今天《輕而易舉的健康》功課指出，覺(jué)察你在認(rèn)可什么很重要，因?yàn)槟愕恼J(rèn)可、關(guān)注和表達(dá)，就是你創(chuàng)造的力量。

導(dǎo)讀文章《接納與釋放》

核心觀點(diǎn)：你抗拒什么，就會(huì)創(chuàng)造更多你所抗拒的，你所接納和釋放的會(huì)消失。這就是為什么很多人減肥但沒(méi)有效果的原因，當(dāng)你接納多余的脂肪，它們就會(huì)被釋放。

個(gè)人感悟：

我抗拒的是不能被拋棄，不能被否定，不能被不喜歡。

小時(shí)候，我媽告訴我，我是很弱小的，如果離開(kāi)了他們，我將無(wú)法生存，而且還有可能被壞人抓走，被賣(mài)去要飯。

我很害怕，也很依賴他們，總是討好他們讓他們開(kāi)心。

可是，真的是這樣嗎？

我真的會(huì)被賣(mài)掉嗎？我真的沒(méi)有辦法靠自己的力量生存下去嗎？

當(dāng)然不是，那是為了讓我感到恐懼為了控制我而說(shuō)的話。我知道小時(shí)候我是信的，但現(xiàn)在，我不信了，我不相信這樣的言論了。

我既不相信我媽對(duì)我的評(píng)判，我也不相信我會(huì)被壞人抓走賣(mài)掉之類的了。

甚至我沒(méi)有辦法認(rèn)可她對(duì)待我的態(tài)度，尤其把我當(dāng)成“小孩子”來(lái)對(duì)待的方式。

今天直播中的翻譯小姐姐，分享了她懷孕時(shí)與肚子里的小孩子的一段對(duì)話。

她問(wèn)肚子里的孩子，“我該如何對(duì)待你呢？”

她聽(tīng)到肚子里的孩子“說(shuō)”，“請(qǐng)把我當(dāng)成一個(gè)獨(dú)立的人，而不是一個(gè)孩子，因?yàn)槲抑皇潜谎b在這副軀體里了而已?！?/p>

是的，每個(gè)人都是獨(dú)立而完整的存在，即使的身體看起來(lái)是“瘦小”的，但每個(gè)人的靈魂是平等和完整的。

我很感謝我的母親把我生到這個(gè)世界，我也感謝她把我養(yǎng)大。

只是在內(nèi)在心靈的成長(zhǎng)道路上，我是把自己當(dāng)成獨(dú)立而完整的人來(lái)對(duì)待和愛(ài)護(hù)的，而不是一個(gè)“什么都不懂，什么都不會(huì)”的小孩子。

非常感謝今天的看見(jiàn)和成長(zhǎng)。

今日功課：

認(rèn)真地看你的身體，認(rèn)可所有你看到的優(yōu)點(diǎn)。

我身體的優(yōu)點(diǎn)，皮膚很白，身材比例很好，頭發(fā)茂盛，很結(jié)實(shí)很強(qiáng)壯。

肯定語(yǔ)句：

今天一整天，我只聽(tīng)別人稱贊我喜歡自己的地方。

感恩日記：

1、跟朋友電話互動(dòng)很開(kāi)心，很享受這種無(wú)拘無(wú)束自由自在的感覺(jué)，無(wú)須考慮太多，也不用在乎對(duì)方會(huì)怎么想，這真是讓人感到驚喜的體驗(yàn)，非常感謝能夠有這么棒的狀態(tài)和關(guān)系，非常感謝。

2、晚上的番茄湯真好喝，感覺(jué)特別棒，超級(jí)喜歡，真是太棒了。

3、可以閱讀了，這是我很重要的改變，當(dāng)我做了寬恕練習(xí)后，感覺(jué)自己越來(lái)越相信自己，整個(gè)人都變得更加自信，也不想著逃避現(xiàn)實(shí)了，這真的很棒，非常感恩。