熬湯很好，秋天的銀耳酸梨湯就是非常好的當(dāng)季潤燥佳品。
011
飯后百步走，四五公里已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了這個范疇，午飯后走路是讓食物充分包裹消化液，脾胃需要更多的氣血，這時候應(yīng)該走十幾分種去午睡，這時候身體靜下來氣血會充分流向脾胃，加強(qiáng)脾胃運化。
012
中醫(yī)不贊成無氧運動。中醫(yī)提倡有氧運動.對于有氧無氧的區(qū)分因人而異，以臟腑不透支為原則，說白了，感覺難受了就要降強(qiáng)度延時間。
013
問：胖人不能吃那些東西？也就是說除了冷飲，一些陰寒食物，以及傷脾的一些食物。對應(yīng)現(xiàn)在的秋季，我該怎么保護(hù)好體內(nèi)微弱陽氣？
答，@小豬嘟嘟 飲食總的原則，就是以脾胃容易適應(yīng)為原則，中醫(yī)講究五谷為養(yǎng)，其思想就是用身體最小的代價獲取最多的營養(yǎng)，這是東方人的智慧，也是我們在這片土地上進(jìn)化了幾千年總結(jié)出來的最適合我們的飲食方式。。西方營養(yǎng)學(xué)幾十年給我們帶來的是層出不窮的疾病，任何食物都有其兩面性，獲取營養(yǎng)物質(zhì)的同時也會產(chǎn)生代謝垃圾，消化食物也會消耗我們的能量和寶貴的消化酶。。比如水果，他們只看到其提供維生素的一面，而忽略了其濕性粘滯，會降低脾胃運化的功能，水果是一級寒濕之物，中華歷史上幾千年來從來沒以水果當(dāng)做一個食物選項，水果的大量出現(xiàn)其實就是最近幾十年的事情而已。
014
秋冬保護(hù)陽氣第一要務(wù)，睡覺！
015
推薦閱讀，關(guān)于水果。
http://mp.weixin.qq.com/s/way6H9skRGUnMcSyqyDH6w
016
一公里之內(nèi)的出行堅持走路，三公里之內(nèi)的出行堅持用共享單車...積累一段時間，身體一定會有變化...
017
晚上盡量少洗澡，洗的話也盡量早，晚上氣血往里走，洗澡容易造成陽不入陰...
我冬天從來都上午或中午洗澡，夏天一般來說難實現(xiàn)，但夏天總的來說氣血相對冬天更浮于體表，晚上只要不太晚洗澡，傷害一般不大，冬天本來就是封藏的季節(jié)，一個洗澡次數(shù)一定要控制，不要總干擾氣血的運行，更不不要冬天晚上洗澡。
秋天一般氣血已經(jīng)在回收了，這個季節(jié)出汗又不多，盡量也要減少洗澡的次數(shù)。
頭發(fā)一定要吹干。
018
九點到十一點，三焦經(jīng)當(dāng)令，即使沒有睡覺也要進(jìn)入安靜狀態(tài)，十一點子時膽經(jīng)當(dāng)令，必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)...
