去年年底訂立新年誓愿，關(guān)于運動跑步這塊，定的是每周跑5休2，也就是跑5天然后休息2天，沒有一個半程，全年要完成52個半程。現(xiàn)在，1月份即將過去，只剩三天，站在這樣一個節(jié)點上反思過去一個月，跑步目標完成的不容樂觀。

截止到今天，才跑了兩個半程，目標完成只有一半。一個是月初的線上廈馬，另外一個就是今天。為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果，原因也是多方面的。

首先是天氣原因，經(jīng)常出現(xiàn)霧霾天，所以跑休，這樣跑步的次數(shù)就會相對減少了一些。跑步的初衷是健康，在霧霾天特別是霧霾嚴重時，去跑步有點違背初心。其實，霧霾是現(xiàn)實也是借口，有時盡管霧霾不是特別嚴重，但是看到霧霾天，思想上就會松懈并動搖，再加上天氣寒冷，所以把霧霾當成不去跑步的理由。而這個是完全可以克服的。

其次是時間原因，按照現(xiàn)在的跑步水平，半程跑下來大約需要兩個小時，再加上跑前的準備工作與熱身，還有跑后的拉伸與洗澡，整個完全的半程大約要三個小時左右。三個小時，是挺大一塊的時間，所以在安排上就不好協(xié)調(diào)，不論是早上還是晚上，都需要占用一整塊的時間。

最后是重視程度，前兩個原因都是表象，說白了都是借口與理由，并不是真正的原因。任何事情沒有完成，都是有原因的，但都是沒有理由的。其實，根本的原因還是對于這樣一件事情的重視不夠，對于目標的漠視，或者說個人的自律性太差。沒有嚴格按照每天每周的進度進行跟蹤與反思，導(dǎo)致一天或者一周的目標沒有達成，最終全月的目標很難達成。

站在這樣的一個時間節(jié)點上，進行反思還不晚，找出原因與改進措施，并不會影響全年目標的完成。那如何改進，下一步到底應(yīng)該怎么做？

首先是踐行跑5休2，要養(yǎng)成經(jīng)常跑的習慣，這樣就不會因為某個外界因素而停止跑步。讓跑步，在生活中能夠形成一種規(guī)律，一種習慣，成為自己生活的一部分。這需要每天自律性的去完成。

其次明確目標，提高跑量。平時的跑步中，最好每天都能夠完成10公里左右，這樣長期的積累下去，對于跑半程來說就不會那么累，也有助于提升配速，在整個時間上就會有所縮短。

最后是時間安排上，要有計劃性。跑半程，基本都在周末，所以盡量把這個時間安排好，能夠留出一塊相對來說比較大塊的時間段。同時也要養(yǎng)成早睡的習慣，以保證能夠做到早起。不能再由著自己的性子，任意的去做其他事情，導(dǎo)致最后沒有時間跑。這靠的也是自己的及其自律，才可以。

通過自律，強大自己，完成跑步目標，同時也通過跑步運動，讓自己更加有自律性。這也是相輔相成的，跑步不是為跑而跑，自律也不是為自律而自律。最終，肯定是要讓自己變的更強大。