? ? 這幾天稍稍閑了點(diǎn)，沒(méi)有正面管教課，有足夠多的時(shí)間讓我學(xué)習(xí)，然而我卻時(shí)不時(shí)地焦慮起來(lái)，上班工作時(shí)焦慮，帶學(xué)生補(bǔ)習(xí)時(shí)焦慮，看書(shū)時(shí)焦慮，修改講稿時(shí)焦慮，焦慮無(wú)處不在了。于是，我對(duì)徒弟說(shuō):“我這幾天莫名的焦慮?！蔽覍?duì)自己說(shuō)我焦慮了。

? ? 是什么讓我焦慮？我在腦海中尋找我的想法。我希望改變。我希望與我相關(guān)的一切是我可以掌控的，但事實(shí)不是。工作規(guī)則是多變的；學(xué)生的基礎(chǔ)不同，習(xí)慣不同，學(xué)習(xí)效率不同；我的身體也是變化的，眼晴老花越來(lái)越嚴(yán)重，記憶力也無(wú)法企及青年時(shí)期；我的時(shí)間不能全由我做主。我想掌控它們，可我無(wú)能為力。

我把手放在我心口，我的心略顯平靜，微微有點(diǎn)緊縮。

我把手放在我的腹部，我的腹部有緊張的感覺(jué)，它繃得緊緊的，讓我喘氣都有點(diǎn)困難。我聽(tīng)到它在說(shuō)我想自由，我想舒適。我還聽(tīng)到它在說(shuō)我喜歡有界限有規(guī)律有秩序的生活。

是什么讓我焦慮？

具體是什么事情讓我焦慮呢？公司總經(jīng)理出差了，我沒(méi)有提前知道，因而沒(méi)有提前做安排，而涉及公司全體員工的績(jī)效考核系數(shù)因生產(chǎn)部門(mén)考核規(guī)則變化變成不可知了，部門(mén)員工變動(dòng)有新情況很糾結(jié)，這些變化都沒(méi)有提前通知我，當(dāng)我知道時(shí)已是周末，領(lǐng)導(dǎo)周日出差了。我的工作停滯了，帶給我的將是后面一周的時(shí)間不由我控制了，我需要調(diào)整調(diào)整又調(diào)整。這讓我焦慮，信息不暢通，綜合部沒(méi)有人負(fù)責(zé)信息發(fā)放——由來(lái)已久。我無(wú)法改變——這不是我的課題。

? ? 是什么讓我焦慮？

我的潛在的問(wèn)題是我很少主動(dòng)去找領(lǐng)導(dǎo)聊日常，我沒(méi)有被注意到，我沒(méi)有得到特別的待遇——領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)行程知情權(quán)、重要制度臨時(shí)調(diào)整知情權(quán)。公司各種變化太多。

是什么讓我焦慮？我不喜歡浪費(fèi)時(shí)間與人聊日常，也不喜歡花費(fèi)大量時(shí)間應(yīng)酬，因而我很少在領(lǐng)導(dǎo)周?chē)?，公司高層的活?dòng)我知之甚少，造成我的被動(dòng)。

? ? 我的潛在問(wèn)題是我喜歡公開(kāi)、合理、穩(wěn)定，不喜歡時(shí)時(shí)都在調(diào)整變化，并且是少數(shù)人一拍大腦的決定。我的潛在問(wèn)題是公正。

? ? 在這個(gè)活動(dòng)中，我了解到我是這樣的一個(gè)人，對(duì)以上的事情感到焦慮，那是關(guān)于其他人的。接納:我的焦慮是公平。

行動(dòng):在現(xiàn)實(shí)生活中帶著勇氣去做功課。我可以告訴總經(jīng)理，我有點(diǎn)生氣。涉及績(jī)效考核的制度有變要通知我，總經(jīng)理一周行程安排表請(qǐng)告知我，我需要對(duì)系統(tǒng)性工作進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整和安排。當(dāng)然，即使事情沒(méi)有解決，我也只是讓你知道我的感受，我相信你能理解我的感受。

? ? 做一次鼓勵(lì)咨詢(xún)+自由書(shū)寫(xiě)，我的焦慮減緩了很多。因?yàn)槲腋惺芰宋业母惺堋?/p>