近期的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃60克堅(jiān)果，可以改善男性性功能。
該研究的研究人員來自西班牙的研究中心，在《Nutrients》雜志上發(fā)表了他們的發(fā)現(xiàn)，并認(rèn)為這是第一項(xiàng)研究表明吃堅(jiān)果有益于男性功能。
勃起功能障礙和影響因素
勃起功能障礙（ED）是無法勃起并保持足夠長的時(shí)間以進(jìn)行令人滿意的活動(dòng)，相比于年輕男性，更容易影響老年男性。
根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）之一的國家糖尿病和消化和腎臟疾病研究所，ED在美國很常見，它影響了大約3000萬男性。
作者指出，雖然在ED研究方面取得了進(jìn)展，但初級(jí)預(yù)防的研究結(jié)果基本上是初步的。
可能會(huì)增加ED風(fēng)險(xiǎn)的生活方式包括吸煙，體力活動(dòng)較少，壓力過大，飲酒過量，體重過重以及飲食結(jié)構(gòu)不佳。
這些因素可以通過它們對(duì)血管和神經(jīng)的影響來影響勃起功能。
勃起取決于神經(jīng)細(xì)胞和血管之間的復(fù)雜相互作用。該過程必須有足夠的血液供應(yīng)，還需要一氧化氮（NO），是一種能夠幫助陰莖中的肌肉組織產(chǎn)生勃起。
飲食的效果
雖然在2018年就有研究發(fā)現(xiàn)，每天食用堅(jiān)果可以提高精子質(zhì)量。而近期的這項(xiàng)研究則側(cè)重于研究攝入堅(jiān)果對(duì)男性功能和勃起功能的影響。
科學(xué)家們做了一項(xiàng)長達(dá)14周的實(shí)驗(yàn)研究，研究的數(shù)據(jù)來自83名年齡在18至35歲之間的健康男性。
一組研究對(duì)象約43名，被隨機(jī)分配到進(jìn)食西式日常飲食組，飲食的特點(diǎn)是：水果和蔬菜含量低，動(dòng)物脂肪含量高；
另一組研究對(duì)象約40名，被隨機(jī)分配到試驗(yàn)組，在西式日常飲食的基礎(chǔ)上每天額外進(jìn)食60克的堅(jiān)果，包括杏仁、榛子和核桃。
研究人員使用兩種數(shù)據(jù)來評(píng)估勃起功能的變化，包括研究對(duì)象的問卷調(diào)查分析以及血液樣本中的生物標(biāo)記物檢測(cè)。
研究結(jié)果表明，在西式日常飲食中加入堅(jiān)果，可以改善性高潮和性欲。
這些研究還將此類飲食與內(nèi)皮細(xì)胞功能的改善聯(lián)系起來。由于血管壁中的內(nèi)皮細(xì)胞，有助于維持血管擴(kuò)張和收縮之間的平衡。堅(jiān)果可能有助于調(diào)控有益于內(nèi)皮細(xì)胞功能有關(guān)的物質(zhì)。
他們還參考了最近的一項(xiàng)研究，該研究表明，吃開心果可以改善勃起功能。并認(rèn)為可能是因?yàn)殚_心果和其他堅(jiān)果一樣，含有多種抗氧化劑和精氨酸，可以作為NO的前體物質(zhì)，增加血管擴(kuò)張。
參與者在14周試驗(yàn)的開始和結(jié)束時(shí)填寫了關(guān)于勃起和性功能的標(biāo)準(zhǔn)問卷以及生物學(xué)樣本。
與對(duì)照組相比，飲食中添加堅(jiān)果的參與者顯示出性高潮和性欲的顯著改善。
但是在兩組研究對(duì)象，勃起功能，性生活滿意度和總體滿意度的分?jǐn)?shù)變化并沒有顯著差異。與勃起內(nèi)皮細(xì)胞功能有關(guān)的生物學(xué)標(biāo)記物在兩組之間沒有顯著差異。
小結(jié)：
研究人員認(rèn)為在常規(guī)飲食中加入堅(jiān)果可以顯著改善性高潮和性欲。目前研究人員認(rèn)為還需要進(jìn)一步的大規(guī)模研究，以確認(rèn)其中的機(jī)制。
（親愛滴女生盆友們，你們還在為七夕送他啥而苦惱嗎？無添加的原味堅(jiān)果可以作為愛心小禮物送給他喲，反正他只以為你只是擔(dān)心他下午餓了沒東西吃~）
參考資料：
Catharine Paddock PhD, Men's sexual function may benefit from daily nut consumption, Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/325891.php.
作者簡介：
鄭艷，注冊(cè)營養(yǎng)師、營養(yǎng)學(xué)碩士、公共衛(wèi)生執(zhí)業(yè)醫(yī)師，熱愛營養(yǎng)學(xué)到骨子里的不正經(jīng)營養(yǎng)師兼吃貨一枚...
從事營養(yǎng)工作6年多了，曾在醫(yī)院營養(yǎng)科做臨床營養(yǎng)師，后不安分的轉(zhuǎn)至公司從事慢性疾病的營養(yǎng)管理，在肥胖、高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等慢性疾病營養(yǎng)管理及年輕人常見的健康問題營養(yǎng)管理及飲食改善方面有較多的經(jīng)驗(yàn)。
