一、自我接納不是不改變。

難在哪里呢？難在忍受。人只要有焦慮，總是想要改變的。可是，順境逆境都是人生的常態(tài)，有時(shí)候我們需要去忍受不好的境遇，哪怕暫時(shí)看不到希望。

二、自我接納并不是獲取另一種好處的途徑。

當(dāng)他這么說(shuō)的時(shí)候，他其實(shí)是把自我接納當(dāng)做獲得幸福、平靜、快樂(lè)的手段。他心里想的是：如果自我接納了，那我就會(huì)變得更好了。你看，這在本質(zhì)上還是想要改變。追求自我接納這個(gè)追求本身，就是他無(wú)法接納自我的原因。

三、自我接納是舍棄執(zhí)念。

舍棄的是什么呢？就是那種對(duì)生活的過(guò)度控制，對(duì)“完美自我”和“完美世界”的幻想和執(zhí)念。

意思是，不要糾結(jié)于你自己的問(wèn)題，把它當(dāng)做你生存的常態(tài)，而去專(zhuān)注于你真正想做的事情。這才是自我接納的真諦。

所以，當(dāng)我們想要改變的時(shí)候，要問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：

第一，我所遇到的，是世界的不如意，還是需要改變的問(wèn)題？

我們這個(gè)世界，本身就有很多不完美，它不是按我們的想法設(shè)計(jì)的。比如：我們會(huì)偶爾焦慮、會(huì)失眠，會(huì)心情不好、會(huì)遇到各種挫折。但這些都不是問(wèn)題，它是世界運(yùn)行的常態(tài)。如果我們錯(cuò)把世界的不如意，當(dāng)做了我們要解決的問(wèn)題，改變不僅沒(méi)有效果，有時(shí)候還會(huì)變成問(wèn)題。

第二，我們想要改變的努力，有沒(méi)有打斷自然發(fā)展的歷程？

一棵樹(shù)從種下種子，到開(kāi)花結(jié)果，有其自然發(fā)展的過(guò)程；工作需要積累經(jīng)驗(yàn)，關(guān)系需要培養(yǎng)感情，這也是自然發(fā)展的過(guò)程；身體或者心理受到傷害，會(huì)緩慢地恢復(fù)，這也是一個(gè)自然發(fā)展的過(guò)程。

所以，當(dāng)你想要改變的時(shí)候，要思考一下：如果我不做改變，世界自然發(fā)展的一般規(guī)律是怎么樣的？